Video: Issiq sut uxlash uchun yaxshimi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Ichish iliq sut yotishdan oldin dam olishingizga yordam berishi mumkin, ammo bunga hech qanday dalil yo'q sut sizni qiladi uyqusiragan . Ning sut afsona saqlanib qolgan bo'lishi mumkin, chunki sut oz miqdordagi triptofan bor, bu miyaning serotonin va melatonin ishlab chiqarish uchun ishlatadigan xom ashyosi. Bu bizga dam olishga va tayyorgarlik ko'rishga yordam beradigan birikmalar uxlash.
Xuddi shunday, yotishdan oldin iliq sut yaxshi bo'ladimi?
Ayurvedaga ko'ra, iste'mol iliq sut kechasi tavsiya etiladi oldin a yaxshi kechasi uxlash . Sut Tovushni chaqiradigan triptofan deb nomlanuvchi aminokislotalarni o'z ichiga oladi uxlash . Uning tarkibida melatonin ham bor, bu uning faoliyatini tartibga soladi uxlash va uyg'onish tsikli.
Bundan tashqari, uxlashga yordam beradigan eng yaxshi ichimlik nima? Mana, uyquni tabiiy ravishda yaxshilaydigan 9 ta ichimlik.
- Romashka choyi.
- Ashwagandha choyi.
- Valerian choyi.
- Yalpiz choyi.
- Issiq sut.
- Oltin sut.
- Bodom suti.
- Banan-bodomli smetana. Banan - magniy, triptofan va melatonin miqdori yuqori bo'lgan boshqa oziq -ovqat.
Shunday qilib, iliq sut sizni uyquga ketishiga qancha vaqt ketadi?
Garchi sut va xizmat ko'rsatish harorati ta'sir qilmaydi uxlash boshlanishi, iliq sut psixologik ahamiyatga ega bo'lishi mumkin. Melatonin darajasi kun davomida past yoki umuman yo'q va sekretsiya odatdagi yotishdan ikki soat oldin boshlanadi.
Issiq sut va asal uyqu uchun yaxshimi?
Siz ozgina qo'shishingiz mumkin asal va bir qadah bodom iliq sut va yaxshi dam olish uchun iching. Agar siz haqiqatan ham och bo'lsangiz, a yaxshi yotoqxonada yulafli piyola bo'lardi iliq sut , asal , banan va ozgina bodom. Boshqalardan tashqari, jo'xori uni targ'ib qiladi uxlash -melatonin ishlab chiqarishga yordam beradi, bu sizni tinchlantirishga yordam beradi.
Tavsiya:
Tushlikdan keyin uxlash yaxshimi?
Tushlikdan keyin uxlang. Umuman olganda, uxlash uchun eng yaxshi vaqt - tushlikdan keyin. Ko'pincha siesta deb ataladigan, tushlikdan keyingi uyqu tanangizning tabiiy uyqu/uyg'onish davridan foydalanadi, bu odatda 13:00 atrofida uyqu fazasida bo'ladi
Qanday qilib qo'llaringizni issiq va issiq tutasiz?
Qo'lingizni issiq saqlashning sakkizta qoidasi: Issiq turing, isinmang. Bu aniq ko'rinishi mumkin, lekin sizning raqamingiz. Yadroingizga g'amxo'rlik qiling. Barmoqlaringiz sovuq bo'lsa, qo'llaringizga kiygan narsangizga e'tibor qarating. Quruq qoling. Shamolni to'sib qo'ying. Harakatlanishda davom eting. Issiqlik qo'shing. Buni qattiq qilishga urinmang
Issiq limonad shamollash uchun yaxshimi?
Sovuqdan qutulishning eng yaxshi maslahatlari - ko'p suyuqlik ichish va ko'p dam olish. Suv, sharbat, toza bulon va limon va asal qo'shilgan iliq suv, albatta, tiqilishni yumshatadi. Choy yaxshi, lekin kofeinsizlar eng yaxshisidir
Issiq dush tiqilinch uchun yaxshimi?
Issiq dush sizning sovuqligingizni yo'qotmaydi, lekin bu sizga yoqimsiz simptomlarni davolashda yordam beradi. Issiq dushning afzalliklariga quyidagilar kiradi: bug'da nafas olish orqali ko'ngil aynishini yumshatish. Burun burun yo'llarini namlik bilan tozalash
Sage issiq isitma uchun yaxshimi?
Menopauza davridagi issiq qizarishi va tungi terlash uchun adaçayı Sage yoki Salvia officinalis oshxona yoki pazandalik o'ti sifatida yaxshi tanilgan. Bugungi kunda, adaçayı ekstraktlari menopauza terlashi va qizib ketish alomatlarini yengillashtirishga yordam berish qobiliyati bilan mashhur va keng tarqalgan