Mundarija:
Video: Qandli diabetga chalinganlar nonushta uchun nima iste'mol qilishlari kerak?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-18 09:35
Qandli diabetga qarshi etti nonushta g'oyasi sog'lom bo'lishingizga va kuningizni davom ettirishingizga yordam beradi
- Nonushta Tebranish.
- Muffin parfe.
- To'liq donli don.
- Pishgan tuxum va tost.
- Nonushta Burrito.
- Bagel yong'oq yog'i bilan suyultiriladi.
- Bodom va mevalar.
Qolaversa, qandli diabet uchun eng yaxshi don nima?
Amerika Qandli diabet assotsiatsiyasiga ko'ra, jo'xori uni, po'latdan yasalgan jo'xori uni va jo'xori uni kepak GI qiymati 55 yoki undan kam bo'lgan barcha past GI ovqatlar. Tez jo'xori o'rtacha GIga ega, qiymati 56-69. Makkajo'xori donalari, shishgan guruch , kepak parchalari va tez tayyorlanadigan jo'xori uni yuqori GIli ovqatlar hisoblanadi, qiymati 70 va undan yuqori.
Qandli diabetga chalinganlar pastırma va tuxum iste'mol qila oladimi, deb so'rash mumkin. Agar bor bo'lsa qandli diabet , cheklashingiz kerak tuxum iste'mol qilish haftada uch martagacha. Agar faqat tuxum yey oqlar, siz mumkin o'zingizni qulay his qiling ovqatlanish Ko'proq. Xuddi shunday, xizmat qilmang tuxum yuqori yog'li, yuqori natriyli Bekon yoki tez -tez kolbasa. Qattiq qaynatilgan tuxum agar mavjud bo'lsa, yuqori oqsilli qulay atıştırmalık qandli diabet.
Shuni inobatga olib, qandli diabet kasaliga kuniga qancha tuxum bo'lishi mumkin?
2016 yil yanvar oyida The American Journal of Clinical Nutrition jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, vaqti -vaqti bilan ovqatlanish o'rtasida hech qanday bog'liqlik yo'q tuxum va 2-turni rivojlantirmoqda qandli diabet , lekin biladigan odamlar yemoq uch yoki undan ko'p tuxum Har haftada kasallik rivojlanish xavfi biroz yuqori.
Qandli diabet uchun nima eyishim kerak?
Bu erda diabetga chalinganlar uchun birinchi va ikkinchi turdagi 16 ta eng yaxshi taomlar keltirilgan
- Yog'li baliq. Yog'li baliq sayyoradagi eng sog'lom ovqatlardan biridir.
- Bargli ko'katlar. Yashil bargli sabzavotlar juda to'yimli va past kaloriya hisoblanadi.
- Darchin.
- Tuxum.
- Chia urug'lari.
- Zerdeçal.
- Yunon yogurti.
- Yong'oq.
Tavsiya:
Qandli diabetga chalingan homilador ayol qancha kaloriya iste'mol qilishi kerak?
Sog'lom ovqatlanish sizni va chaqalog'ingizni homiladorlik diabetidan himoya qilishga yordam beradi. Homilador ayol uchun normal ovqatlanish kuniga 2200 dan 2500 kkalgacha. Agar siz homilador bo'lishdan oldin ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, boshqa ayollarga qaraganda kamroq kaloriya kerak bo'ladi. Siz nima yeyayotganingizga va qachon ovqatlanishingizga e'tibor berish muhimdir
Qandli diabetga chalinganlar gilos pomidorini iste'mol qila oladimi?
3. Pomidorlar. Boshqa kraxmalli bo'lmagan mevalar singari, pomidor ham past GI reytingiga ega. 2011 yildagi bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har kuni 200 gramm xom pomidor (yoki taxminan 1,5 o'rta pomidor) 2 -toifa diabet bilan og'rigan odamlarda qon bosimini pasaytiradi
Qandli diabetga chalinganlar qanday yong'oq iste'mol qilishlari kerak?
Qandli diabetga chalingan odam uchun eng yaxshi bo'lgan 5 ta yong'oq bodom. 2011 yil aprel oyida "Metabolizm" jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, bodom diabetli odamda glyukoza darajasini boshqaradi. Yong'oq. Yong'oq kaloriyalarda yuqori, ammo tana vazniga katta ta'sir ko'rsatmaydi. Pista. Yong'oq. Keju
Qandli diabetga chalinganlar gemoglobinni oshirish uchun nima eyishi kerak?
1. Temir va go'sht iste'molini ko'paytirish. soya mahsulotlari, shu jumladan tofu va edamame. tuxum. quritilgan mevalar, masalan, xurmo va anjir. brokkoli. yashil bargli sabzavotlar, masalan, karam va ismaloq. yashil loviya. yong'oqlar va urug'lar
Qandli diabetga chalinganlar quruq mevalarni iste'mol qila oladimi?
Agar tashxis qo'yilsa, diabet kasalligi quritilgan mevalarni tolalar, minerallar, vitaminlar va oksidantlar kabi ozuqaviy moddalar bilan iste'mol qilishi mumkin. Suvsizlanish tufayli quruq mevalar tabiiy ravishda kichik hajmda quyultirilgan shakar pergramida yuqori bo'ladi. Quritilgan mevalarni iste'mol qilganda, shakar qo'shilishi kerak emas, ayniqsa, agar odam diabetga chalingan bo'lsa