Mundarija:
Video: Qandli diabetga chalingan odam kuniga qancha protein iste'mol qilishi kerak?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
1? Bu muvozanatli bo'lmaganlar uchun tavsiya etilgan miqdordir. diabetik parhez . Kaloriya iste'molining taxminan 45% dan 65% gacha kerak uglevodlardan va boshqalardan keladi kerak yog'dan keladi. Ba'zi sog'liqni saqlash mutaxassislari 0,8 gramm standart formuladan foydalanishni to'g'riroq deb hisoblaydilar oqsil tana vaznining har kilogrammiga kun.
Bundan tashqari, diabetga chalingan odam juda ko'p protein iste'mol qilishi mumkinmi?
Hayvonlardan ko'proq yog' olish oqsil manba (xolesterin va to'yingan yog'lar), natijada ortiqcha yog 'va kaloriya. In qandli diabet , haddan tashqari iste'mol qilish oqsil va past insulin darajasi mumkin ning katta konversiyasiga olib keladi oqsillar glyukozaga, bu qon glyukozasini nazorat qilishga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Xuddi shunday, protein qondagi qand miqdorini qancha oshiradi? Bu bo'lardi 100 g degani oqsil ~50 g glyukoza ishlab chiqarishi mumkin. Bu, agar taxminan yarmi yutilgan bo'lsa, degan bayonotga asos bo'ldi oqsil glyukozaga aylanadi, oqsil uglevodlarning yarmiga ta'siri bo'ladi qon glyukoza darajasi.
Shunga ko'ra, 2-toifa diabetga chalingan odam kuniga qancha protein iste'mol qilishi kerak?
A oqsil 0,8-1 g / kg ni qabul qilish faqat bemorlarga tavsiya etiladi qandli diabet va surunkali buyrak kasalligi. Boshqa bemorlar bilan qandli diabet kamaytirmasligi kerak oqsil 1 g/kg dan kam tana vazniga qabul qilish. Ushbu sharh turli miqdorlarning ta'sirini muhokama qiladi oqsil a da qabul qilish qandli diabet ovqatlanish rejasi.
Qandli diabet uchun eng yaxshi protein nima?
Amerika Diabet Assotsiatsiyasi ularni eng yaxshi variantlar sifatida sanab o'tadi:
- Fasol, yong'oq, urug' yoki tofu kabi o'simlikka asoslangan oqsillar.
- Baliq va dengiz mahsulotlari.
- Tovuq va boshqa parranda go'shti (iloji bo'lsa, ko'krak go'shtini tanlang.)
- Tuxum va kam yog'li sut mahsulotlari.
Tavsiya:
Qandli diabetga chalingan bemor yam suvini iste'mol qilishi mumkinmi?
Yam tropikada ildiz va ildiz mevalari bo'yicha uchinchi o'rinda turadi, ammo ozgina turlari sog'lom oziq -ovqat sifatida va/yoki dorivor maqsadlarda o'stiriladi. Amiloza va TDF miqdori yuqori bo'lgan aniqlangan navlar, so'rilish tezligi past bo'lganligi sababli, diabetga chalinganlar va sog'lig'ini yaxshi biladigan boshqa odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin
Qandli diabetga chalingan homilador ayol qancha kaloriya iste'mol qilishi kerak?
Sog'lom ovqatlanish sizni va chaqalog'ingizni homiladorlik diabetidan himoya qilishga yordam beradi. Homilador ayol uchun normal ovqatlanish kuniga 2200 dan 2500 kkalgacha. Agar siz homilador bo'lishdan oldin ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, boshqa ayollarga qaraganda kamroq kaloriya kerak bo'ladi. Siz nima yeyayotganingizga va qachon ovqatlanishingizga e'tibor berish muhimdir
Homilador diabetga chalingan odam qancha kaloriya iste'mol qilishi kerak?
Gestatsion diabet uchun umumiy ovqatlanish qoidalari qanday? Har kuni iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan kaloriya miqdori sizning vazningiz va faollik darajangiz kabi bir qator omillarga bog'liq. Homilador ayollar odatda homiladorlikdan oldingi dietadan kuniga 300 kaloriya iste'mol qilishlari kerak
Qandli diabetga chalingan odam qanchalik tez -tez ovqatlanishi kerak?
Javob: Energiya darajasini ushlab turish uchun har bir kishi kun davomida har to'rt -olti soatda ovqatlanishi kerak. 2 -toifa diabet bilan og'rigan odamlarda, agar ovqat va uglevodlar kun davomida teng taqsimlansa, odatda qon glyukozasini yaxshiroq nazorat qiladi
Qandli diabetga chalingan uglevodlarni iste'mol qilish mumkinmi?
Uglevodlar - sizda diabet bo'lsa ham, bo'lmasangiz ham sog'lom ovqatlanishning asosi. Ular qondagi qand miqdoriga ta'sir qiladi, shuning uchun siz har kuni qancha iste'mol qilayotganingizni kuzatib borishingiz kerak. Ba'zi uglevodlarda vitaminlar, minerallar va tolalar mavjud. Shunday qilib, don, meva va sabzavotlar kabi mahsulotlarni tanlang