Video: Laktoza toqat qilmaydigan odam qanday ovqatlarni iste'mol qilishi mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Nima qilish kerak yemoq agar siz laktoza intoleransi : Yemoq boshqa ovqatlar kaltsiy miqdori yuqori bo'lganlar. Agar etarli kaltsiy olishdan xavotirda bo'lsangiz, harakat qilib ko'ring yemoq ko'proq bargli yashil sabzavotlar , yong'oqlar, urug'lar, loviya, quritilgan anjir, istiridye va kaltsiy bilan boyitilgan sharbatlar va don mahsulotlari. Soya va guruch sutini sigir sutiga muqobil sifatida ko'rib chiqing.
Yana so'rashdi, qaysi ovqatlar laktozaga boy?
Ba'zi misollar baland - laktoza bo'lgan ovqatlar muzqaymoq, yumshoq muzlatilgan qatiq, ricotta pishloq, oqsil kukunlari, energetik barlar, pudinglar/muhallabi va dulce de leche kiradi. Laktoza intolerans engildan og'irgacha o'zgarishi mumkin.
Bundan tashqari, agar siz laktoza intoleransiz bo'lsa, qatiq iste'mol qila olasizmi? Xulosa: Laktoza intoleransi odamlar tez -tez topishadi qatiq hazm qilish sutga qaraganda ancha oson. Eng yahshi qatiq bo'lgan odamlar uchun laktoza intoleransi to'liq yog'li, probiyotik hisoblanadi qatiq Bu tirik bakteriyalar madaniyatini o'z ichiga oladi.
Bilasizmi, agar siz laktoza toqat qilmasangiz va sut mahsulotlarini iste'mol qilsangiz nima qilish kerak?
Qabul qiling a laktaza ferment qo'shimchalari (masalan, Laktaid) siz sut iste'mol qilasiz mahsulotlar. Bular mumkin tomchilar yoki planshetlarda olinishi va hatto to'g'ridan -to'g'ri qo'shilishi mumkin sut . Qachon qilasiz ichish sut yoki laktoza iste'mol qiling -tarkibida oziq -ovqat, yemoq boshqa bo'lmagan laktoza ovqat hazm qilishni sekinlashtirish va muammolardan qochish uchun bir xil ovqatdagi ovqatlar.
Agar siz laktoza toqat qilmasangiz va sut mahsulotlarini iste'mol qilishni davom ettirsangiz nima bo'ladi?
Bilan odamlar laktoza intoleransi shakarni to'liq hazm qila olmaydi ( laktoza ) sutda. Natijada, ular diareya, gaz va shishiradi ovqatlanish yoki ichish sut mahsulotlari mahsulotlar. Bu shart ham deyiladi laktoza malabsorbtsiya, odatda zararsiz, lekin uning belgilari mumkin noqulay bo'lish.
Tavsiya:
Yutish og'riganida qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak?
Chaynash va yutish oson bo'lgan yumshoq ovqatlarni sinab ko'ring, masalan: Milkshake. Banan, olma va boshqa yumshoq mevalar. Shaftoli, nok va o'rik nektarlari. Tarvuz. Tvorog, qatiq. Kartoshka pyuresi, noodle. Makaron va pishloq. Pishiriqlar, pudinglar va jelatin
Agar temir miqdori yuqori bo'lsa, qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak?
Yog'siz go'sht, yong'oq, loviya, yasmiq, quyuq bargli sabzavotlar va boyitilgan donli don kabi temirga boy taomlarni ko'proq iste'mol qilish. turli xil gem va gem bo'lmagan temir manbalarini iste'mol qilish. S vitaminiga boy ovqatlar, jumladan, assitrus mevalari, qalampir, pomidor va brokkoli
Homilador diabetga chalingan odam qancha kaloriya iste'mol qilishi kerak?
Gestatsion diabet uchun umumiy ovqatlanish qoidalari qanday? Har kuni iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan kaloriya miqdori sizning vazningiz va faollik darajangiz kabi bir qator omillarga bog'liq. Homilador ayollar odatda homiladorlikdan oldingi dietadan kuniga 300 kaloriya iste'mol qilishlari kerak
Qandli diabetga chalingan odam kuniga qancha protein iste'mol qilishi kerak?
1? Bu qandli diabetga qarshi muvozanatli ovqatlanish uchun tavsiya etilgan miqdor. Kaloriya iste'molining taxminan 45% dan 65% gacha uglevodlardan, qolganlari esa yog'lardan olinishi kerak. Ba'zi sog'liqni saqlash mutaxassislari, har bir kilogramm vazn uchun 0,8 gramm oqsilning standart formulasidan foydalanish to'g'ri ekanligini aytishadi
Laktoza intoleransi bilan qanday ovqatlarni iste'mol qilsam bo'ladi?
Agar siz laktoza intoleransiz bo'lsa nima yeyish kerak: Kaltsiy miqdori yuqori bo'lgan boshqa ovqatlarni iste'mol qiling. Agar siz etarli miqdorda kaltsiy olishdan xavotirda bo'lsangiz, ko'proq bargli yashil sabzavotlar, yong'oqlar, urug'lar, loviya, quritilgan anjir, istiridye, kaltsiy bilan boyitilgan sharbatlar va donni iste'mol qilishga harakat qiling. Soya va guruch sutini sigir sutiga muqobil sifatida ko'rib chiqing