To'liq tirsak egilishi nima?

2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53

Qachonki bilagingiz egilib tanangiz tomon harakat qilsa tirsak , deyiladi tirsak egilishi . Qarama -qarshi harakat deyiladi tirsak kengaytma. Uchta suyak ishtirok etadi tirsak egilishi ular: humerus, sizning yuqori qo'lingizda. ulna, bilagingizning kichik barmoq tomonida.

Oddiy qilib aytganda, tirsak egilishi uchun normal harakat oralig'i qanday?

normal harakat diapazoni ning tirsak kengaytmaning taxminan 0 ga va 140 ga teng egilish . Funktsional harakat doirasi kundalik hayot faoliyati uchun 30-130 va uloqtirishning funktsional yoyi tasvirlangan. diapazonlar 20 dan 130 gacha.

Keyinchalik savol tug'iladi: tirsak qanday mushaklarda egiladi? Fleksor guruhi - shu jumladan brachialis , biceps braxi , va brachioradialis - bilak va yuqori qo'l orasidagi burchakni kamaytirish orqali qo'lni egish. The brachialis tirsakning birlamchi bukuvchisi bo‘lib, asosan qo‘lning ustki qismida son suyagi va tirsak suyagi o‘rtasida joylashgan.

Xuddi shunday kimdir so'rashi mumkin: tirsak egilganda nima bo'ladi?

Tirsaklarning egilishi paytida the bilak atrofida aylanadigan yuqori qo'l tomon harakatlanadi tirsak qo'shma markaz. Pronatsiya va supinatsiya radius va ulnaning bir -birini kesib o'tishi va aylanishi orqali amalga oshiriladi bilak va qo'l neytral holatidan maksimal 90 ° gacha.

Tirsagingizdagi harakat oralig'ini qanday qaytarish mumkin?

Oling Bu egilib: Tirsak Flexion Faol ravishda egilib turing tirsak iloji boricha yuqoriga ko'taring, keyin boshqa qo'lingiz bilan bilagingizni yoki bilagingizni ushlang va muloyimlik bilan ortiqcha bosim qo'shing. 3? O'zingizning egilgan pozitsiyangizni ushlab turing tirsak 5-10 soniya ushlab turing, so'ngra cho'zishingizni to'g'rilab bo'shating tirsak . Mashqni 10 marta takrorlang.