Video: Kalça qo'shimchalari nima qiladi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
The adduktorlar sonning yuqori qismidagi fanatga o'xshash mushaklar bo'lib, ular qisqarganda oyoqlarini bir-biriga tortadi. Ular, shuningdek, vaziyatni barqarorlashtirishga yordam beradi kestirib qo'shma. The adduktorlar tos suyagidan femurga (son suyagi) biriktiring. Insonda, qo'shimchalar Oyoqning son sohasida joylashgan muskullar odatda chanoq mushaklari deb ataladi.
Buni hisobga olgan holda, kestirib qo'yuvchilar nima uchun yaxshi?
Kestirib qo'yuvchilar sonning ichki qismidagi muvozanat va hizalanishni qo'llab -quvvatlovchi mushaklardir. Ushbu barqarorlashtiruvchi mushaklar son va sonlarni qo'shish yoki ularni tanangizning o'rta chizig'iga siljitish uchun ishlatiladi.
Yuqoridan tashqari, kestirib qo'shish kuchsizligining sababi nimada? Miqdori kuch teng bo'lishi kerak. - Squats ham aniq belgi bo'lishi mumkin son qo'shimchasining zaifligi , deydi Lodner: Agar tiz cho'kib o'tirganda tashqariga ishora qilsa, unda muvozanat buzilishi mumkin son kuchi sizning son qo'shimchalari o'zaro ta'sirdan ko'ra zaifroq kestirib mushaklar ( kestirib o'g'irlaydiganlar ).”
Keyinchalik, kim ham so'rashi mumkin: kestirib qo'shish asboblari qanday muskullar bilan ishlaydi?
The kestirib o'g'irlab ketuvchi mushaklar gluteus medius, gluteus minimus va tensor fasciae latae (TFL) kiradi. Ular nafaqat oyog'ini tanadan uzoqlashtiribgina qolmay, balki oyog'ini aylanada aylantirishga ham yordam beradi kestirib qo'shma. The kestirib o'g'irlab ketuvchilar bor yurish yoki bir oyoqda turish paytida barqaror turish uchun zarur.
Kestirib o'g'irlash glutalarni kattalashtiradimi?
Bu mushak muhim ahamiyatga ega kestirib stabilizator va eng kuchli sonni o'g'irlash tanangizda. Oddiy mashqlar, masalan, o'tirish kestirib o'g'irlash , lateral chiziqli yurishlar va yon o'pkalar gluteus mediusni mustahkamlashga yordam beradi, bu esa o'z navbatida qilish sizning dumba qarang kattaroq.
Tavsiya:
Dina va algiya qo'shimchalari nimani anglatadi?
Patologiyaga tegishli qo'shimchalar -algiya og'riq va azobni bildiradi -dina og'riqni anglatuvchi boshqa qo'shimchadir. Algiya kabi ishlatilmaydi -bu yallig'lanishni anglatadi -megaliya -kattalashishni anglatadi
Temir qo'shimchalari qariyalar uchun xavfsizmi?
Javob: ehtimol yo'q. Hamma uchun aniq temir chegarasi bo'lmasa -da, haddan tashqari ko'p iste'mol qilishning haqiqiy xavfi bor. Diyet, ko'pincha, temir iste'molini tartibga solishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Ammo, keksa odamga temir qo'shimchasini olish kerak bo'lgan holatlar bo'lishi mumkin
Temir qo'shimchalari kulrang tishlarga olib kelishi mumkinmi?
Ba'zi hollarda, hatto tabletka shaklida bo'lgan temir qo'shimchalari ham dog 'tushishiga olib kelishi mumkin, agar temir tabletkalarini oluvchilar (yoki ularga) chaynashsa yoki ularni (ko'pincha shakarga asoslangan) qoplamasi erishi uchun og'izlarida ushlab turishsa. Biroq, faol temir bilan tishlarni bo'yash muammo emas
Fitoestrogen qo'shimchalari nima uchun?
Fitoestrogenlar-turli xil o'simliklarda uchraydigan estrogenga o'xshash birikmalar. Fitoestrogen qo'shimchalari uchun asosiy da'volar menopauza belgilarini kamaytirish, yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilash, suyak salomatligini yaxshilash va ko'krak sog'lig'ini oshirishdir
Temir qo'shimchalari sizni charchatishi mumkinmi?
Uning asosiy vazifasi - kislorodni tana bo'ylab tashuvchi qizil qon hujayralarini ishlab chiqarishga yordam berish. Shuning uchun temir tanqisligi kamqonlikni (qizil qon tanachalari etarli bo'lmagan joyda) keltirib chiqarishi mumkin, bu esa bizni charchagan va nafas olishimizni his qiladi. Oddiy kundalik temir qo'shimchasida 15 mg va 8 gramlik biftekda 6 mg atrofida bo'ladi