Mundarija:
Video: Agar sizda yuqori qon bosimi bo'lsa, nimadan qochishingiz kerak?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-18 09:35
Yuqori qon bosimi bilan ovqatlanish: ovqat va ichimliklardan saqlanish
- Tuz.
- Go'shtli go'sht.
- Muzlatilgan pizza.
- Tuzlangan bodring.
- Konservalangan sho'rvalar.
- Pomidor mahsulotlari.
- Shakar .
- Paketlangan ovqatlar .
Xo'sh, qanday ovqatlar qon bosimini ko'taradi?
Muzlatilgan baliq va dengiz mahsulotlari
- Muzlatilgan baliq va dengiz mahsulotlari. Kredit: admin.
- Kredit: Thinkstock. Ma'lumki, natriyning haddan tashqari ko'pligi qon bosimining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.
- Dengiz tuzi. Kredit: admin.
- Pitsa va qayta ishlangan ovqatlar. Kredit: Thinkstock.
- Oziq -ovqat va ichimliklar iste'mol qilinadi. Kredit: Tim Boyl/Getty Images.
- Sutli mahsulotlar.
- Sandviçlar.
- Spirtli ichimliklar.
Bundan tashqari, qanday qilib men darhol qon bosimimni tushirishim mumkin? Qon bosimini pasaytirishning 17 ta samarali usuli:
- Faollikni oshiring va ko'proq mashq qiling.
- Ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, ozing.
- Shakar va tozalangan uglevodlarni kamaytiring.
- Ko'proq kaliy va kamroq natriy iste'mol qiling.
- Qayta ishlangan ovqatni iste'mol qiling.
- Chekishni to'xtating.
- Ortiqcha stressni kamaytiring.
- Meditatsiya yoki yoga bilan shug'ullaning.
Shunga ko'ra, yuqori qon bosimi uchun eng yaxshi ichimlik nima?
3. Lavlagi. Ichish lavlagi sharbati bo'lishi mumkin qon bosimini pasaytirish qisqa va uzoq muddatda. 2015 yilda tadqiqotchilar bu haqda xabar berishdi ichish qizil lavlagi sharbati pasayishiga olib keldi qon bosimi bo'lgan odamlarda gipertenziya kim 4 hafta davomida har kuni 250 mililitr, taxminan 1 stakan sharbat ichgan.
Qaysi go'shtlar yuqori qon bosimi uchun yaxshi?
- Yog'siz yoki 1% sut, qatiq, yunon yogurt (kaltsiyga boy ovqatlar qon bosimini tushirishi mumkin).
- Yog'siz go'sht.
- Terisiz kurka va tovuq.
- Kam tuzli, tayyor yormalar.
- Pishgan issiq don (bir zumda emas).
- Kam yog'li va tuzsiz pishloqlar.
- Meva (yangi, muzlatilgan yoki tuz qo'shilmagan holda konservalangan).
Tavsiya:
Agar qon bosimi normal bo'lsa, infarkt qila olamanmi?
Qon bosimi yurak xurujining aniq prognozi emas. Ba'zida yurak xuruji qon bosimining ko'tarilishiga yoki pasayishiga olib kelishi mumkin, ammo qon bosimining o'zgarishi uning yurak bilan bog'liqligini anglatmaydi. Yurak xuruji bir nechta alomatlarga olib kelishi mumkin, faqat bir nechta alomatlar, yoki umuman yo'q
Agar sizda sport jarohati bo'lsa, nima qilish kerak?
Bukilishlar, tirishishlar va bo'g'imlarning shikastlanishi uchun birinchi yordam Dam olish - shikastlangan joyni qo'llab-quvvatlang va 48-72 soat davomida foydalanishdan saqlaning. Muz - birinchi 48-72 soat davomida har ikki soatda 20 daqiqa davomida shikastlangan joyga muz qo'llang. Siqish - og'riqli joydan yuqorida va pastda cho'zilgan joyga qattiq elastik bandaj qo'llang
Qon bosimi va qon bosimi o'rtasidagi bog'liqlik qanday?
Qon tomir hajmining pasayishi arterial tizimda qon miqdorini kamaytiradi, diastolik qon bosimini pasaytiradi. Bizning tanamizda nima sodir bo'ladi: yurak urish tezligi pasayganda, yurak urish tezligini ushlab turish uchun insult hajmi oshadi
Agar har bir qo'lda qon bosimi boshqacha bo'lsa, bu nimani anglatadi?
Shuningdek, ular keyingi 13 yil ichida yurak -qon tomir kasalliklari va ular bilan bog'liq asoratlarni rivojlanish xavfi yuqori. Qo'llar orasidagi qon bosimini o'lchashdagi katta farq sog'liq muammosining belgisi bo'lishi mumkin, masalan: Qo'lingizda arteriyalarning tiqilib qolishi (periferik arteriya kasalligi) Buyrak kasalligi
Yuqori qon bosimi bo'lsa, qanday efir moylaridan qochish kerak?
Yuqori qon bosimi - qon aylanishini va adrenalinni oshiradigan yog'lardan saqlaning: bibariya, yalpiz, issop, kekik, evkalipt va adaçayı. Past qon bosimi - juda yuqori dozalarda sedativ, ilang-ilang va lavanta yog'laridan saqlaning