Mundarija:
Video: Qanday qilib qo'rquv inshoimni engishim mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Insho qo'rquvini qanday engish mumkin
- O'zingga ishon. Agar siz o'zingizga ishonmasangiz, hech kim sizga va qobiliyatingizga ishonmaydi.
- Asl sababini toping. Ko'p hollarda, sabab qo'rquv chuqur ildiz otishi mumkin.
- O'zingizni dam olishga harakat qiling.
- Olg'a.
- Qabul qiling Qo'rquv va u bilan yashang.
Shuni ham bilish kerakki, men eng katta qo'rquvimni qanday engishim mumkin?
Eng katta qo'rquvingizni yengishning 7 usuli:
- Qanday bo'lmasin, qo'rquvingizga qarshi turing.
- Siz qo'rqqan narsadan tashqari, boshqa narsalarga ham e'tibor qarating.
- Meditatsiya bilan shug'ullaning.
- Qo'rquvingizni engishning ijobiy tomonlari haqida o'ylashga harakat qiling.
- O'zingizni kechiring.
- Minnatdorchilik bildiring.
- Asosiy narsalardan boshlang: parhez, uyqu va jismoniy mashqlar.
Keyinchalik savol tug'iladi: qo'rquv ta'rifi inshosi nima? Kengaytirilgan Ta'rif ning Qo'rquv Misollar orqali Insholar . 698 so'z 2011 yil 15-noyabr Sahifalar. Ta'rif ning Qo'rquv Misollar orqali Qo'rquv sezilgan xavfga javoban yaratilgan tuyg'u. Qo'rquv zavq keltirishi, xabardorlikni oshirishi, fobiya shaklida bo'lishi mumkin, a qo'rquv noma'lum va xavfga instinktiv javob.
Savol tug'iladi: nega biz qo'rquvni engishimiz kerak?
Qo'rquv shaxsiy o'sish va hayotning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Bu sizni eng yaxshi hayot kechirishingizni va yaxshiroq inson bo'lishingizni cheklaydi. Qo'rquvni engish hayotimizni o‘rab turgan imkoniyat va imkoniyatlarni kengaytiradi. Sizning his-tuyg'ularingizni, fikrlaringizni, xatti-harakatlaringizni va qarorlaringizni boshqarishga ruxsat berganingizda, ongingizni quliga aylantirasiz qo'rquv.
Qo'rquvga duch kelganimizda qanday javob beramiz?
Ehtiyotkorlik bilan dam olish bilan qo'rquvni kamaytiring
- Amaliyotingizni bajarish uchun har kuni uzluksiz vaqt ajrating.
- Tinch joyni tanlang.
- Tananing qulay pozitsiyasini toping.
- Biror so'zni, tovushni, ibodatni takrorlash yoki nafasingizni ichkariga va tashqariga chiqarishga e'tibor qarating.
- Ijobiy ruhiy holatni yarating.
Tavsiya:
Fibromiyaljiyani qanday engishim mumkin?
Bu erda fibromiyalgiya og'rig'i va charchoqni engillashtiradigan 7 ta mutaxassis maslahatlari: Mashq qilishni boshlang. Har xil davolash usullarini sinab ko'ring. Sog'lom ovqatlaning. Etarlicha uxlang. Jinsiy hayotingizga e'tibor bering. Stressni kamaytiring. O'simliklar va qo'shimchalarni sinab ko'ring
Muvaffaqiyat qo'rquvini qanday engishim mumkin?
Ular bir necha kun yoki haftada muvaffaqiyat qo'rquvini engishga yordam beradi! Muvaffaqiyat siz uchun nimani anglatishini hal qiling. Pinni saqlash. Muvaffaqiyatingizni tasavvur qiling va natijalaringizni sanab o'ting. Uzoq muddatli muvaffaqiyatga erishish yo'lini belgilang va rejalashtiring. Kelgusi mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklar ro'yxatini tuzing. Oxir oqibat natijasini kuzatish o'rniga sayohatdan rohatlaning
Quyoshdan qo'rqishimni qanday engishim mumkin?
Heliofobiyani nutq terapiyasi, ekspozitsiya terapiyasi, o'z-o'ziga yordam berish usullari, qo'llab-quvvatlash guruhlari, kognitiv-xatti-harakatlar terapiyasi va gevşeme texnikasi yordamida davolash mumkin. Og'ir geliofobik odamlar uchun tashvishga qarshi meditatsiya tavsiya etilgan davolash usuli hisoblanadi
Qayta foydalanish mumkin bo'lgan lint roliklarini qanday qilib yana yopishqoq qilish mumkin?
Soch va changni osongina olib tashlash uchun ushbu super yopishqoq roliklardan foydalaning va keyin ularni toza yuving. Ushbu roliklar 100% qayta ishlatilishi mumkin va yillar davomida xizmat qiladi. Bir marta ishlatiladigan tuklarni olib tashlash mahsulotlariga pul sarflashni to'xtating. Yuviladigan zig'ir tsilindrni oling va ularni iliq suv bilan yuvib tashlang va qayta -qayta ishlating
Jet lag uyqusizlikni qanday engishim mumkin?
Jet Lag bilan kurashish uchun 11 ta maslahat. Ba'zi strategiyalar jet kechikishining oldini olish yoki engillashtirishga yordam berishi mumkin: ketishdan oldin yangi jadvalingizni taqlid qiling. Parvoz paytida yangi jadvalingizga moslashtiring. Erta keling. Gidratlangan holatda qoling. Atrofda harakatlaning. Melatonin haqida o'ylang. Tabiiy nur terapiyasidan foydalaning