Video: Qandli diabetga chalinganlar yerfıstığı yog'li sendvichlarni eyishi mumkinmi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Yong'oq moyi odamlarni boshqarishga yordam berishi mumkin qandli diabet , qon shakar darajasiga ta'sir qiluvchi holat. Tabiiy yong'oq moyi va yerfıstığı Bu past glisemik indeksli ovqatlar. Bu shuni anglatadiki, odam uni iste'mol qilganda, qondagi qand miqdori to'satdan yoki juda yuqori ko'tarilmasligi kerak.
Shuningdek, qandli diabet bilan yong'oq yog'i krakerini iste'mol qilish mumkinmi?
Agar xohlasangiz, ular atıştırmalık uchun yaxshi tanlovdir qandli diabet . Qachon krakerlar mumkin uglevodlar, pishloqdagi yog 'va tolada ko'p bo'lishi kerak kraker qon shakarining ko'tarilishiga to'sqinlik qilishi mumkin (10, 11, 44, 45).
Ikkinchidan, diabet bilan og'rigan odam nima yeyishi mumkin? Ba'zi ovqatlar mumkin sizga yordam Semirish qondagi glyukoza (shakar) darajasining keskin ko'tarilishiga olib kelmasdan. Bularga go'sht, baliq, tovuq, dukkakli ekinlar, tuxum, yong'oq va to'liq qaymoqli sut mahsulotlari kabi oqsillar ko'p bo'lgan ovqatlar kiradi. margarin, avakado, yong'oq yog'i, yog 'va salat kiyimi kabi energiya.
Qandli diabet uchun qaysi non yaxshiroq?
Donsiz non Balki eng yaxshisi uchun tanlov qandli diabet -do'stona non un yoki don bo'lmagan mahsulotdir. Unsiz unib chiqqan don nonlar mavjud va ular a yaxshi tola manbai. Biroq, ular hali ham uglevodlarga boy.
Qandli diabet uchun yotishdan oldin nima yeyish yaxshiroq?
Yemoq a yotish vaqti snack Tong hodisasi bilan kurashish uchun, yemoq yuqori tolali, kam yog'li gazak yotishdan oldin . Pishloqli bug'doy krakerlari yoki er yong'oqli olma-ikkitadir yaxshi tanlovlar. Bular ovqatlar qon shakarini barqaror ushlab turadi va jigaringizga ortiqcha glyukoza chiqishiga yo'l qo'ymaydi.
Tavsiya:
Qandli diabetga chalinganlar olxo'ri va shaftoli eyishi mumkinmi?
Ular sizning qon shakaringizni tushirishga yordam berishi mumkin. Uglevodlar miqdori juda yuqori bo'lishiga qaramay, olxo'ri va o'rik iste'mol qilinganidan keyin qondagi qand miqdorining sezilarli darajada oshishiga olib kelmaydi (18, 19). Bundan tashqari, olxo'ri va o'rik kabi mevalarni iste'mol qilish 2 -toifa diabet xavfi pastligi bilan bog'liq (21)
Qandli diabetga chalinganlar sariq qovoq eyishi mumkinmi?
Qandli diabet bo'lsa, qanday sabzavot tanlovi yaxshi? Qushqo'nmas yaxshi sabzavot tanlovidir, chunki u A va C vitaminlariga boy, yog'i past va tolaning yaxshi manbai. Yana bir ajoyib variant - har qanday qovoq turi. Qovoqni yil bo'yi eyish mumkin, chunki yozgi va qishki navlar bor
Qandli diabetga chalinganlar sabzi eyishi mumkinmi?
"Sabzi brokkoli va salat kabi variantlar bilan birga kraxmal bo'lmagan sabzavot hisoblanadi. Bu ovqatlar qandli diabet bilan kasallanganlar uchun har bir taomda, glyukoza miqdori ko'tarilishidan xavotirlanmasdan yeyishi mumkin ». Agar siz glyukoza miqdorining oshishiga qarshi qo'shimcha choralar ko'rishni istasangiz, sabzi pishgan o'rniga xom shaklda iste'mol qiling
Qandli diabetga chalinganlar kolbasa eyishi mumkinmi?
Qayta ishlangan go'sht va boshqa yomon nonushta qilishdan saqlaning. Bekon, kolbasa va jambon sizning dietangizga uglevodlarni qo'shmaydi, lekin ular ham sog'lom protein tanlovi emas. "Yomon nonushta tanlovi oz miqdordagi yoki umuman ovqatlanishsiz ortiqcha kaloriyalarni beradi", deydi O'Konnor
Qandli diabetga chalinganlar miso eyishi mumkinmi?
2 -toifa diabetdan himoya qilishi mumkin: Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, miso kabi fermentlangan soya mahsulotlari 2 -toifa diabetning rivojlanishini kechiktirishga yordam beradi