Mundarija:
Video: Agar sizda sport jarohati bo'lsa, nima qilish kerak?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-18 09:35
Bukilishlar, tirishishlar va bo'g'imlarning shikastlanishi uchun birinchi yordam
- Dam olish-shikastlangan joyni ushlab turing va 48-72 soat davomida ishlatmang.
- Muz - murojaat qilish muz birinchi 48-72 soat davomida har ikki soatda 20 daqiqa davomida shikastlangan joyga.
- Siqish - og'riqli joydan yuqorida va pastda cho'zilgan joyga qattiq elastik bandaj qo'llang.
Bu borada sport jarohatlarini qanday davolash mumkin?
RICE ko'pincha engil sport jarohatlari uchun eng yaxshi davolash usuli hisoblanadi:
- Yarani tinchlantiring.
- Muz jarohati soatiga bir marta 20 daqiqa.
- Jarohatni ace bandaji bilan o'rash yoki shina bilan harakatsizlantirish orqali siqib qo'ying.
- Qon oqimini kamaytirish va shishishni kamaytirish uchun jarohatni yurakdan yuqoriga ko'taring.
Bundan tashqari, sport jarohati uchun qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak? Sportchilar kerak shifokorga murojaat qiling uchun: Dam olish va uyda davolanishdan keyin o'tmaydigan alomatlar. Tashxis qo'yilmagan yoki davolanmagan mashg'ulot yoki ishlashga ta'sir qiladigan har qanday holat. Boshqa jamoadoshlar yoki raqobatchilar uchun xavf tug'dirishi mumkin bo'lgan har qanday shart.
Siz ham shunday so'rashingiz mumkin, sportda eng ko'p uchraydigan shikastlanish nima?
Eng ko'p uchraydigan ettita sport jarohatlari:
- Oyoq Bilagi zo'rlik.
- Tomoqni tortish.
- Oyoq suyagi qisilishi.
- Shinalar.
- Tizza jarohati: ACL yorilishi.
- Tiz jarohati: Patellofemoral sindrom - tizzangizning son suyagiga qarshi takroriy harakatidan kelib chiqadigan shikastlanish.
- Tennis tirsagi (epikondilit)
Jarohatdan keyin darhol nima qilish kerak?
Siz mumkin kichik mushakni davolash shikastlanish tomonidan uyda quyidagi R. I. C. E. usul. Birinchi kunlar uchun keyin sizning shikastlanish , dam oling jarohatlangan maydonni muzlatib qo'ying, siqing va ko'taring. Shish pasayishni boshlaganda, og'riqni yo'qotish uchun sovuq va issiqlik muolajalarini almashtirib ko'ring.
Tavsiya:
Agar bemorda qon tomir bo'lsa, nima qilish kerak?
Agar kimdir qon tomiriga chalingan bo'lsa, nima qilish kerak, darhol 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Kasallikning birinchi alomatlarini ko'rgan vaqtingizga e'tibor bering. Agar kerak bo'lsa, CPRni bajaring. U odamni uyquga ketishiga yo'l qo'ymang yoki 911 raqamiga qo'ng'iroq qilmang. Ularga dori, ovqat va ichimlik bermang. O'zingizni yoki boshqa birovni tez yordam bo'limiga olib bormang
Agar sizda yuqori qon bosimi bo'lsa, nimadan qochishingiz kerak?
Yuqori qon bosimi bilan ovqatlanish: tuzdan saqlanish uchun oziq -ovqat va ichimliklar. Go'shtli go'sht. Muzlatilgan pizza. Tuzlangan bodring. Konservalangan sho'rvalar. Pomidor mahsulotlari. Shakar. Paketlangan ovqatlar
Agar bemorda uchinchi darajali yurak blokirovkasi bo'lsa, nima qilish kerak?
Teri osti pacing - har qanday simptomatik bemor uchun davolash usuli. Uchinchi darajali atrioventrikulyar (AV) blokadasi (to'liq yurak blokirovkasi) bo'lgan barcha bemorlar takroriy pauzalar, adekvat qochish ritmi yoki AV tugunidan (AVN) pastda joylashgan blokada bilan bog'liq bo'lgan bemorlarni vaqtinchalik yurak urish tezligi bilan barqarorlashtirish kerak
Agar gripp bo'lsa nima qilish kerak?
Bugun ularni sinab ko'ring. Uyda qoling va ko'p dam oling. O'zingizni yaxshi ko'ring. Ko'p suyuqlik iching. Ko'proq suyuqlik olishingizga ishonch hosil qiling. Og'riq va isitmani davolash. Isitma bormi? Yo'talingizga g'amxo'rlik qiling. Ortiqcha davolanish sizning xakerlikni tinchlantirishi mumkin. Bug'langan hammomga o'tiring. Namlagichni ishga tushiring. Pastilni sinab ko'ring. Tuzli bo'ling
Agar sizda saraton bo'lsa, sport bilan shug'ullanish kerakmi?
Jismoniy faollik va saraton kasalligi. Ammo yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar nafaqat saraton kasalligini davolashda xavfsiz va mumkin, balki u sizning jismoniy va hayot sifatingizni yaxshilaydi. Ko'p dam olish tana funktsiyasining yo'qolishiga, mushaklarning kuchsizlanishiga va harakatlarning qisqarishiga olib kelishi mumkin