Video: Nega men meva iste'mol qilsam, shishiradi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
“ Meva tarkibida fruktoza deb nomlangan shakar bor ", - tushuntiradi Jenna. "Fruktoza tarkibidagi katta kimyoviy tuzilmalar bo'lgan fruktanlar sabab bo'lishi mumkin shishiradi irritabiy ichak sindromi bilan og'rigan bemorlarga, chunki ular fruktoza malabsorbtsiyasiga duch kelishi mumkin. "Bu holda, dietologdan qo'shimcha maslahat olish tavsiya etiladi."
Xuddi shunday, ko'p meva iste'mol qilish shishishga olib kelishi mumkinmi?
Xo'sh, bu g'ayrioddiy emas, chunki ular sog'lom bo'lishlari mumkin mevalar sizni yaratishi mumkin balon yuqoriga. Fruktoza va sorbitol (shakar spirti) har birida mavjud bo'lgan shakarli birikmalardir meva , ba'zi odamlar hazm qilish va tajriba qilishda muammolarga duch kelishadi shishiradi . Agar siz ham his qil shishgan keyin mevangizni yeb , shunung uchun!
Xuddi shunday, meva iste'mol qilish gazga olib kelishi mumkinmi? Meva va sabzavotlar mumkin tez-tez gaz paydo bo'lishiga olib keladi , lekin ovqatlanish bir necha qismlari meva va kuniga sabzavotlar hisoblanadi bartaraf etishdan muhimroqdir gaz . Alkogolsiz ichimliklar, meva sharbat va boshqalar mevalar , shuningdek piyoz, nok va artishok. Bu ovqatlarning barchasida fruktoza, a gaz - ishlab chiqaruvchi ingredient.
Odamlar ham so'rashadi, nima uchun meva va sabzavotlarni iste'mol qilgandan keyin shishib ketayapman?
Buning sababi sabzavotlar ko'p tolani o'z ichiga oladi, bu hisoblanadi yo'g'on ichakdagi bakteriyalar tomonidan fermentlanadi (ichak mikrobiotasi deb ataladi), bu jarayonda gaz hosil qiladi. Qancha ko'p tolalar iste'mol qilsangiz, shuncha ko'p gaz va shishiradi yuzaga kelishi mumkin. Meva va yong'oqlar bor aniq alternativalar, lekin ular hali ham tolada ancha yuqori.
Shishganida nima eyishim kerak?
Eng yaxshisi: banan Oziq -ovqatlar kaliyga o'xshash bananlarga boy, shuningdek avokado, kivi, apelsin va pista tanadagi natriy miqdorini tartibga solib, suvning saqlanishiga to'sqinlik qiladi va shu bilan tuz ta'sirini kamaytiradi. shishiradi . Shuningdek, bananlarda eruvchan tolalar mavjud bo'lib, ular ich qotishini engillashtiradi yoki oldini oladi.
Tavsiya:
Nega men shakar iste'mol qilsam shishib ketadi?
Ko'p arzimas ovqatlar yog 'va shakarga boy bo'lgani uchun, bu ikki barobar shishib ketishiga olib kelishi mumkin. "Shakar bilan nima sodir bo'ladi, birinchisi, siz ichakdagi bakteriyalarni ovqatlantiradigan shakarni eyishni boshlashiga undayapsiz, shunda ular ko'proq gaz ishlab chiqarishi mumkin", deydi King
Nima uchun meva iste'mol qilgandan keyin charchaganimni his qilaman?
Agar siz oxirgi paytlarda ovqatdan so'ng juda charchagan bo'lsangiz, kun davomida bu beshta taomni cheklashni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Gilos: Meva tabiiy ravishda melatonin gormoniga boy, u uyqu va uyg'onish davrlarini boshqaradi. Banan: Banan tarkibidagi kaliy va magniy uyqusizlik uchun aybdor
Agar siz qurtlar bilan meva iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Agar odam chivin lichinkalari bilan ifloslangan buzilgan ovqatni iste'mol qilsa, tasodifan qurtlarni yutib yuborishi mumkin. Tasodifan qurtlarni iste'mol qilish odatda tashvishga sabab bo'lmaydi, lekin ba'zida bu sog'liq uchun asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, bakterial zaharlanish
Nega men shakar iste'mol qilganimda titrayman?
Qon shakarining pastligi odatda odatdagidan kamroq yoki kechroq ovqatlanish, jismoniy faolligingizni o'zgartirish yoki ehtiyojlaringizga mos kelmaydigan diabetga qarshi dori-darmonlarni qabul qilish natijasida yuzaga keladi. Hatto dozalashdagi xatolar ham gipoglikemiyaga olib kelishi mumkin. Kam qon shakarining umumiy belgilari: bosh aylanishi, titroq yoki bosh aylanishi
Laktoza intoleransi bilan qanday ovqatlarni iste'mol qilsam bo'ladi?
Agar siz laktoza intoleransiz bo'lsa nima yeyish kerak: Kaltsiy miqdori yuqori bo'lgan boshqa ovqatlarni iste'mol qiling. Agar siz etarli miqdorda kaltsiy olishdan xavotirda bo'lsangiz, ko'proq bargli yashil sabzavotlar, yong'oqlar, urug'lar, loviya, quritilgan anjir, istiridye, kaltsiy bilan boyitilgan sharbatlar va donni iste'mol qilishga harakat qiling. Soya va guruch sutini sigir sutiga muqobil sifatida ko'rib chiqing