Mundarija:
Video: Tez nafas olishni qanday qilasiz?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Oddiy qabul qilishdan boshlang nafas va keyin chuqur tushing nafas . Nafas olish sekin burun orqali, ko'kragingiz va qoriningiz kengayishiga yo'l qo'ying. Nafas olish asta -sekin og'zingizdan chiqarib, lablaringizni qimirlatib, shovqinli ovoz chiqaring. Agar fikringiz sarson bo'lsa, diqqatni muloyimlik bilan qayta sanashga yo'naltiring va nafas olish.
Xuddi shunday, Buteyko nafas olishni qanday qilish kerak?
Birinchi mashq Buteyko Usul ushlab turishni o'z ichiga oladi nafas burunni dekongessiya qilish - bolaga yoki kattalarga ruxsat berish qilish burunga o'tish nafas olish doimiy ravishda. Nafas olish burun orqali - salomatlikni yaxshilashning ajoyib boshlanishi.
Xuddi shunday, siz necha soniya davomida nafas olasiz va nafas olasiz? Nafas olish burun orqali. Og'zingizni yoping va tilingizni tanglayga qo'ying. Uzating nafas oling . Nafas oling 2-3 uchun soniya , nafas oling 3-4 uchun soniya , 2-3 pauza soniya va keyin takrorlang.
Buni hisobga olsak, nafasingizni qanday barqarorlashtirasiz?
Tinchlantiruvchi nafas
- Buruningizdan uzoq va sekin nafas oling, avval pastki o'pkangizni, so'ngra yuqori o'pkangizni to'ldiring.
- Nafasingizni "uch" soniga qadar ushlab turing.
- Yuz, jag', elka va oshqozon mushaklarini bo'shashtirganda, burishgan lablar orqali sekin nafas oling.
Eng yaxshi nafas olish texnikasi nima?
Chuqur nafas olish
- Rahat bo'ling. Siz boshingiz va tizzangiz ostiga yostiq qo'yib, to'shakda yoki erga yotishingiz mumkin.
- Burun orqali nafas oling. Qoriningiz havo bilan to'lsin.
- Buruningizdan nafas oling.
- Bir qo'lingizni qorningizga qo'ying.
- Nafas olayotganda, qorning ko'tarilishini his eting.
- Yana uchta to'liq, chuqur nafas oling.
Tavsiya:
Qaysi tibbiy atama tez nafas olishni anglatadi?
Tachypnea - bu sizning shifokoringiz sizning nafasingizni tasvirlash uchun ishlatadigan atama, agar u juda tez bo'lsa, ayniqsa o'pka kasalligidan yoki boshqa sabablarga ko'ra tez, sayoz nafas olsangiz. Giperventiliya atamasi odatda tez va chuqur nafas olayotganingizda ishlatiladi
Og'izdan og'izga nafas olishni qanday o'tkazasiz?
Sun'iy shamollatishning bir turi-"og'izdan og'izga" reanimatsiya-bu nafas olishga yordam berish yoki rag'batlantirish harakati bo'lib, unda qutqaruvchi og'zini qurbonning og'ziga bosib, odamning o'pkasiga havo uradi
Bemor bilmasdan nafas olishni qanday hisoblash mumkin?
Odamni tik o'tirishni so'rang. Boshqa odamning nafas olishini bilmasdan hisoblashga harakat qiling. Hisoblash uchun quyidagi usullardan birini qo'llang: Ko'krak qafasining ko'tarilishi va tushishiga qarang. Bir ko'tarilish va bir pasayish 1 nafas sifatida hisoblanadi. Uning nafasini tinglang. Ko'tarilish va tushishni his qilish uchun qo'lingizni ko'kragiga qo'ying
Qaysi nafas olish markazi rag'batlantirilganda chuqur chuqur nafas olishni keltirib chiqaradi?
II bo'lim, PNC ostida, lekin apneustik markaz (APC) ustki qismida, buzilmagan vagi bilan sekin, chuqur nafas olishiga olib keladi, lekin kesilganida apneus (doimiy ilhom) yoki apneustik nafas olish (inspiratuar vaqtni ko'paytirish)
Nafas olishni nazorat qilishni qanday oshirish mumkin?
O'pkangiz sog'lom bo'lishi uchun quyidagilarni bajaring: Chekishni to'xtating, tutun va atrof muhitni ifloslantiruvchi moddalardan saqlaning. Antioksidantlarga boy ovqatlar iste'mol qiling. Grippga qarshi vaktsina va pnevmoniyaga qarshi emlash kabi emlashlarni oling. Tez-tez mashq qiling, bu sizning o'pkangizning to'g'ri ishlashiga yordam beradi. Ichki havo sifatini yaxshilang