Mundarija:
- Juma kuni tuzatish: Mana tozalashlar haqidagi haqiqat
- Insulinga sezgirlikni oshirishning 14 ta tabiiy usuli
Video: Jigar va oshqozon osti bezini qanday qilib sog'lom saqlaysiz?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Yemoq a muvozanatli, kam yog'li parhez, mo'l-ko'l ning butun don, meva va sabzavotlar. Sog'likni saqlang vazn va mashqlar. Doimiy jismoniy faollik rivojlanishning oldini olishga yordam beradi ning qo'zg'atishi mumkin bo'lgan shartlar pankreatit . Shu bilan birga, tez vazn yo'qotishdan saqlaning, bu zo'riqishga olib kelishi mumkin jigar.
Xuddi shunday, siz so'rashingiz mumkin: oshqozon osti bezi qanday tozalanadi?
Juma kuni tuzatish: Mana tozalashlar haqidagi haqiqat
- Ko'p suv iching.
- Ko'p sabzavot va mevalarni iste'mol qiling.
- Ko'p tolali iste'mol qilish orqali ichakning muntazamligini saqlang.
- Probiyotik ovqatlar iste'mol qiling (qatiq, tuzlangan karam, tempeh va boshqalar).
- Ratsioningizda etarli miqdorda protein oling (oqsil ham detoks jarayonining bir qismidir)
Bundan tashqari, oshqozon osti bezi jigarga qanday ta'sir qiladi deb so'rashi mumkin? Birlamchi sklerozan xolangit (PSC) - surunkali kasallik bo'lib, u o't yo'llarining sekin tiqilib qolishiga olib keladi, bu esa safro to'planishiga olib keladi. jigar , bu erda u asta-sekin zarar etkazadi jigar hujayralar. Surunkali pankreatit , boshqa tarafdan, qiladi vaqt o'tishi bilan yaxshilanmaydi.
Buni hisobga olsak, oshqozon osti bezi uchun qaysi ovqat yaxshi?
Surunkali pankreatit bilan og'riganlar uchun eng yaxshi ovqat - bu meva, sabzavot, donli don, dukkakli va kam yog'li. yog'li sut mahsulotlari va yog'siz go'sht bo'laklari. Sog'lom yog'lar avakado, zaytun moyi, yog'li baliq, yong'oq va urug'lar kabi ehtiyotkorlik bilan porsiya nazorati bilan iste'mol qilinishi mumkin.
Oshqozon osti bezini qanday faollashtirasiz?
Insulinga sezgirlikni oshirishning 14 ta tabiiy usuli
- Ko'proq uxlang. Yaxshi tungi uyqu sog'ligingiz uchun muhim.
- Ko'proq mashq qiling.
- Stressni kamaytirish.
- Bir necha kilogramm yo'qoting.
- Ko'proq eriydigan tolalarni iste'mol qiling.
- Ratsioningizga ko'proq rangli meva va sabzavotlar qo'shing.
- Ovqat tayyorlashga o'tlar va ziravorlar qo'shing.
- Bir chimdik dolchin qo'shing.
Tavsiya:
Qanday qon tekshiruvi oshqozon osti bezini ko'rsatadi?
Pankreatitni aniqlash uchun amilaza va lipaza testlari qo'llaniladi. Sinovlar sizning qoningizda aylanib yuradigan bu fermentlarning miqdorini o'lchaydi. Bu fermentlar odatda o'tkir pankreatit yoki boshqa oshqozon osti bezi kasalliklari belgilari bo'lganida tekshiriladi va sizning shifokoringiz tashxisni tasdiqlamoqchi
Oshqozon osti bezini qaysi arteriya qon bilan ta'minlaydi?
Oshqozon osti bezi taloq arteriyasining oshqozon osti bezi tarmoqlari bilan ta'minlanadi. Bosh qo'shimcha ravishda gastroduodenal (çölyak magistralidan) va yuqori mezenterik arteriyalarning filiallari bo'lgan yuqori va pastki pankreatikoduodenal arteriyalar bilan ta'minlanadi
Qanday gormon oshqozon osti bezini insulin chiqarishni rag'batlantiradi?
Me'da osti bezi orollari hujayralari va sekretsiyasi Glyukagon qon glyukozasini tartibga solishda muhim rol o'ynaydi; past qon glyukoza miqdori uning chiqarilishini rag'batlantiradi. Beta hujayrasi insulin gormonini ishlab chiqaradi va har bir orolchaning taxminan 75 foizini tashkil qiladi. Qon glyukoza darajasining oshishi insulin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi
Oshqozon osti bezini qanday detokslashim mumkin?
Ko'p sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Ko'p tolali iste'mol qilish orqali ichakning muntazamligini saqlang. Probiyotik ovqatlarni iste'mol qiling (qatiq, tuzlangan karam, tempeh va boshqalar) Ratsioningizda etarli miqdorda protein oling (oqsil ham detoks jarayonining bir qismidir)
Suyaklaringizni qanday sog'lom saqlaysiz?
Siz yosh bo'lasizmi va hali ham suyak qurasizmi yoki undan katta bo'lib, uni saqlab qolishga harakat qilyapsizmi, bu oddiy qadamlar suyaklaringizni sog'lom va kuchli saqlashga yordam beradi. Sog'lom ovqat tanlovini qiling. Sizning dietangizni to'ldiring. Chekishni tashlash. O'rtacha spirtli ichimliklar va soda qabul qilish. Mashq qiling va sog'lom tana vaznini saqlang. Bir oz vaqtingizni quyoshda o'tkazing