Mundarija:
Video: Qandli diabetga chalinganlar qanday yong'oq iste'mol qilishlari kerak?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Qandli diabet uchun eng foydali bo'lgan 5 ta yong'oq
- Bodom. 2011 yil aprel oyida "Metabolism" jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, bodom glyukoza darajasini boshqaradi. qandli diabet odam.
- Yong'oq. Yong'oqning kaloriya miqdori yuqori, lekin qilmoq tana vazniga katta ta'sir ko'rsatmaydi.
- Pista.
- Yong'oq.
- Kaju.
Shuningdek, qandli diabet uchun qanday yong'oqlar yaxshi deb so'raladi?
- Hayot tarzi 2 -toifa diabetga katta ta'sir ko'rsatadi, bunda diet katta rol o'ynaydi. Yong'oqlar yaxshi ovqatlanish manbai bo'lib, ular bir qator sog'liq uchun foydalar beradi.
- Bodom. Bodom bu kasallikka chalinganlar uchun bir qator imtiyozlarga ega.
- Yong'oq.
- Kaju.
- Pista.
- Yong'oq.
Xuddi shunday, yong'oqlar qon shakarini ko'taradimi? Bodom ko'tarilishni tartibga solish va kamaytirishga yordam beradi qon shakarida ovqatdan keyin va diabetning oldini olish. Bir tadqiqot 2 untsiya iste'mol qilgan odamlarni aniqladi ning kuniga bodom pastroq edi darajalari ro'za tutish glyukoza va insulin. Buning sababi oz miqdorda ning uglevodlar topilgan ichida bodom va boshqalar yong'oqlar birinchi navbatda tola hisoblanadi.
Qandli diabetga chalingan odam qancha yong'oq yeyishi mumkin?
Unda tadqiqotchilar qachon degan xulosaga kelishdi ovqatlanish 5 ta porsiya yong'oqlar haftasiga 2 -toifa bemorlar qandli diabet yurak -qon tomir kasalliklari xavfi 17 foizga past edi.
Qandli diabet bilan og'rigan bemor kaju yong'og'ini eyishi mumkinmi?
Keju . Kaju mumkin HDL va LDL xolesterin nisbatlarini yaxshilashga yordam beradi va yurak xastaligi xavfini kamaytiradi. 2018 yilda o'tkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilar 2 -toifali 300 ishtirokchini taklif qilishdi qandli diabet yo a kaju -boyitilgan dieta yoki odatiy qandli diabet parhez. The kaju shuningdek, qon glyukoza darajasiga yoki vazniga salbiy ta'sir ko'rsatmadi.
Tavsiya:
Qandli diabetga chalingan homilador ayol qancha kaloriya iste'mol qilishi kerak?
Sog'lom ovqatlanish sizni va chaqalog'ingizni homiladorlik diabetidan himoya qilishga yordam beradi. Homilador ayol uchun normal ovqatlanish kuniga 2200 dan 2500 kkalgacha. Agar siz homilador bo'lishdan oldin ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, boshqa ayollarga qaraganda kamroq kaloriya kerak bo'ladi. Siz nima yeyayotganingizga va qachon ovqatlanishingizga e'tibor berish muhimdir
Qandli diabetga chalinganlar gilos pomidorini iste'mol qila oladimi?
3. Pomidorlar. Boshqa kraxmalli bo'lmagan mevalar singari, pomidor ham past GI reytingiga ega. 2011 yildagi bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har kuni 200 gramm xom pomidor (yoki taxminan 1,5 o'rta pomidor) 2 -toifa diabet bilan og'rigan odamlarda qon bosimini pasaytiradi
Qandli diabetga chalingan odam kuniga qancha protein iste'mol qilishi kerak?
1? Bu qandli diabetga qarshi muvozanatli ovqatlanish uchun tavsiya etilgan miqdor. Kaloriya iste'molining taxminan 45% dan 65% gacha uglevodlardan, qolganlari esa yog'lardan olinishi kerak. Ba'zi sog'liqni saqlash mutaxassislari, har bir kilogramm vazn uchun 0,8 gramm oqsilning standart formulasidan foydalanish to'g'ri ekanligini aytishadi
Qandli diabetga chalinganlar nonushta uchun nima iste'mol qilishlari kerak?
Qandli diabetga qarshi etti nonushta g'oyasi sog'lom bo'lishingizga va kuningizni davom ettirishingizga yordam beradi. Nonushta Shake. Muffin parfe. To'liq donli don. Pishgan tuxum va tost. Nonushta Burrito. Bagel yong'oq yog'i bilan ingichka. Bodom va meva
Qandli diabetga chalinganlar quruq mevalarni iste'mol qila oladimi?
Agar tashxis qo'yilsa, diabet kasalligi quritilgan mevalarni tolalar, minerallar, vitaminlar va oksidantlar kabi ozuqaviy moddalar bilan iste'mol qilishi mumkin. Suvsizlanish tufayli quruq mevalar tabiiy ravishda kichik hajmda quyultirilgan shakar pergramida yuqori bo'ladi. Quritilgan mevalarni iste'mol qilganda, shakar qo'shilishi kerak emas, ayniqsa, agar odam diabetga chalingan bo'lsa