Mundarija:
Video: Tushlikdan keyin uxlash yaxshimi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Tushlikdan keyin uxlang
Umuman olganda, hokimiyat uchun eng yaxshi vaqt uyqu to'g'ri tushlikdan keyin . Ko'pincha siesta deb ataladi, post- tushlik uyqusi tanangizning uyqu/uyg'onishning tabiiy tsiklidan foydalanadi, bu odatda 13:00 atrofida uyqu bosqichida bo'ladi.
Shunday qilib, tushlikdan keyin uxlash yomonmi?
Xulosa shuki, uxlayapti ovqatdan keyin ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqaradi, chunki siz tik holatda emassiz, bu sizning tanangiz uchun ovqat hazm qilishning afzal usulidir. Agar siz doimiy ravishda ovqatdan keyin uxlash Bu ovqat hazm qilish tizimining ko'plab kasalliklariga olib kelishi mumkin.
Shuningdek bilingki, ovqatdan keyin qancha vaqt uxlashingiz kerak? Tavsiya etilgan intervallar. Qoidaga ko'ra, ovqatlanish mutaxassilari bo'ladi ayt siz ga Kutmoq oxirgi vaqtingiz o'rtasida ikki -uch soat ovqat va yotish vaqti. 1? Bu ovqat hazm qilish jarayoniga va oshqozon tarkibining ingichka ichakka o'tishiga imkon beradi. Bu tunda oshqozon yonishi va hatto uyqusizlik kabi muammolarni oldini oladi.
tushlikdan keyin uxlash vaznni oshiradi?
Vazn yig'moq Borish uxlash to'g'ridan -to'g'ri ovqatdan keyin Bu sizning tanangiz kaloriyalarni yoqish imkoniyatiga ega emasligini anglatadi. Ovqatlanish erta kechki ovqat ketishdan oldin tanangizga keraksiz kaloriyalarni yoqib yuborish imkonini beradi uxlash.
Nega tushlikdan keyin uxlashni xohlayman?
Uyquchanlikni his qilishimizning yana bir sababi tushlikdan keyin , yoki ovqatdan keyin Umuman olganda, ishlab chiqarilgan insulin miqdori keyin aniq ovqatlar Bu bizning "baxtli" va "uyqu" gormonlarimizni ishga solishi mumkin. "Insulinning haddan tashqari sekretsiyasi miyada muhim amino kislotalar triptofanining harakatlanishiga olib keladi.
Tavsiya:
Kunduzi uxlash yaxshimi?
Tushda uxlab qolish, kayfiyatning yaxshilanishi, xotiraning yaxshilanishi, charchoqning kamayishi va hatto qon bosimining pasayishi kabi afzalliklarga bog'liq. Agar siz kunduzi o'zingizni juda charchaganingizni his qilsangiz yoki muntazam ravishda o'g'irlab ketishingiz zarur bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing
Issiq sut uxlash uchun yaxshimi?
Yotishdan oldin iliq sut ichish sizni tinchlantirishga yordam beradi, lekin sut sizni uyquga ketishiga hech qanday dalil yo'q. "Sut afsonasi" saqlanib qolgan bo'lishi mumkin, chunki sutda oz miqdordagi triptofan bor, bu miyaning xom ashyosi bo'lgan serotonin va melatoninni ishlab chiqaradi. Bu bizga dam olishga va uxlashga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradigan birikmalar
Tushlikdan keyin qanday qilib diqqatni qayta qaratasiz?
Tushlikdan keyin energiya tushishini engishning eng samarali usullari Aqlliroq ovqatlarni tanlang. Tushlikdan keyin juda qisqa dam oling. Agar charchaganingizni his qilsangiz, harakatlaning yoki sayr qiling. Agar sovuq his qilsangiz, stolingizda kozok yoki ko'ylagi bo'lsin. Xonalarni yorqin yoritib turing yoki deraza yonida o'tiring. Yaxshi kuling. Kechasi yaxshi uxlash odatlariga amal qiling
Boshingizni janubga qaratib uxlash yaxshimi?
Agar siz boshingizni shimolga qaratib uxlasangiz, energiyani tortib olishning o'rniga, tanangizga sog'lik, baxt va farovonlik yordam beradigan energiya olinadi. Bu shuni anglatadiki, siz boshingiz janubga qaragan yog'och kabi uxlashingiz kerak. Agar siz yaxshi uxlamasangiz, to'shagingizning holatini o'zgartirishga harakat qiling va nima bo'lishini ko'ring
Nega tushlikdan keyin energiyam uzilib qoladi?
Ovqatlanish qondagi qand miqdorining oshishiga olib keladi, keyin esa energiya pasayishi mumkin. Ovqatdan keyin charchashga boshqa omillar sabab bo'lishi mumkin: kechasi yomon uyqu, bu esa kun bo'yi charchashga olib kelishi mumkin. ovqat paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, ayniqsa kunduzi