Mundarija:
Video: Anksiyete diqqatni jamlashni qiyinlashtirishi mumkinmi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Odamlar siz haqingizda nima deb o'ylayotgani haqida tashvishlanish
Sharmandalik yoki hukm qilishdan qo'rqish mumkin ichida hugefactor bo'lish tashvish , va ijtimoiy tashvish xususan. Sizning diqqat Siz ichki tashvishlarga tayanasiz va odamlar qanday tashvishlanayotganingizni ko'rishlari kerak. Siz topishingiz mumkin diqqatni jamlash qiyin va nima deyilganini tinglang.
Odamlar ham so'rashadi: tashvish sizning farovonligingizga qanday ta'sir qiladi?
Uzoq muddat tashvish va vahima hujumlari mumkin sabab sizning miya stress gormonlarini chiqaradi a muntazam ravishda. Qachonki siz asabiy va stressli his qilsangiz, sizning miya toshqinlari sizning javob berishga yordam beradigan gormonlar va kimyoviy moddalar bilan asab tizimi a tahdid.
Xuddi shunday, stress bo'lganda qanday e'tibor qaratasiz? Mana, men o'zimning eng baxtli va samarali o'zim bo'lishim uchun stressni boshqarish mumkin bo'lgan darajada ushlab turishning oltita usuli.
- Ehtiyotkorlik va meditatsiya bilan shug'ullaning. Men deyarli 10 yildan beri muntazam ravishda meditatsiya bilan shug'ullanaman.
- Do'stingizga qo'ng'iroq qiling.
- Ko'p vazifani qoldiring.
- To'g'ri ovqatlarni tanlang.
- Oflayn rejimga o'ting.
- Badiiy adabiyotda o'zingizni yo'qoting.
Bundan tashqari, konsentratsiya etishmasligiga nima sabab bo'lishi mumkin?
Mana oltita mumkin bo'lgan sabablar
- Stress. Surunkali stress qon bosimini oshirishi, immunitet tizimini zaiflashtirishi va depressiyani keltirib chiqarishi mumkin.
- Uyquning etishmasligi. Yomon uyqu sifati miyangizning qanchalik yaxshi ishlashiga ham xalaqit berishi mumkin.
- Gormonal o'zgarishlar. Gormonal o'zgarishlar, shuningdek, miya tumanini keltirib chiqarishi mumkin.
- Parhez.
- Dorilar.
- Tibbiy sharoitlar.
Xavotirga tushganingizda qanday o'qiysiz?
Xavotirni boshqarish uchun tezkor maslahatlar
- chuqur nafas oling va "men buni qila olaman" deb ayting
- oila, do'stlar yoki sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan gaplashing.
- gevşeme mashqlarini ularga kerak bo'lgunga qadar mashq qiling.
- Boshqalar o'ylagan narsaga emas, balki vazifaga e'tibor qarating.
- o'tmishda yaxshi ishlagan vaqtlaringizni eslang.
Tavsiya:
Anksiyete tez -tez ichak harakatiga olib kelishi mumkinmi?
Stress va xavotirlik sizning ichak tartibini va tartibini o'zgartirishi mumkin. Qachonki siz katta stressga duch kelsangiz, tanangizning funktsiyasi muvozanatsiz bo'lib, ovqat hazm qilish jarayoni va tezligini o'zgartirishi mumkin. Bu diareya bilan ichak harakatining ko'payishiga olib kelishi mumkin
Bo'yin jarrohligi yutishni qiyinlashtirishi mumkinmi?
Bo'yin operatsiyasidan keyin yutish qiyinligi. Bachadon bo'yni old qismidagi operatsiya (bo'ynining old qismidan) bo'lgan bemorlar, protseduradan keyin bir necha hafta davomida yutib yuborishda qiynalishi mumkin. Og'riqli yutishning bu alomatiga disfagiya deyiladi
Tushlikdan keyin qanday qilib diqqatni qayta qaratasiz?
Tushlikdan keyin energiya tushishini engishning eng samarali usullari Aqlliroq ovqatlarni tanlang. Tushlikdan keyin juda qisqa dam oling. Agar charchaganingizni his qilsangiz, harakatlaning yoki sayr qiling. Agar sovuq his qilsangiz, stolingizda kozok yoki ko'ylagi bo'lsin. Xonalarni yorqin yoritib turing yoki deraza yonida o'tiring. Yaxshi kuling. Kechasi yaxshi uxlash odatlariga amal qiling
Diqqatni nazorat qilishning uch qismi qanday?
Bizning miyamizdagi e'tibor manbalari uchta tarmoq tizimini yaratadi: hushyorlik (ogohlikni saqlash), orientatsiya (sezgi orqali ma'lumot) va ijro etuvchi nazorat (nizolarni hal qilish)
Bronxit nafas olishni qiyinlashtirishi mumkinmi?
O'tkir bronxit - o'pkaga havo o'tkazadigan asosiy yo'llarda shish va yallig'langan to'qimalar. Bu shish nafas yo'llarini toraytiradi, bu esa nafas olishni qiyinlashtiradi. Bronxitning boshqa belgilari - yo'tal va balg'amning yo'talishi. O'tkir degani, simptomlar qisqa vaqt ichida paydo bo'lgan