Mundarija:
Video: Nega tushlikdan keyin energiyam uzilib qoladi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Ovqatlanish qon shakarining ko'tarilishiga va tushishiga olib keladi energiya kuzatishi mumkin. Boshqa omillar mumkin charchoqqa hissa qo'shadi ovqatdan keyin : kechasi yomon uyqu, qaysi mumkin butun vaqt davomida charchashga olib keladi the kun. bilan spirtli ichimliklar ichish ovqat , ayniqsa paytida the kunduzi.
Tushlikdan keyin uyqusizlikni qanday to'xtatish kerak?
Quyidagi strategiyalar ovqatdan keyin charchoqni oldini olishga yordam beradi:
- Kam va tez-tez ovqatlaning. Katta ovqat eyishdan ko'ra, energiya darajasini saqlab turish uchun har bir necha soatda kichikroq va engil ovqatlarni iste'mol qiling.
- Sifatli uyqu oling.
- Sayrga boring.
- Kun davomida qisqa dam oling.
- Yorug 'nurli terapiyani sinab ko'ring.
- Ovqatlanish paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning.
Shuningdek, bilingki, ovqatdan keyin uyqusizlik qandli diabet alomatidirmi? Qandli diabet . Agar biror kishi prediabet yoki 1-toifa yoki 2-toifa bo'lsa diabet ovqatdan keyin charchaganini his qiladi , a bo'lishi mumkin simptom giperglikemiya yoki gipoglikemiya. Shakar - hujayralarning asosiy energiya manbai bo'lib, nima uchun samarasiz yoki etarli bo'lmagan insulin sizni tark etishi mumkinligini tushuntiradi charchoq hissi.
Bundan tashqari, ovqatdan keyin charchashga nima sabab bo'ladi?
The charchoq tez orada his qilasiz ovqatdan keyin bo'lishi mumkin sabab bo'lgan ovqatdan keyin giperglikemiya yoki tez orada qon shakarining "ko'tarilishi" bilan ovqatdan keyin . Odatda, qondagi qand miqdori past darajada ko'tariladi keyin ovqatlaning va keyin bir yoki ikki soat ichida normal holatga qayting.
Nega tushdan keyin qulab tushaman?
Garchi bu juda keng tarqalgan bo'lsa ham, tushdan keyin avariya ” normal emas. The tushdan keyin avariya Bu sizning qon shakaringiz miya va tanangiz normal ishlashi uchun juda past darajada tushib ketganligini bildiradi, bu sizni uyquchan, ruhiy tuman, charchash va harakatsizlikka olib keladi. Ko'pchilik erishadigan birinchi narsa - bu tezda tuzatish - kofein yoki shakar.
Tavsiya:
Nega men bosganimda barmoqlarim bo'shliqda qoladi?
Chuqurchaga chalingan joylar bosimga, odatda, qo'l yoki barmoqdan javob beradi. Masalan, barmog'ingiz bilan teriga bosganingizda, barmog'ingizni olib tashlaganingizdan keyin ham, u iz qoldiradi. Surunkali chuqurlikdagi shish ko'pincha jigar, yurak yoki buyrak muammolarining belgisidir
Tushlikdan keyin uxlash yaxshimi?
Tushlikdan keyin uxlang. Umuman olganda, uxlash uchun eng yaxshi vaqt - tushlikdan keyin. Ko'pincha siesta deb ataladigan, tushlikdan keyingi uyqu tanangizning tabiiy uyqu/uyg'onish davridan foydalanadi, bu odatda 13:00 atrofida uyqu fazasida bo'ladi
Nega Hermann grididagi xayoliy nuqta ularga to'g'ridan -to'g'ri qaraganingizda yo'qoladi?
Kesishmalar chiziqlarga qaraganda quyuqroq ko'rinadi, chunki aniq qo'zg'atuvchi stimulyatsiya kamroq. Lekin nima uchun qora dog'lar ularga to'g'ridan-to'g'ri qaraganingizdan so'ng darhol yo'qoladi? Bizning markaziy ko'rishimiz aniq va aniq bo'lib, tafsilotlarni katta aniqlik bilan hal qilish imkonini beradi
Tushlikdan keyin qanday qilib diqqatni qayta qaratasiz?
Tushlikdan keyin energiya tushishini engishning eng samarali usullari Aqlliroq ovqatlarni tanlang. Tushlikdan keyin juda qisqa dam oling. Agar charchaganingizni his qilsangiz, harakatlaning yoki sayr qiling. Agar sovuq his qilsangiz, stolingizda kozok yoki ko'ylagi bo'lsin. Xonalarni yorqin yoritib turing yoki deraza yonida o'tiring. Yaxshi kuling. Kechasi yaxshi uxlash odatlariga amal qiling
Nega ovqat tishlarimga yopishib qoladi?
Ko'pincha oziq-ovqat tuzog'i deb ataladi, tish go'shti tishlaringizdan uzoqlashganda, oziq-ovqat tishlaringiz orasiga qolib, bo'sh joy hosil qiladi. Tishlarning yemirilishi oziq-ovqat tiqilib qolishining yana bir sababidir, chunki tishlar orasidagi chiriyotgan bo'shliqlarning keng tarqalgan joyidir