Mundarija:
Video: Muvaffaqiyat qo'rquvini qanday engishim mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Ular bir necha kun yoki haftada muvaffaqiyat qo'rquvini engishga yordam beradi
- Nima qaror qabul qiling Muvaffaqiyat Sizga ma'no. Pinni saqlash.
- Tasavvur qiling Sizning muvaffaqiyatingiz va ro'yxat Sizning Natijalar.
- Qaror qabul qiling va rejalashtiring Sizning Uzoq muddatli yo'l Muvaffaqiyat .
- Kelgusi mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklar ro'yxatini tuzing.
- Xursand bo'ling the Obsessiya o'rniga sayohat the Yakuniy natija.
Shuningdek, muvaffaqiyat qo'rquvimni qanday engishim mumkin?
Muvaffaqiyat qo'rquvini engish uchun quyidagi qadamlar foydali bo'lishi mumkin:
- Muvaffaqiyat qo'rquvingizni uning kelib chiqishini tushunish orqali tasdiqlang.
- Muvaffaqiyatdan qo'rqish bilan bog'liq strategiyalaringizni kuzatib boring.
- Muvaffaqiyat qo'rquviga qarshi turing (aqlli usul).
- Kognitiv xulq-atvor terapevtidan professional yordam oling.
Xuddi shunday, yangi narsalarni sinab ko'rish qo'rquvimni qanday engishim mumkin? Chuqur nafas oling va nafas oling narsalar sekin. Agar narsalar keyin o'ngga burilmang STOP nima qilyapsiz va nima qilyapsiz nimadur boshqa. Hammamiz duch kelamiz yangi imkoniyatlar, shuning uchun ularni rad etishga shoshilmang.
Buni hisobga olsak, muvaffaqiyatdan qo'rqish nimani anglatadi?
Qo'rquv bilan kurashmaslik Muvaffaqiyat Xyu MakLeod ta'kidlaganidek, muvaffaqiyat muvaffaqiyatsizlikka qaraganda ancha murakkab. Qaysidir darajada tanish vaziyatda qolish qulayroqdir, garchi u yuzaki ko'rinmasa ham. Lekin erishish muvaffaqiyat (Siz buni qanday aniqlasangiz ham) degan ma'noni anglatadi siz aniqlanmagan hududga kirasiz.
Eng keng tarqalgan qo'rquv nima?
Fobiyalar: odamlarning eng keng tarqalgan o'nta qo'rquvi
- Ijtimoiy fobiyalar. Ijtimoiy fobiyalar qo'rquvning eng keng tarqalgan turi hisoblanadi.
- Agorafobiya: ochiq joylardan qo'rqish.
- Akrofobiya: balandlikdan qo'rqish.
- Pteromerhanofobiya: uchishdan qo'rqish.
- Klaustrofobiya: yopiq joylardan qo'rqish.
- Entomofobiya: hasharotlardan qo'rqish.
- Ofidiofobiya: ilonlardan qo'rqish.
- Kinofobiya: itlardan qo'rqish.
Tavsiya:
Ko'z bilan aloqa qilish qo'rquvini qanday engish mumkin?
Bu erda ba'zi takliflar: a. O'zingizni ko'zguda o'zingizga qulay qarashdan boshlang: ko'zingiz bilan aloqa qiling. b. Yaqinlaringiz bilan aloqa qilishni boshlang: farzandlaringiz, sherigingiz va oila a'zolaringizning ko'ziga qarang. v. Keyin begonalar bilan ko'z aloqa qilishni boshlang:
Fibromiyaljiyani qanday engishim mumkin?
Bu erda fibromiyalgiya og'rig'i va charchoqni engillashtiradigan 7 ta mutaxassis maslahatlari: Mashq qilishni boshlang. Har xil davolash usullarini sinab ko'ring. Sog'lom ovqatlaning. Etarlicha uxlang. Jinsiy hayotingizga e'tibor bering. Stressni kamaytiring. O'simliklar va qo'shimchalarni sinab ko'ring
Qanday qilib qo'rquv inshoimni engishim mumkin?
Insho qo'rquvini qanday engish mumkin O'zingizga ishoning. Agar siz o'zingizga ishonmasangiz, hech kim sizga va qobiliyatingizga ishonmaydi. Ildiz sababini toping. Aksariyat hollarda qo'rquvning sababi chuqur ildiz otgan bo'lishi mumkin. O'zingizni dam olishga harakat qiling. Olg'a. Qo'rquvni qabul qiling va u bilan yashang
Quyoshdan qo'rqishimni qanday engishim mumkin?
Heliofobiyani nutq terapiyasi, ekspozitsiya terapiyasi, o'z-o'ziga yordam berish usullari, qo'llab-quvvatlash guruhlari, kognitiv-xatti-harakatlar terapiyasi va gevşeme texnikasi yordamida davolash mumkin. Og'ir geliofobik odamlar uchun tashvishga qarshi meditatsiya tavsiya etilgan davolash usuli hisoblanadi
Jet lag uyqusizlikni qanday engishim mumkin?
Jet Lag bilan kurashish uchun 11 ta maslahat. Ba'zi strategiyalar jet kechikishining oldini olish yoki engillashtirishga yordam berishi mumkin: ketishdan oldin yangi jadvalingizni taqlid qiling. Parvoz paytida yangi jadvalingizga moslashtiring. Erta keling. Gidratlangan holatda qoling. Atrofda harakatlaning. Melatonin haqida o'ylang. Tabiiy nur terapiyasidan foydalaning