2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Ismaloq xochga mixlangan sabzavotlarga keng tarqalgan muqobildir. Biroq, u mumkin ga ham olib keladi shishiradi - ayniqsa, xom shaklda iste'mol qilinsa. Tarkibida tolalar ko'p bo'lganligi va oligosakkaridlar (uglevodlar), xom ismaloq mumkin bor shishiradi oshqozon sezgir bo'lganlarga ta'sir qiladi.
Yana savol tug'iladi: pishirilgan ismaloq gazga olib keladimi?
Bu erda ko'plab sabzavotlar bor qilmoq yaratmang gaz . Ovqatlanadigan sabzavotlar: Ismaloq , bodring, salat, shirin kartoshka va qovoqni iste'mol qilish juda yaxshi va qilmoq emas sabab shishiradi. Piyoz - keng tarqalgan piyozli sabzavot. Agar pishirilgan piyoz hali ham bir muammo beradi, sinash uchun ba'zi muqobillar bor.
Xuddi shunday, pishirilgan karam sizga gaz beradi? Rafinoza deb ataladigan shakar turi qushqo'nmas, Bryussel nihollari, brokkoli, turp, selderey, sabzi va karam . Bu sabzavotlar eruvchan tolaga ham boy bo'lib, ular ingichka ichakka yetguncha parchalanmaydi va gazga olib keladi.
Bu erda pishirilgan ismaloq oson hazm bo'ladimi?
"Ular kaliy kabi minerallarga boy, bu natriyning shishiruvchi ta'sirini bartaraf etishga yordam beradi. “Siz yeyishingiz mumkin ismaloq pishirilgan yoki xom, ammo xom ismaloq ko'proq vitaminlarni o'z ichiga oladi. " " Pishirish sizning ismaloq tolalarni parchalashga yordam beradi, bu esa tanangizga ularni qayta ishlashga yordam beradi Sekinroq va shishishni kamaytiring.
Yong'oq gaz va shishishga olib keladimi?
Yong'oq. Yong'oqdagi yog' va tolaning yuqori miqdori ularning to'g'ri hazm bo'lishi uchun biroz vaqt ketishini anglatadi. Ular ovqat hazm qilish tizimi orqali ishlashga ko'p vaqt sarflashar ekan, xavf tug'diradi gaz va shishiradi sezilarli darajada oshadi. Yong'oqlarda taninlar ham mavjud mumkin ba'zilarda ko'ngil aynish kabi muammolar mavjud.
Tavsiya:
Guruchli makaron shishishga olib keladimi?
Sizning tanangiz saqlaydigan har bir uglevod oqsilga qaraganda uch barobar ko'proq suv tortadi. Agar siz katta piyola makaron, don, guruch yoki boshqa donni iste'mol qilganingizdan keyin shishgan bo'lsangiz, keyingi safar xizmat hajmini kamaytiring va unga ko'proq protein qo'shing. (Masalan, makaron bilan birga tovuq yoki losos iste'mol qiling.)
Misr shishishga olib keladimi?
Xom sabzavotlar ko'p erimaydigan tolalarni o'z ichiga oladi, ular makkajo'xori singari, oshqozon tizimidan o'tmaganida shishiradi, gaz, diareya va kramplarga olib kelishi mumkin. Yangi ovqatlanayotganda ehtiyot bo'ling. Agar sizda ovqat hazm qilish kasalligi aniqlansa, nima yeyayotganingizga e'tibor bering
Qizil ikra gaz va shishishga olib keladimi?
(Masalan, makaron bilan birga tovuq yoki losos iste'mol qiling.) Somondan foydalanish, saqich chaynash, gazlangan ichimliklar ichish, ovqatlanayotganda gaplashish va tez ovqatlanish - bularning hammasi havoni ko'proq yutib yuborishi mumkin, bu gaz va shishishga olib kelishi mumkin
Brokkoli gaz va shishishga olib keladimi?
Qal'a, brokkoli va karam - bu xochli sabzavotlar, ularning tarkibida rafinoz bor - bu ichakdagi bakteriyalar uni fermentatsiya qilguncha hazm bo'lmaydigan shakar bo'lib, u gaz hosil qiladi va sizni shishiradi
Tovuq gaz va shishishga olib keladimi?
Xushbo'y hidli ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin: spirtli ichimliklar, qushqo'nmas, loviya, karam, tovuq, qahva, bodring, sut mahsulotlari, tuxum, baliq, sarimsoq, yong'oq, piyoz, o'rik, turp va tajribali ovqatlar. Gazni keltirib chiqarishi mumkin bo'lmagan ovqatlarga quyidagilar kiradi: go'sht, parranda go'shti, baliq