Mundarija:
Video: Ferritin darajasini qanday kamaytirishim mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Diyet va alkogol
- umuman sog'lom, muvozanatli dietaga ega bo'ling.
- qo'shimcha temir bilan "mustahkamlangan" nonushta donlaridan saqlaning.
- temir va vitamin C qo'shimchalarini olishdan saqlaning - bu temir darajasi yuqori bo'lgan odamlar uchun zararli bo'lishi mumkin.
Shunday qilib, ferritin darajasini tabiiy ravishda qanday tushirishim mumkin?
Eng yahshi tabiiy ishonchli tarzda klinik tadqiqotlar ko'rsatdi kamaytirish tanadagi temirning to'planishi. Zerdeçal mumkin past ferritin tanadan temirni xelatlash orqali.
Keyinchalik, savol tug'iladi: ferritinning xavfli darajasi nima? Agar a ferritin test odatdagidan yuqori ekanligini ko'rsatadi darajalari , bu sizning tanangizda juda ko'p temir to'planishiga olib keladigan holatingiz borligini ko'rsatishi mumkin. Bu, shuningdek, jigar kasalligi, revmatoid artrit, boshqa yallig'lanish kasalliklari yoki gipertiroidizmni ko'rsatishi mumkin.
Yana shuni bilish kerakki, agar sizda ferritin miqdori yuqori bo'lsa, qanday ovqatlardan voz kechish kerak?
Gemokromatoz bo'lganida iste'mol qilinadigan ovqatlar
- Meva va sabzavotlar. Gemokromatoz bilan ortiqcha temir oksidlovchi stressni va erkin radikal faollikni oshiradi, bu sizning DNKingizga zarar etkazishi mumkin.
- Don va dukkaklilar.
- Tuxum.
- Choy va qahva.
- Yog'siz protein.
Ferritinning yuqori darajasini qanday davolash mumkin?
Eng samarali davolash chunki gemoxromatoz - bu kamaytirish flebotomiya (qo'l tomirlaridan qonni tortib olish) bilan tanadagi temir. 250 mg temirni o'z ichiga olgan bir birlik qon odatda har bir yoki ikki haftada olinadi. Sarum ferritin va transferrin to'yinganligi har ikki -uch oyda tekshiriladi.
Tavsiya:
Dewalt lazer darajasini qanday sozlash mumkin?
DeWalt lazer darajasini qanday sozlash mumkin? Samolyot yuzasida yoki katta xonada shtativda darajani o'rnating. Ba'zi modellar X va Y koordinatalari bilan ishlab chiqariladi. Endi lazer sathini 180 ° burab, lazer nuri tushadigan nuqtani belgilang. Keyingi qadam - Y o'qi devorga yo'naltirish uchun lazer sathini 90 ° burish
Qanday qilib atsetilxolin darajasini oshirishim mumkin?
Asetilkolin darajasini oshirish uchun biz quyidagi yondashuvni qo'llaymiz: Asetilxolin ishlab chiqarish uchun ChATga atsetil guruhlarini berish uchun ko'proq asetil-CoA molekulalarini yarating. ChATdan foydalanish uchun xolin ishlab chiqaruvchi (xolinergik) neyronlarga ko'proq xolin bering. ChAT faolligini oshirish yoki tartibga solish. AchE faolligini kamaytiring
Qanday qilib terimning notekis ohangini kamaytirishim mumkin?
Hayot tarzi o'zgaradi. Teringizni va tanangizni namlangan holda saqlash teringizga ajoyibotlar beradi. Quyosh kremidan foydalaning. Quyosh botishini oldini olish uchun muntazam ravishda quyoshdan himoya kremini qo'llang. Ba'zi oziq -ovqat va ichimliklardan saqlaning. Ba'zi ovqatlar qizargan, notekis yuzlarni qo'zg'atishi mumkin
Arteriyalarimdagi yallig'lanishni qanday kamaytirishim mumkin?
Yallig'lanishni kamaytirish uchun nima qilishingiz mumkin: Chekishni tashlang: Chekish qon tomirlariga zarar etkazadi va aterosklerozni rivojlantiradi. Sog'lom vaznni saqlang: Ortiqcha vazn ko'p kasalliklarga chalinish xavfini oshiradi. Faollikni oshiring: Kuniga 20 daqiqagacha mashq qilish yallig'lanishni kamaytirishi mumkin
Qanday qilib aqliy qo'rquvni kamaytirishim mumkin?
Xulosa qilib aytganda, stressni kamaytirish usullarini qo'llang, masalan, zehnli meditatsiya yoki aerobik mashqlar. Kundalik hayotdagi ijobiy his -tuyg'ularga e'tiboringizni qarating. Hayotingizning ma'nosi va maqsadini aniqlash uchun harakat qiling. Boshqalardan yordam oling. Sayrga boring yoki parkda yuguring