Mundarija:
Video: Qanday qilib aqliy vizualizatsiyani yaxshilashim mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Maqsadlaringizga vizualizatsiyani qo'llash
- Ga diqqatni jalb etish the ijobiy. Umumiy xato - bu diqqatni jamlash the siz xohlagan narsaga qarama-qarshi.
- Qabul qiling, xohlamang. Siz haqiqatan ham xohlagan narsani o'ylab ko'ring.
- Barqaror bo'ling. Bu borada haqiqatan ham qattiq ishlash kerak.
- Aniq bo'ling. Aksariyat odamlar noaniq maqsadlarga ega.
Bu borada nima uchun tasavvur qilish qiyin?
Birinchidan, sizning vizualizatsiya hissiy energiya bilan bloklanishi mumkin. Tadqiqotchilar, agar kimdir bunga qodir bo'lmasa, vaziyatni chaqiradi tasavvur qilmoq tasvirlar, Afantaziya. Taxminan 2% odamlar "ong ko'zida" tasvirni yaratishga harakat qilganda tasvirni ko'rmaydilar. Biroq, bu odamlar uxlab yotganlarida tasvirlarni ko'rishadi.
Bundan tashqari, qanday qilib aniq tasavvur qilasiz? Boshlash uchun 5 qadam
- 1-qadam: nimani xohlayotganingizni biling. O'zingiz xohlagan hayotni tasavvur qilish va namoyon qilish uchun nimani xohlayotganingizni va nima uchun kerakligini aniq tasavvur qilish juda muhimdir.
- 2-qadam: Vizyoningizni batafsil tasvirlab bering.
- 3 -qadam: Vizualizatsiya qilishni boshlang va hissiyotlarni yarating.
- 4 -qadam: kundalik harakatlarni bajaring.
- 5 -qadam: Jasoratli bo'ling va sabr qiling.
Vizualizatsiya texnikasi nima?
Vizualizatsiya haqiqatan ham juda oddiy. Siz qulay holatda o'tirasiz, ko'zingizni yumasiz va tasavvur qilasiz - iloji boricha yorqin tafsilotlarda - agar orzuingiz allaqachon ro'yobga chiqsa, nimaga qaragan bo'lardingiz. O'zingizning ichingizda ekanligingizni tasavvur qiling, ideal natijaga ko'zingiz bilan qarang.
Qanday qilib aqliy rasmimni aniq ko'rsataman?
Aniq aqliy imidjni rivojlantirishning 11 usuli:
- Tasavvur qiling.
- Yana bir oz tasavvur qiling.
- Iloji bo'lsa, tasavvur qiling.
- Agar imkoningiz bo'lmasa, tasavvur qiling.
- Baxtli bo'lgan vaqtingizni tasavvur qiling.
- Xafa bo'lganingizda tasavvur qiling.
- Agar xohlasangiz, tasavvur qiling.
- Yo'q bo'lganda tasavvur qiling.
Tavsiya:
Qanday qilib yo'talni yaxshilashim mumkin?
Siz shamollash yoki grippni davolay olmaysiz, lekin ular bilan birga kelgan yo'tal va tomoq og'rig'ini engillashtirasiz. Yo'tal tomchilari yoki qattiq konfetdan foydalaning. Bir choy qoshiq asalni sinab ko'ring. Iching. Bu ichimlikni qizdiring. Yo'talga qarshi dorilarni qo'llang. Dekonjestantlardan foydalaning. Bug'da nafas oling
Qanday qilib qo'shiq aytishda artikulyatsiyani yaxshilashim mumkin?
VIDEO Mana, qanday qilib artikulyatsiya va talaffuzni yaxshilashim mumkin? Qanday qilib aniqroq gapirish kerak: nutqni yaxshilash uchun 8 ta amal qilish kerak bo'lgan sir O'zingiz gapirishni tinglang. Tezligingizni kuzatib boring.
Qanday qilib kestirib uzatishni yaxshilashim mumkin?
Kneeling Lunge Stretch Tiz cho'kib turgan joydan tos bo'shlig'ining orqa tomoniga egilishni bajaring. Ushbu tos bo'shlig'ini egib turganingizda, poezdingizning son / soningizning old qismida engil cho'zilganini sezmaguningizcha, kestirib, oldinga siljiting. Pastki orqa qismida og'riq va bosim bo'lmasligi kerak. Chiziqni 1-2 soniya ushlab turing, keyin bo'shatish uchun orqaga suring
Qanday qilib retinani yaxshilashim mumkin?
Bu erda biz to'r pardasini parvarish qilish bo'yicha bir nechta muhim maslahatlarni sanab o'tdik: sog'lom va muvozanatli ovqatlanish. Nosog'lom oziq -ovqat va ichimliklardan voz kechish. Ko'p miqdorda suv ichish. Muntazam jismoniy mashqlar. Quyoshda quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing. Chekishni tashlash. Ko'zdan himoya vositalarini kiyish. Muntazam ko'z tekshiruvi
Qanday qilib aqliy qo'rquvni kamaytirishim mumkin?
Xulosa qilib aytganda, stressni kamaytirish usullarini qo'llang, masalan, zehnli meditatsiya yoki aerobik mashqlar. Kundalik hayotdagi ijobiy his -tuyg'ularga e'tiboringizni qarating. Hayotingizning ma'nosi va maqsadini aniqlash uchun harakat qiling. Boshqalardan yordam oling. Sayrga boring yoki parkda yuguring