Mundarija:
Video: Qanday qilib charchaganimda o'qishni davom ettiraman?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Buni tuzatish uchun, hushyor va o'rganayotganda, ushbu maslahatlarni sinab ko'ring
- Sog'lom ovqatlaning. Yog'li ovqatlarni iste'mol qilish sizni sekin va sust qiladi.
- Hidratlangan bo'ling. Suvsizlanish sizni majbur qiladi uyqusiragan .
- Saqichni chaynash.
- Aylantirish O'qish Mavzular.
- Kofeinli ichimliklar iching.
- Spirtli ichimliklardan voz keching.
- Kuchli uyquni oling.
- O'rningdan tur va harakatlan.
Bilasizmi, nima uchun o'qish meni shunchalik charchatadi?
#1. Biz aqliy vazifalarni bajarish uchun miyamizdan qanchalik ko'p foydalansak, shuncha ko'p energiya (ya'ni glyukoza) ishlatiladi. Bu tananing boshqa qismlarida qondagi glyukoza miqdorining oshishiga olib keladi, bu esa sizni boshqaradi his qilish uzoq vaqt o'ylashdan keyin haddan tashqari charchash. Miyangizni to'g'ri oziq-ovqat bilan oziqlantiring, bu bizni keyingi nuqtaga olib boradi.
o'qish paytida qanday qilib hushyor turishim mumkin? Ammo yillar o'tib, biz bir nechta ajoyib maslahatlarni oldik qanday hushyor turish davomida o'rganish marafonlar.
Bu test haqida xavotir olmang, chunki bu erda kechqurun mashg'ulot o'tkazish uchun 18 ta sir.
- Kofeinni oqilona ishlating.
- Bir oz suv iching.
- Yuzingizni yuving.
- Ba'zi musiqalarni o'ynang.
- Barcha chalg'itadigan narsalarni olib tashlang.
- Do'st toping.
Xuddi shunday, charchaganingizda qanday diqqatni jamlaysiz?
Agar siz uyqusiz yugurayotgan bo'lsangiz, uyqudan uyg'onish uchun, diqqat va vazifaga bag'ishlangan ushbu etti maslahatni sinab ko'ring
- Kompyuterni chalg'itadigan barcha narsalarni o'chiring.
- O'zingiz bilmagan kuylarni yoqing.
- Qisqa dam oling.
- Qahva, kola, shakar va kofeinni iste'mol qiling.
- Mashq qilish.
- Turmoq.
- Uni kesib oling va kesib oling.
Qanday qilib doimiy o'qishim kerak?
Aytganingizdek, bu erda ettita qadam bor, siz ko'p charchamasdan va uyqusiz qolishingiz mumkin
- Jadvalingizga ustuvor ahamiyat bering: erta kunning boshida qiyin mavzularni oling.
- Mashq qilish.
- Bir oz uxlab qoling.
- Energiya darajasini saqlab turish uchun ovqatlaning.
- Ruhiy energiyangizni saqlang.
- Doimiy tanaffuslar qiling.
- Iloji bo'lsa, kunduzi o'qing/ishlang.
Tavsiya:
Nega men bir xil ko'zga o't qo'yishni davom ettiraman?
Qo'ziqorin paydo bo'lishining eng keng tarqalgan sababi - stafilokokklar deb ataladigan bakteriyalarning infektsiyasi. Turlarning 90 foizi shu bakteriyalardan kelib chiqadi. Agar sizda blefarit (ko'z qovog'ining chekkasida yallig'lanish) bo'lsa, unda sizda turli xil shakllar paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq. Blefarit odatda ikkala ko'zga ham ta'sir qiladi va tirnash va qizarishni keltirib chiqaradi
Nega men boshimga chuvalchanglar tushishini davom ettiraman?
Dermatofitlar deb ataladigan qo'ziqorinlar bosh terisida qizilo'ngach hosil qiladi. Qo'ziqorinlar - tirnoqlar, sochlar va terining tashqi qatlamlari kabi o'lik to'qimalarda ko'payadigan organizmlar. Dermatofitlar issiqlik va namlikni afzal ko'radi, shuning uchun ular terli terida o'sadi. Haddan tashqari gigiyena va gigiyenaga rioya qilmaslik chuvalchanglarning tarqalishini oshiradi
Nega men barmoqlarimdan o'tkir og'riqlarni davom ettiraman?
Qo'shish og'rig'i - barmoq suyaklarining bo'g'imlarida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan bo'g'imlarning yallig'lanishi (artrit) ning o'ziga xos xususiyati. Ham osteoartrit, ham revmatoid artrit (RA) odatda barmoqlarning bo'g'imlariga ta'sir qiladi. Ko'karishlar, dislokatsiyalar va suyak sinishi kabi barmoqning shikastlanishi yoki shikastlanishi barmoq og'rig'ining umumiy sabablaridir
Nega men chalazionni davom ettiraman?
Xalazion yuqori va pastki qovoqlarning mayda maymun bezlaridan birining tiqilib qolishi natijasida yuzaga keladi. Bu bezlar ishlab chiqaradigan yog 'ko'zni namlashga yordam beradi. Chalazia seboreya, akne, rosacea, surunkali blefarit yoki ko'z qovog'ining uzoq muddatli yallig'lanishi kabi yallig'lanish kasalliklari bo'lgan odamlarda ko'proq uchraydi
Charchaganimda qanday qilib dam olaman?
Ehtimol, ertalabki charchoqni ketkazishning eng yaxshi usuli bor va kuningizni kerakli energiya bilan davom ettirishingiz mumkin. Kechiktirishni bosmang - umuman. Birinchidan, bir stakan suv iching. Yoga bilan charchagan tanangizni cho'zing. Yuzingizni suv bilan seping. Ertalabki nonushtani yengib, energiyangizni oching. Tushlikgacha shakar iste'mol qilishdan saqlaning. Kamroq qahva iching