Mundarija:
Video: Brokkoli gaz va shishishga olib keladimi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Kale, brokkoli va karam - bu xochli sabzavotlar, ularning tarkibida rafinoz bor - bu ichakdagi bakteriyalar uni achitmaguncha hazm bo'lmaydigan shakar. gaz va, o'z navbatida, sizni qiladi shishiradi.
Shunday qilib, brokkoli sizni gazga aylantira oladimi?
Brokkoli , Hammayoqni, gulkaram, Bryussel nihollari Bu sog'lom sabzavotlar ham sababchi bo'lgani bilan mashhur gaz . Ulardagi tola ingichka ichakda to'liq hazm qilinmaydi. Bu sabzavotlarni ko'p miqdorda iste'mol qilish sabab bo'ladi Ko'proq gaz.
Bundan tashqari, brokkoli shishishidan qanday qutulish mumkin? Ba'zi xochga mixlangan ko'katlar va yuqori tolaga boy sabzavotlar ham sizni shishiradi. Masalan, brokkoli karam esa tolaga boy, shuning uchun organizm ularni parchalanishini qiyinlashtiradi. Ko'katlar va boshqa sabzavotlarni xom ashyoning o'rniga zaytun yoki kokos moyida qovurib ko'ring shishishni kamaytirish.
Brokkoli hazm qilish qiyinmi?
Xochli sabzavotlar, masalan brokkoli va karam, loviyani gazli qiladigan bir xil shakarga ega. Ularning yuqori tolasi ham ularni yaratishi mumkin hazm qilish qiyin . Xom yeyish o'rniga ularni pishirsangiz, oshqozoningiz osonroq bo'ladi.
Sabzavotlarni iste'mol qilganda gazdan qanday qochish kerak?
5. Gaz ishlab chiqaradigan oziq-ovqat mahsulotlaridan voz keching yoki kamaytiring
- Fasol, yashil bargli sabzavotlar, masalan, karam, Bryussel novdalari, brokkoli va qushqo'nmas.
- Alkogolsiz ichimliklar, meva sharbati va boshqa mevalar, shuningdek piyoz, nok va artishoklar.
- Sut mahsulotlari, sut mahsulotlari va ichimliklar tarkibida laktoza mavjud bo'lib, ular gaz hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Tavsiya:
Guruchli makaron shishishga olib keladimi?
Sizning tanangiz saqlaydigan har bir uglevod oqsilga qaraganda uch barobar ko'proq suv tortadi. Agar siz katta piyola makaron, don, guruch yoki boshqa donni iste'mol qilganingizdan keyin shishgan bo'lsangiz, keyingi safar xizmat hajmini kamaytiring va unga ko'proq protein qo'shing. (Masalan, makaron bilan birga tovuq yoki losos iste'mol qiling.)
Misr shishishga olib keladimi?
Xom sabzavotlar ko'p erimaydigan tolalarni o'z ichiga oladi, ular makkajo'xori singari, oshqozon tizimidan o'tmaganida shishiradi, gaz, diareya va kramplarga olib kelishi mumkin. Yangi ovqatlanayotganda ehtiyot bo'ling. Agar sizda ovqat hazm qilish kasalligi aniqlansa, nima yeyayotganingizga e'tibor bering
Qizil ikra gaz va shishishga olib keladimi?
(Masalan, makaron bilan birga tovuq yoki losos iste'mol qiling.) Somondan foydalanish, saqich chaynash, gazlangan ichimliklar ichish, ovqatlanayotganda gaplashish va tez ovqatlanish - bularning hammasi havoni ko'proq yutib yuborishi mumkin, bu gaz va shishishga olib kelishi mumkin
Pishgan ismaloq gaz va shishishga olib keladimi?
Ismaloq xochga mixlangan sabzavotlarga keng tarqalgan muqobildir. Biroq, bu ham shishiradi - ayniqsa xom iste'mol qilingan taqdirda. Xom ismaloq tolasi va oligosaxaridlar (uglevodlar) tarkibida yuqori bo'lganligi sababli, oshqozon sezgir bo'lganlarga shishiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin
Tovuq gaz va shishishga olib keladimi?
Xushbo'y hidli ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin: spirtli ichimliklar, qushqo'nmas, loviya, karam, tovuq, qahva, bodring, sut mahsulotlari, tuxum, baliq, sarimsoq, yong'oq, piyoz, o'rik, turp va tajribali ovqatlar. Gazni keltirib chiqarishi mumkin bo'lmagan ovqatlarga quyidagilar kiradi: go'sht, parranda go'shti, baliq