Mundarija:
Video: Agar sizda saraton bo'lsa, sport bilan shug'ullanish kerakmi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Jismoniy faollik va Saraton Bemor. Ammo yangi tadqiqotlar buni ko'rsatdi mashq qilish davomida nafaqat xavfsiz va mumkin saraton davolash, lekin bu mumkin qanchalik yaxshilang siz jismoniy ishlaydi va sizning hayot sifati. Juda ko'p dam olish mumkin tana funktsiyasining yo'qolishiga, mushaklar kuchsizligiga va harakat oralig'ining pasayishiga olib keladi.
Shuni ham bilish kerakki, mashqlar saraton kasalligiga yordam beradimi?
Mashq qilish 13 turdagi past xavf bilan bog'liq Saraton . Siz hatto buni bilishingiz mumkin mashq qilish haqida gap ketganda muhimdir saraton : Pastga tushishi mumkin saraton tomonidan xavf yordam berish vaznni nazorat qilish, jinsiy gormonlar yoki insulinni kamaytirish va immunitet tizimini mustahkamlash; va u mumkin davomida hayot sifatini oshirish saraton davolash.
Bundan tashqari, jismoniy mashqlar saraton tarqalishiga olib kelishi mumkinmi? orqali qon oqimining oshishi mashq qilish kamaygan ko‘rinadi saraton o'sish va tarqalish . Journal of National jurnalida chop etilgan tadqiqot Saraton Institut javobning ha ekanligini ko'rsatadi.
Bundan tashqari, saraton kasalligi uchun eng yaxshi mashq qaysi?
Quyidagi mashqlar saraton kasalligiga chalingan bemorlarga va boshqalarga o'z shakllarini tiklashga yordam beradi:
- Moslashuvchanlik mashqlari (cho'zish).
- Aerobik mashqlar, masalan, tez yurish, yugurish va suzish.
- Mushaklarni kuchaytiradigan qarshilik mashqlari (og'irliklarni ko'tarish yoki izometrik mashqlar).
Jismoniy mashqlar saratonni sekinlashtira oladimi?
Mashq qilish o'smani sekinlashtirishi mumkin O'sish, tadqiqotlar ko'rsatadi. Tadqiqotchilar aytishadi mashq qilish mumkin o'pka shikastlanishi va saraton o'smalari bo'lgan bemorlarga yordam berish. 18 kundan keyin mashq qilgan sichqonlarda qon tomirlari zichligi va qon etkazib berish darajasi yuqori bo'ldi, bu esa sekinroq shish harakatsiz sichqonlarga nisbatan o'sish.
Tavsiya:
Agar sizda yuqori qon bosimi bo'lsa, nimadan qochishingiz kerak?
Yuqori qon bosimi bilan ovqatlanish: tuzdan saqlanish uchun oziq -ovqat va ichimliklar. Go'shtli go'sht. Muzlatilgan pizza. Tuzlangan bodring. Konservalangan sho'rvalar. Pomidor mahsulotlari. Shakar. Paketlangan ovqatlar
Erkaklar iPLEDGE bilan shug'ullanishlari kerakmi?
Ha! Izotretinoin olgan har bir kishi ro'yxatdan o'tishi va iPledge talablariga javob berishi kerak. Ammo homilador bo'la olmaydigan erkaklar va ayollarning talablari homilador bo'lishidan farq qiladi. Agar siz erkak bo'lsangiz yoki homilador bo'lolmaydigan ayol bo'lsangiz, iPledge sizga quyidagilarni bajarishi kerak
Agar sizda diabet bo'lsa, ko'p suv ichish kerakmi?
Gidratatsiya haqida gap ketganda, qandli diabet bilan og'riganlar uchun suv eng yaxshi variant hisoblanadi. Buning sababi shundaki, u qondagi qand miqdorini oshirmaydi. Qon shakarining yuqori darajasi suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Etarli miqdorda suv ichish tanangizga siydik orqali ortiqcha glyukozani olib tashlashga yordam beradi
Agar sizda o't pufagi bilan bog'liq muammolar bo'lsa, qatiq yey olasizmi?
Siz qatiqni probiyotiklarning yaxshi manbai deb o'ylashingiz mumkin bo'lsa -da, o't pufagining do'sti bo'lishi shart emas. "Faol madaniyatli yogurt oshqozonni bezovta qilishi mumkin, shuning uchun o't pufagi sog'lig'i uchun sut mahsulotlaridan voz kechish yaxshidir", deb qo'shimcha qiladi Nayak. Ammo to'yimli ovqatlanish bu organ uchun yagona sog'liq muammosi emas
Agar sizda sport jarohati bo'lsa, nima qilish kerak?
Bukilishlar, tirishishlar va bo'g'imlarning shikastlanishi uchun birinchi yordam Dam olish - shikastlangan joyni qo'llab-quvvatlang va 48-72 soat davomida foydalanishdan saqlaning. Muz - birinchi 48-72 soat davomida har ikki soatda 20 daqiqa davomida shikastlangan joyga muz qo'llang. Siqish - og'riqli joydan yuqorida va pastda cho'zilgan joyga qattiq elastik bandaj qo'llang