Mundarija:
Video: Bilakdagi tendonitni qanday tuzatish mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Tuzat
- Dinamik dam olishni qo'llang. Bunday harakatlardan qoching shug'ullanish tirsak va bilak, bu qattiq ushlashni o'z ichiga oladi.
- Muzlatib qo'ying. Birinchi ikki kun davomida kuniga 4-6 marta 15 daqiqa davomida hududga muz qo'llang.
- Massaj. Miyofasiyal bo'shatish deb ataladigan massaj usuli simptomlarni engillashtirishga yordam beradi.
- Qayta tiklash sizning bilak.
Shu tarzda, bilak tendonitini qanday davolash mumkin?
Bu yallig'lanishni engillashtiradi va tiklanishga yordam beradi
- Dam olish. Bilak turli xil harakatlarda ishtirok etadi.
- Muz.
- Siqilish.
- Balandlik.
- Bilakni pastga cho'zish.
- Og'irlikdagi jingalaklar.
- Massaj to'plari yoki ko'pikli rulo.
- Kauchuk tasma cho'zilishi.
Yana kimdir so'rashi mumkin: bilagimdagi tendonni yirtganimni qanday bilsam bo'ladi? Quyidagi belgilar yoki alomatlar bilan bog'liq shikastlanish tendon yorilishi bo'lishi mumkin:
- Siz eshitgan yoki his qilgan lahza yoki pop.
- Qattiq og'riq.
- Tez yoki tez ko'karishlar.
- Belgilangan zaiflik.
- Ta'sirlangan qo'l yoki oyog'ini ishlata olmaslik.
- Tegishli hududni ko'chira olmaslik.
- Og'irlikni ko'tarolmaslik.
- Hududning deformatsiyasi.
Bundan tashqari, bilagingizda tendonit paydo bo'lishi mumkinmi?
Bu tendonlarning shikastlanishi - chaqiriladi tendinit yoki tendinopatiya - ko'pincha haddan tashqari foydalanish bilan yuzaga keladi bilagingiz mushaklar. Tendon shikastlanish va yallig'lanish sabablari bilak yaqin og'riq sizning tirsak yoki bilak bo'g'imlari, qaerda tendon ga biriktiriladi the suyak Bu holatlar, shuningdek, shish, harakatning pasayishi va kuchsizlikka olib kelishi mumkin.
Qo'lingizdagi tendon og'rig'idan qanday qutulish mumkin?
Sovuq paketlar yoki muz shishishni kamaytiradi va og'riq tomonidan yuzaga kelgan tendonit . Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar, masalan, aspirin yoki ibuprofen, shishishni engillashtiradi og'riq . Shifokor ham dam olishni tavsiya qilishi mumkin. Bo'ladi bo'lish har qanday og'ir yuk ko'tarmaslik, tirsagida va boshingiz ustida egilishdan qochish ayniqsa muhimdir.
Tavsiya:
Telefonimdagi chuqur tirnalishni qanday tuzatish mumkin?
Bu vosita qanday ishlaydi: bir bo'lakda pishirish soda va suvning bir qismini aralashtiring. Qalin xamir hosil bo'lguncha aralashtiring. Pastani toza, yumshoq matoga qo'llang va muloyimlik bilan dumaloq harakat bilan telefonning tirnalgan joylariga surting. Shundan so'ng, ortiqcha narsalarni olib tashlash uchun ekranni yangi, ozgina namlangan mato bilan artib oling
Yelkada tendonitni davolashning eng tezkor usuli qanday?
Davolash nima? Retseptsiz sotiladigan dori. Aspirin, ibuprofen va naproksen kabi yallig'lanishga qarshi og'riqlar elkangizdagi og'riqni engillashtiradi. Dam olish. Yelka og'rig'iga olib keladigan har qanday jismoniy faoliyatni to'xtatish kerak. Muz. Sovuq to'plam shish va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Issiqlik. Cho'zish
Posterior tibial tendonitni davolash qanday?
Shishlarni oldini olish uchun posterior tibial tendonning eng og'riqli joyiga kuniga 3 yoki 4 marta 20 daqiqa davomida sovuq paketlarni qo'llang. Muzni to'g'ridan -to'g'ri teriga qo'ymang. Mashqni tugatgandan so'ng tendon ustiga muz qo'yish tendon atrofidagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi
Bilakdagi yirtilgan xaftaga shifo berishi mumkinmi?
TFCC ko'z yoshlari ham keksa odamlarda tez-tez uchraydi. TFCC ko'z yoshlari ko'pincha davolanmasdan yaxshilanadi, ammo jarohat tuzalayotganda odam bilagini ishlatmaslik kerak bo'ladi. Jiddiy yoki doimiy ko'z yoshlari uchun shifokor jarrohlik yoki jismoniy terapiyani tavsiya qilishi mumkin
Tirsakda tendonitni qanday tiklash mumkin?
Tennis tirsagini davolashning birinchi bosqichi - yallig'lanishni kamaytirish va tirnash xususiyati beruvchi mushak va tendonlarni tinchlantirish, muz va siqilish yallig'lanish va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Jarrohliksiz davolash quyidagilarni o'z ichiga oladi: dam olish. muz NSAIDlar (Advil yoki Aleve kabi) mashqlari. ultratovush. mustahkamlash/siqish. steroid in'ektsiyalari