Mundarija:
Video: Laktoza intoleransi bilan qanday ovqatlarni iste'mol qilsam bo'ladi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Nima qilish kerak yemoq agar siz bo'lsangiz laktoza intoleransi : Yemoq boshqa ovqatlar kaltsiy miqdori yuqori bo'lganlar. Agar siz etarli miqdorda kaltsiy olishdan xavotirda bo'lsangiz, harakat qilib ko'ring yemoq ko'proq yashil bargli sabzavotlar , yong'oqlar, urug'lar, loviya, quritilgan anjir, istiridye va kaltsiy bilan boyitilgan sharbatlar va don mahsulotlari. Soya va guruch sutini sigir sutiga muqobil sifatida ko'rib chiqing.
Bundan tashqari, laktoza intoleransi bilan qanday ovqatlardan voz kechish kerak?
Quyidagi sut mahsulotlarini yemang va ichmang, chunki ular tarkibida laktoza bor
- Ba'zi pishloqlar - odatda keksa pishloqda kamroq laktoza, yumshoq va qayta ishlangan pishloqlarda esa yuqori laktoza mavjud.
- Yog 'suti.
- Pishloqlar va pishloqli ovqatlar.
- Tvorog va rikotta pishloqi.
- Krem.
- Bug'langan va quyultirilgan sut.
- Issiq shokolad aralashmasi.
Siz ham so'rashingiz mumkin, agar siz laktoza toqat qilmasangiz va sut mahsulotlarini iste'mol qilsangiz nima qilish kerak? Oling a laktaza ferment qo'shimchalari (masalan, Laktaid) sut mahsulotlarini iste'mol qilasiz mahsulotlar. Bular mumkin tomchilar yoki planshetlarda olinishi va hatto to'g'ridan -to'g'ri qo'shilishi mumkin sut . Qachonki ichish sut yoki laktoza iste'mol qiling - o'z ichiga olgan ovqatlar; yemoq boshqa bo'lmagan laktoza ovqat hazm qilishni sekinlashtirish va muammolardan qochish uchun bir xil ovqatdagi ovqatlar.
Agar siz laktoza intoleransiz bo'lsa, qanday ovqat eyishingiz mumkin?
- Yogurt. Laktoza intoleransi bo'lgan odamlarning ko'pchiligi yogurt iste'mol qilishi mumkin.
- Kefir.
- Eski pishloqlar.
- Laktaza bilan boyitilgan sut mahsulotlari.
- Kichik miqdorda kam yog'li sut mahsulotlari.
- Laktaza tabletkasi bilan iste'mol qilingan sut mahsulotlari.
Laktoza intoleransining alomatlarini qanday davolash mumkin?
Siz sut mahsulotlarini iste'mol qilish yoki ichishdan oldin laktaza tabletkalarini olishingiz mumkin. Bundan tashqari, sutni ichishdan oldin unga laktaza tomchilarini qo'shishingiz mumkin. Laktaza parchalanadi laktoza oziq -ovqat va ichimliklarda, sizning imkoniyatlaringizni kamaytiradi laktoza intoleransining belgilari . Laktaza mahsulotlarini ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
Tavsiya:
Laktoza intoleransi pishirilgan sutni iste'mol qila oladimi?
Sut, qatiq yoki pishloq bilan pishirish - sut mahsulotlarining sog'liq uchun foydasi va noxush alomatlardan qochishning oson usuli. Asosiysi, asta -sekin qurish va chegarangizni bilish. Laktoza intoleransi kasallik yoki allergiya emas - bu ovqat hazm qilish tizimining laktoza sutini parchalay olmasligidir
Yutish og'riganida qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak?
Chaynash va yutish oson bo'lgan yumshoq ovqatlarni sinab ko'ring, masalan: Milkshake. Banan, olma va boshqa yumshoq mevalar. Shaftoli, nok va o'rik nektarlari. Tarvuz. Tvorog, qatiq. Kartoshka pyuresi, noodle. Makaron va pishloq. Pishiriqlar, pudinglar va jelatin
Laktoza toqat qilmaydigan odam qanday ovqatlarni iste'mol qilishi mumkin?
Agar siz laktoza intoleransiz bo'lsa nima yeyish kerak: Kaltsiy miqdori yuqori bo'lgan boshqa ovqatlarni iste'mol qiling. Agar siz etarli miqdorda kaltsiy olishdan xavotirda bo'lsangiz, ko'proq bargli yashil sabzavotlar, yong'oqlar, urug'lar, loviya, quritilgan anjir, istiridye, kaltsiy bilan boyitilgan sharbatlar va donni iste'mol qilishga harakat qiling. Soya va guruch sutini sigir sutiga muqobil sifatida ko'rib chiqing
Agar temir miqdori yuqori bo'lsa, qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak?
Yog'siz go'sht, yong'oq, loviya, yasmiq, quyuq bargli sabzavotlar va boyitilgan donli don kabi temirga boy taomlarni ko'proq iste'mol qilish. turli xil gem va gem bo'lmagan temir manbalarini iste'mol qilish. S vitaminiga boy ovqatlar, jumladan, assitrus mevalari, qalampir, pomidor va brokkoli
Laktoza intoleransi bo'lgan odamlarda laktoza bilan nima sodir bo'ladi?
Laktoza intoleransi. Laktoza intoleransi bo'lgan odamlar laktozani parchalash uchun etarli miqdorda laktaza fermentini ishlab chiqarmaydi. Buning o'rniga, hazm qilinmagan laktoza ichakda o'tirib, bakteriyalar tomonidan parchalanib, gaz, shishiradi, oshqozon kramplari va diareyaga olib keladi