Mundarija:
Video: Qandli diabetga chalingan uglevodlarni iste'mol qilish mumkinmi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Uglevodlar Sizda sog'lom ovqatlanishning asosi qandli diabet yoki yo'qmi. Ular qilmoq qon shakar darajalariga ta'sir qiladi, shuning uchun siz qancha miqdorda bo'lishingizni kuzatib borishingiz kerak bo'ladi yemoq har kuni. Biroz uglevodlar vitaminlar, minerallar va tolaga ega. Shunday qilib, butun don, meva va sabzavotlar kabilarni tanlang.
Xuddi shunday, diabetga chalingan odamda kuniga qancha uglevod bo'lishi kerak?
Agar siz kuniga 2000 kaloriya iste'mol qilsangiz, kuniga taxminan 250 gramm murakkab uglevodlarni iste'mol qilishingiz kerak. Qandli diabet bilan og'rigan odamlar uchun yaxshi boshlanish joyi - bu taxminan 45 ga 60 har ovqat uchun gramm uglevodlar va atirlar uchun 15 dan 30 grammgacha.
Ikkinchidan, uglevodlar qon shakariga qanday ta'sir qiladi? Uglevodlar ko'tarishi mumkin qon shakar darajasi boshqa ozuqa moddalariga qaraganda. Kraxmal kabi murakkab uglevodlar tanada parchalanishi uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Natijada, murakkab uglevodlarning ta'siri uzoq davom etadi qon shakar miqdorini keltirib chiqaradi shakar ichida qon sekinroq ko'tarilish. Elyaf - uglevodlarning uchinchi turi.
Qandli diabetga chalinganlar uchun qand yoki uglevodlar uchun qaysi biri yomonroq?
Bilan ko'pchilik odamlar qandli diabet tarkibidagi taomlarni eyish mumkin shakar ning umumiy miqdorigacha uglevodlar ( uglevodlar ) bu taom yoki gazak uchun mos keladi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ovqatlar tarkibida mavjud shakar qon hosil qilmang shakar uglevodlarni o'z ichiga olmaydigan ovqatlarga qaraganda oshadi shakar.
Qandli diabet uchun yaxshi uglevodlar nima?
Ushbu ovqatlar uglevodlarga boy va diabetga chalinganlarda qon shakar darajasini sezilarli darajada oshirishi mumkin:
- Non, makaron, don, makkajo'xori va boshqa donalar.
- Kartoshka, shirin kartoshka, yams va taro kabi kraxmalli sabzavotlar.
- Dukkaklilar, masalan, no'xat, yasmiq va loviya (yashil loviya va qor no'xatidan tashqari).
- Sut.
- Mevalardan tashqari mevalar.
Tavsiya:
Qandli diabetga chalingan bemor yam suvini iste'mol qilishi mumkinmi?
Yam tropikada ildiz va ildiz mevalari bo'yicha uchinchi o'rinda turadi, ammo ozgina turlari sog'lom oziq -ovqat sifatida va/yoki dorivor maqsadlarda o'stiriladi. Amiloza va TDF miqdori yuqori bo'lgan aniqlangan navlar, so'rilish tezligi past bo'lganligi sababli, diabetga chalinganlar va sog'lig'ini yaxshi biladigan boshqa odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin
Qandli diabetga chalingan homilador ayol qancha kaloriya iste'mol qilishi kerak?
Sog'lom ovqatlanish sizni va chaqalog'ingizni homiladorlik diabetidan himoya qilishga yordam beradi. Homilador ayol uchun normal ovqatlanish kuniga 2200 dan 2500 kkalgacha. Agar siz homilador bo'lishdan oldin ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, boshqa ayollarga qaraganda kamroq kaloriya kerak bo'ladi. Siz nima yeyayotganingizga va qachon ovqatlanishingizga e'tibor berish muhimdir
Homilador diabetga chalingan odam qancha kaloriya iste'mol qilishi kerak?
Gestatsion diabet uchun umumiy ovqatlanish qoidalari qanday? Har kuni iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan kaloriya miqdori sizning vazningiz va faollik darajangiz kabi bir qator omillarga bog'liq. Homilador ayollar odatda homiladorlikdan oldingi dietadan kuniga 300 kaloriya iste'mol qilishlari kerak
Qandli diabetga chalingan odam kuniga qancha protein iste'mol qilishi kerak?
1? Bu qandli diabetga qarshi muvozanatli ovqatlanish uchun tavsiya etilgan miqdor. Kaloriya iste'molining taxminan 45% dan 65% gacha uglevodlardan, qolganlari esa yog'lardan olinishi kerak. Ba'zi sog'liqni saqlash mutaxassislari, har bir kilogramm vazn uchun 0,8 gramm oqsilning standart formulasidan foydalanish to'g'ri ekanligini aytishadi
2-toifa diabetga chalingan karamni iste'mol qilish mumkinmi?
E'tibor qilish kerak bo'lgan narsa: tuzlangan karam tuzda o'zini tutishi mumkin. Amerika yurak assotsiatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, chorak stakanda 360 milligramm (mg) natriy yoki diabet bilan kasallangan odam butun kun davomida ovqatlanishi kerak bo'lgan 1500 mg chegaraning beshdan biridan ko'prog'ini o'z ichiga oladi. “Karamotni ortiqcha yemang