Mundarija:
- Tushlik yoki tanaffusdan keyin sinfni tinchlantirishning 10 usuli
- Ovqatdan keyin charchoqni qanday to'xtatish kerak
Video: Tushlikdan keyin qanday qilib diqqatni qayta qaratasiz?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Og'riqni engishning eng samarali usullari Tushlik energiyaga sho'ng'ish
- Aqlliroq ovqatlarni tanlang.
- Juda qisqa dam oling tushlikdan keyin .
- Agar charchagan bo'lsangiz, harakatlaning yoki piyoda yuring.
- Agar o'zingizni sovuq his qilsangiz, stolingizda kozok yoki ko'ylagi bo'lsin.
- Xonalarni yorqin yoritib turing yoki deraza yonida o'tiring.
- Yaxshi kulib oling.
- Kechasi yaxshi uxlash odatlariga amal qiling.
Xuddi shunday, tushlikdan keyin o'quvchilarimni qanday tinchlantiraman?
Tushlik yoki tanaffusdan keyin sinfni tinchlantirishning 10 usuli
- Xonaga bir vaqtning o'zida bir nechta talabalarni kirishiga ruxsat bering.
- Xira yorug'lik va tasalli beruvchi musiqa bilan sokin muhitni sozlang.
- Bolalarni ovoz chiqarib o'qishga jalb qiling.
- Bolalarga xonaning turli joylarida mustaqil o'qishni (yoki yozishni) taklif qiling.
- GoNoodle miya tanaffuslaridan foydalaning.
- Talabalarni yoga, nafas olish yoki cho'zish mashqlarida boshqaring.
Yana kimdir so'rashi mumkin: nega tushlikdan keyin charchadim? Yana bir sabab tushlikdan keyin uyquni his eting , yoki ovqatdan keyin Umuman olganda, ishlab chiqarilgan insulin miqdori keyin aniq ovqatlar Bu bizning "baxtli" va " uyqu 'gormonlar. "Insulinning haddan tashqari sekretsiyasi miyada muhim amino kislotalar triptofanining harakatlanishiga olib keladi.
Bundan tashqari, tushlikdan keyin charchoqni qanday engish mumkin?
Ovqatdan keyin charchoqni qanday to'xtatish kerak
- Kam va tez-tez ovqatlaning. Katta ovqat eyishdan ko'ra, energiya darajasini saqlab turish uchun har bir necha soatda kichikroq va engil ovqatlarni iste'mol qiling.
- Sifatli uyqu oling.
- Sayrga boring.
- Kun davomida qisqa dam oling.
- Yorug 'nurli terapiyani sinab ko'ring.
- Ovqatlanish paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning.
Tushlikdan keyin uxlash yaxshimi?
Tushlikdan keyin uxlash . Umuman olganda, hokimiyat uchun eng yaxshi vaqt uyqu to'g'ri tushlikdan keyin . Ko'pincha siesta deb ataladi, post- tushlik uyqusi odatda soat 13:00 atrofida uyqu fazasida bo'lgan tanangizning tabiiy uyqu/uyg'onish davridan foydalanadi.
Tavsiya:
Kognitiv qayta qurish va qayta rejalashtirish o'rtasidagi farq nima?
Kognitiv qayta qurish va buzilishdan farqli o'laroq, Reframing - bu odamning fikrlashidagi ijobiy yoki salbiy o'zgarishlarning umumiy o'zgarishi. Qayta qurish - bu o'z fikrini kuchaytirish uchun terapevtik tarzda o'zgartirish, ya'ni har doim ijobiy ma'noga ega
Tushlikdan keyin uxlash yaxshimi?
Tushlikdan keyin uxlang. Umuman olganda, uxlash uchun eng yaxshi vaqt - tushlikdan keyin. Ko'pincha siesta deb ataladigan, tushlikdan keyingi uyqu tanangizning tabiiy uyqu/uyg'onish davridan foydalanadi, bu odatda 13:00 atrofida uyqu fazasida bo'ladi
Sakrumni qanday qilib qayta o'rnatasiz?
Transkripsiya Chalqancha yotib, qorni yuqoriga qaragan. Tizlaringizni 90 darajaga ko'taring. Izometrik tarzda tizzangiz orqasida turgan qo'lingizga tekkizing va sonning tepasida turgan qo'lingizga itaring. Izometrik qisqarishni 15 soniya ushlab turing. Oyoqlaringizni erga qaytaring
Nega tushlikdan keyin energiyam uzilib qoladi?
Ovqatlanish qondagi qand miqdorining oshishiga olib keladi, keyin esa energiya pasayishi mumkin. Ovqatdan keyin charchashga boshqa omillar sabab bo'lishi mumkin: kechasi yomon uyqu, bu esa kun bo'yi charchashga olib kelishi mumkin. ovqat paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, ayniqsa kunduzi
Diqqatni nazorat qilishning uch qismi qanday?
Bizning miyamizdagi e'tibor manbalari uchta tarmoq tizimini yaratadi: hushyorlik (ogohlikni saqlash), orientatsiya (sezgi orqali ma'lumot) va ijro etuvchi nazorat (nizolarni hal qilish)