Mundarija:
Video: Qandli diabetga sariyog 'bo'lishi mumkinmi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Javob: Ovqatlanish sariyog ' me'yorida bo'lganlar uchun xavfsizdir qandli diabet . Haqiqiy tanlash sariyog ' margarin o'rniga bo'ladi trans yog'larni iste'mol qilishni kamaytiring va bor yurak sog'lig'iga yaxshiroq umumiy ta'sir va qandli diabet boshqaruv. O'shandan beri sariyog ' Bu to'yingan yog ', shuning uchun kunlik iste'molning umumiy miqdorini hisobga olish kerak.
Shu munosabat bilan, diabetga chalinganlar uchun qanday sariyog 'yaxshi?
Yong'oq yog'i muhim oziq moddalarni o'z ichiga oladi va u diabetga chalingan odamda sog'lom ovqatlanishning bir qismi bo'lishi mumkin. Biroq, uni me'yorida iste'mol qilish juda muhim, chunki u juda ko'p kaloriyalarni o'z ichiga oladi. Odamlar, shuningdek, yerfıstığı yog'i tarkibida shakar, tuz yoki qo'shilmaganligiga ishonch hosil qilishlari kerak semiz.
Yuqoridagilardan tashqari, diabetga chalingan odam kuniga qancha tuxum bo'lishi mumkin? 2016 yil yanvar oyida The American Journal of Clinical Nutrition jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, vaqti -vaqti bilan ovqatlanish o'rtasida hech qanday bog'liqlik yo'q tuxum va 2-turni rivojlantirmoqda qandli diabet , lekin biladigan odamlar yemoq uch yoki undan ko'p tuxum Har haftada kasallik rivojlanish xavfi biroz yuqori.
Shu munosabat bilan, qandli diabetga chalinganlar sariyog 'popkorn yeyishi mumkinmi?
Popkorn istaysizmi bilan odamlarni taklif qiladi qandli diabet past shakar, past kaloriyali snack variant. Bu bo'ladi odamning qondagi qand miqdorini sezilarli darajada oshirib yubormaslik, bu ovqatlanish o'rtasida xavfsiz tanlovdir. Biroq, odamlar qo'shimchalarni minimal darajada ushlab turishlari va undan qochishlari kerak ovqatlanish ortiqcha qismlar.
Qandli diabetga chalingan odam nimani iste'mol qilishi kerak va qanday ovqatlanmasligi kerak?
Qandli diabetdan saqlanish uchun 11 ta taom
- Shakar-shirin ichimliklar. Qandli diabetga chalinganlar uchun shakarli ichimliklar eng yomon tanlovdir.
- Trans yog'lar.
- Oq non, makaron va guruch.
- Mevali ta'mli yogurt.
- Shirinlangan nonushta donlari.
- Xushbo'y qahvali ichimliklar.
- Asal, Agave nektari va zarang siropi.
- Quritilgan mevalar.
Tavsiya:
Qandli diabetga chalinganlar olxo'ri va shaftoli eyishi mumkinmi?
Ular sizning qon shakaringizni tushirishga yordam berishi mumkin. Uglevodlar miqdori juda yuqori bo'lishiga qaramay, olxo'ri va o'rik iste'mol qilinganidan keyin qondagi qand miqdorining sezilarli darajada oshishiga olib kelmaydi (18, 19). Bundan tashqari, olxo'ri va o'rik kabi mevalarni iste'mol qilish 2 -toifa diabet xavfi pastligi bilan bog'liq (21)
Qandli diabetga chalinganlar yerfıstığı yog'li sendvichlarni eyishi mumkinmi?
Yong'oq yog'i odamlarga qandli diabet darajasida yordam berishi mumkin, bu holat qondagi qand miqdoriga ta'sir qiladi. Yong'oq va er yong'oqlari past glisemik indeksli (GI) ovqatlardir. Bu shuni anglatadiki, odam uni iste'mol qilganda, qondagi qand miqdori to'satdan yoki juda yuqori ko'tarilmasligi kerak
Qandli diabetga chalingan bemor homilador bo'lishi mumkinmi?
Rejalashtirilgan homiladorlik Agar siz sog'lom bo'lsangiz va homiladorlik paytida qandli diabet yaxshi nazorat qilinsa, sizda normal homiladorlik va tug'ilish ehtimoli katta. Homiladorlik paytida yaxshi nazorat qilinmaydigan diabet sog'lig'ingizga uzoq vaqt ta'sir qilishi mumkin va bolangiz uchun ham xavfli bo'lishi mumkin
Qandli diabetga chalingan bo'lmaganlarda tong otilishi fenomeni bo'lishi mumkinmi?
Shu ma'noda, Tong hodisasi diabetga chalingan odamlarda ham uchraydi-bu hodisa unchalik katta emas va qandli diabetga chalinganlar insulinga chidamli bo'lmaganligi uchun ularning tanasi insulin chiqaradi va hujayralar qondagi shakarni olish orqali javob beradi. qon shakarining ozgina, asosan sezilmaydigan o'sishiga olib keladi
Qandli diabetga chalingan bo'lmaganda ketonlar bo'lishi mumkinmi?
Qandli diabeti bo'lmagan odamlar, agar tanalari glyukoza o'rniga yoqilg'i uchun yog'dan foydalansa, siydikda ketonlar ham bo'lishi mumkin. Bu surunkali qusish, haddan tashqari jismoniy mashqlar, kam uglevodli dietalar yoki ovqatlanish buzilishi bilan sodir bo'lishi mumkin