Mundarija:
Video: Nafas olishni nazorat qilishni qanday oshirish mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-18 09:35
O'pkangizni sog'lom saqlash uchun quyidagilarni bajaring:
- Chekishni to'xtating va ikkinchi qo'l tutunidan yoki atrof-muhitga ta'sir qiluvchi omillardan saqlaning.
- Antioksidantlarga boy ovqatlar iste'mol qiling.
- Kabi emlashlarni oling the grippga qarshi emlash va the pnevmoniyaga qarshi emlash.
- Tez -tez mashq qiling, bu o'pkaning to'g'ri ishlashiga yordam beradi.
- Yaxshilash ichki havo sifati.
Bu borada nafas olish qobiliyatini qanday oshirishim mumkin?
Sekin nafas oling va o'pkangizni kengaytiring the maksimal sig'im . Tutmoq the Taxminan 20 soniya davomida havo yoki siz uchun qulay bo'lgan narsa. Hisoblashda ikkala qo'lingizni soningizga qo'ying, bosh barmoqlaringizni oldinga qaratib, pushtirang the orqangizdan kichkina. Nafas oling the sekin, dam oling va yana uch marta takrorlang.
Xuddi shunday, nafas qisilishini qanday nazorat qilasiz? Buzilgan labda nafas olishni amalga oshirish uchun:
- Bo'yin va elka mushaklarini bo'shashtiring.
- Og'zingizni yopiq holda ikki marta buruningizdan sekin nafas oling.
- Hushtak chalayotgandek, lablaringizni burishtiring.
- To'rttaga kirgan lablaringizdan sekin va ohista nafas oling.
Bundan tashqari, tabiiy ravishda kislorod darajasini qanday oshirish mumkin?
Qon kislorodini tabiiy ravishda ko'paytirish uchun 5 ta maslahat
- Ob -havo ruxsat berganda, derazalaringizni oching. Yangi nafas olish uchun nafas olish osonroq bo'lishi kerak.
- Yashil narsalarni o'stiring. Uyingizga tirik o'simliklarni kiritish xona ichidagi kislorodni oshiradi.
- Mashq qilish.
- Ehtiyotkorlik bilan mashq qiling.
- Yangi, temirga boy ovqatlar iste'mol qiling.
Qo'shiq aytish uchun nafas olish qobiliyatini qanday oshirishim mumkin?
Qo'shiq aytishni o'rganing: nafas olish
- Pastki o'pkangizdan chuqur nafas oling - belingiz (diafragma) atrofida kauchukni tasavvur qiling.
- Nafas oling va halqani tashqariga itarishga harakat qiling.
- Buruningizdan nafas oling va burun va og'iz orqali nafas oling.
- Nafas olayotganda yelkangizni ko'tarishdan saqlaning.
- Rohatlaning!
Tavsiya:
Og'izdan og'izga nafas olishni qanday o'tkazasiz?
Sun'iy shamollatishning bir turi-"og'izdan og'izga" reanimatsiya-bu nafas olishga yordam berish yoki rag'batlantirish harakati bo'lib, unda qutqaruvchi og'zini qurbonning og'ziga bosib, odamning o'pkasiga havo uradi
Ertalab tabletkadan qancha vaqt o'tgach, tug'ilishni nazorat qilishni boshlashim mumkin?
Iloji boricha tez! Ertalabki tabletka himoyalanmagan jinsiy aloqadan keyin besh kun ichida homiladorlikning oldini olishga yordam beradi, lekin siz tabletkalarni ichganingizdan keyin jinsiy aloqa qilishingiz mumkin bo'lgan homiladorlikning oldini olmaydi. Shuning uchun darhol tug'ilishni nazorat qilishning oddiy shaklini qo'llashni boshlash juda muhimdir
Bemor bilmasdan nafas olishni qanday hisoblash mumkin?
Odamni tik o'tirishni so'rang. Boshqa odamning nafas olishini bilmasdan hisoblashga harakat qiling. Hisoblash uchun quyidagi usullardan birini qo'llang: Ko'krak qafasining ko'tarilishi va tushishiga qarang. Bir ko'tarilish va bir pasayish 1 nafas sifatida hisoblanadi. Uning nafasini tinglang. Ko'tarilish va tushishni his qilish uchun qo'lingizni ko'kragiga qo'ying
Tez nafas olishni qanday qilasiz?
Oddiy nafas olishdan boshlang va keyin chuqur nafas oling. Burundan sekin nafas oling, ko'kragingiz va pastki qoriningiz kengayadi. Og'zingizdan sekin nafas oling, lablaringizni burishtiring va shovqinli ovoz chiqaring. Agar ongingiz adashib qolsa, diqqatni yana sanash va nafas olishga yo'naltiring
Qaysi nafas olish markazi rag'batlantirilganda chuqur chuqur nafas olishni keltirib chiqaradi?
II bo'lim, PNC ostida, lekin apneustik markaz (APC) ustki qismida, buzilmagan vagi bilan sekin, chuqur nafas olishiga olib keladi, lekin kesilganida apneus (doimiy ilhom) yoki apneustik nafas olish (inspiratuar vaqtni ko'paytirish)