Mundarija:

Bryus protokoli yugurish yo'lakchasi testi nima?
Bryus protokoli yugurish yo'lakchasi testi nima?

Video: Bryus protokoli yugurish yo'lakchasi testi nima?

Video: Bryus protokoli yugurish yo'lakchasi testi nima?
Video: Emizikli ayollar ovqatlanish ratsioni| Эмизикли аёлларнинг овқатланиш рациони - YouTube 2024, Iyul
Anonim

The Bryus protokoli maksimal hisoblanadi mashqlar testi bu erda sportchi to'liq charchash uchun ishlaydi yugurish yo'lakchasi tezlik va moyillik har uch daqiqada oshiriladi. 1? Saytdagi vaqt davomiyligi yugurish yo'lakchasi bo'ladi sinov ball va VO2 maksimal qiymatini baholash uchun ishlatilishi mumkin.

Xuddi shunday, so'raladi, stressni tekshirishda Bryus protokoli nima?

Bryus protokoli stress testi . The Bryus protokoli standart hisoblanadi sinov kardiologiyada va har biri uch daqiqadan iborat bir nechta mashqlar bosqichlaridan iborat. Har bir bosqichda, yugurish yo'lining gradienti va tezligi METS deb nomlangan ish hajmini oshirish uchun ko'tariladi.

Bundan tashqari, Bryus protokoli stress testining narxi qancha? Asosiy mashq qilish EKG xarajatlar taxminan 200 dollar. Ba'zi shifokorlar yadrodan foydalanadilar stress testi unda radioaktiv bo'yoq yurakning qanchalik yaxshi ishlashini yoritadi. Bular testlar ga narxlanadi o'rtacha 630 dollardan.

Shunga mos ravishda, Bryus protokoli qanday bosqichlardan iborat?

Standartda Bryus protokoli , boshlang'ich nuqtasi (ya'ni, sahna 1) 10% gradusda (5 METs) soatiga 1,7 mil. Bosqich 2 - 2,5%, 12% darajasida (7 METs). 3 -bosqich 14% gradusda (9 METs) 3,4 mil / soat. Bu protokol Ish yukini ko'paytirishdan oldin barqaror holatga erishish uchun 3 daqiqali davrlarni o'z ichiga oladi.

Yugurish yo'lakchasidagi stress testidan qanday o'tasiz?

Kardiyak stress testiga tayyorgarlik bo'yicha 5 ta maslahat

  1. Ovqatdan voz keching. Sizning maqsadingiz - bo'sh qorin, shuning uchun stress testidan oldin ovqat yemang.
  2. Qaysi tabletkalarni ichish kerakligini biling. Stress testi sizning yuragingizni mashq qilish paytida baholash uchun mo'ljallangan va ba'zi dorilar yurak tezligini juda sekinlashtiradi.
  3. Kofeinni o'tkazib yuboring.
  4. Oldindan mashq qiling.
  5. Qandli diabetni boshqaring.

Tavsiya: