Mundarija:
Video: Qanday qilib aqliy qo'rquvni kamaytirishim mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
qisqa bayoni; yakunida
- Stressni kamaytirish usullarini qo'llang, masalan, zehnli meditatsiya yoki aerobik mashqlar.
- E'tiboringizni boshqa joyga o'tkazing the kundalik hayotda ijobiy his -tuyg'ular.
- Hayotingizning mazmuni va maqsadini aniqlash uchun harakat qiling.
- Boshqalardan yordam oling.
- Boring a yuring yoki yuguring a park.
Xuddi shunday, odamlar qo'rquvni qanday boshqarasiz deb so'rashadi.
Qo'rquvni engishning 14 usuli
- Har bir yangi yil boshida ko'p odamlar yaxshi tomonga o'zgarishga qaror qilishadi.
- Muvaffaqiyatsizlikka hech qachon urinishdan ko'ra aniqroq yo'l yo'q.
- Qo'rquvni tushuning va uni qabul qiling.
- Biror narsa qilmang, o'sha erda turing!
- Qo'rquvni nomlang.
- Uzoq muddatli o'ylab ko'ring.
- O'zingizni tarbiyalang.
- Tayyorlang, mashq qiling, rol o'ynang.
Bundan tashqari, men ommaviy nutq qo'rquvimni qanday engishim mumkin? Ommaviy nutq so'zlash qo'rquvini yengib, o'z biznesingizni ushbu ettita maslahat bilan oshiring.
- Kichik boshlang. Agar siz notiqlik dunyosida yangi bo'lsangiz, kichikdan boshlang.
- Yaxshilab tayyorlang.
- Faqat so'zlarni yodlamang.
- Umumiy o'qlardan saqlaning.
- Stressni kamaytirish.
- Diqqatni jamlash uchun doʻst toping.
- Tomoshabinlarni jalb qiling.
Bu borada miyada qo'rquvga nima sabab bo'ladi?
Qo'rquv dagi zanjirli reaksiya hisoblanadi miya Bu stressli stimuldan boshlanadi va yurakning tez harakatlanishiga, tez nafas olishiga va energiyali mushaklariga sabab bo'ladigan kimyoviy moddalar chiqarilishi bilan tugaydi.
Qo'rquvning yon ta'siri qanday?
Yon ta'siri haqida umumiy qo'rquv
- Nazoratni yo'qotish va/yoki nima kutayotganini bilmaslik.
- Noqulaylik, og'riq, ko'ngil aynish yoki charchoq.
- Ishga borish, uy vazifalarini bajarish va ijtimoiy tadbirlarga qatnashish kabi kundalik ishlarni bajara olmaslik.
- Tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlar, masalan, soch to'kilishi yoki izlar.
Tavsiya:
Qanday qilib terimning notekis ohangini kamaytirishim mumkin?
Hayot tarzi o'zgaradi. Teringizni va tanangizni namlangan holda saqlash teringizga ajoyibotlar beradi. Quyosh kremidan foydalaning. Quyosh botishini oldini olish uchun muntazam ravishda quyoshdan himoya kremini qo'llang. Ba'zi oziq -ovqat va ichimliklardan saqlaning. Ba'zi ovqatlar qizargan, notekis yuzlarni qo'zg'atishi mumkin
Ferritin darajasini qanday kamaytirishim mumkin?
Diyet va spirtli ichimliklar umuman sog'lom, muvozanatli dietaga ega. qo'shimcha temir bilan "mustahkamlangan" nonushta donlaridan saqlaning. temir va S vitamini qo'shimchalarini iste'mol qilmang - bu temir miqdori yuqori bo'lgan odamlar uchun zararli bo'lishi mumkin
Aqliy tasvirni sportda nima uchun ishlatish mumkin?
Aqliy tasvirni quyidagi maqsadlarda ishlatish mumkin: sportchini musobaqa maydonchasi, poyga poygasi, murakkab o'yin uslubi yoki tartib bilan tanishtirish va hokazo. Sportchining mahoratini belgilash uchun ularning chiqishining asosiy elementlari to'liq bajarilgan spektakl uchun sahna tayyorlang. musobaqadan oldingi his-tuyg'ular va diqqatni jamlash
Arteriyalarimdagi yallig'lanishni qanday kamaytirishim mumkin?
Yallig'lanishni kamaytirish uchun nima qilishingiz mumkin: Chekishni tashlang: Chekish qon tomirlariga zarar etkazadi va aterosklerozni rivojlantiradi. Sog'lom vaznni saqlang: Ortiqcha vazn ko'p kasalliklarga chalinish xavfini oshiradi. Faollikni oshiring: Kuniga 20 daqiqagacha mashq qilish yallig'lanishni kamaytirishi mumkin
Qanday qilib aqliy vizualizatsiyani yaxshilashim mumkin?
Maqsadlaringizga vizualizatsiyani qo'llash Ijobiy narsalarga e'tibor qarating. Oddiy xato - bu siz xohlagan narsaning aksiga e'tibor qaratish. Bor, xohlamang. Siz haqiqatan ham xohlagan narsani o'ylab ko'ring. Barqaror bo'ling. Bu borada haqiqatan ham qattiq ishlash kerak. Aniq bo'ling. Ko'pchilikning maqsadlari noaniq