Video: Bo'yinni qanday mushaklar kengaytiradi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Orqa miya mushaklari: keng qamrovli qo'llanma
| Bachadon bo'yni muskullari | FUNCTION | NERV |
|---|---|---|
| Skalenus | Bo'yinni bukadi va aylantiradi | Pastki bachadon bo'yni |
| Spinalis Serviks | Boshini uzatadi va aylantiradi | O'rta / pastki bachadon bo'yni |
| Spinalis Capitus | Boshini uzatadi va aylantiradi | O'rta / pastki bachadon bo'yni |
| Semispinalis Serviks | Umurtqa pog'onasini kengaytiradi va aylantiradi | O'rta/pastki servikal |
Xuddi shunday, odamlar bosh va bo'yinni qaysi mushaklar uzaytiradi?
Eng aniq darajada, maqsadi mushaklar va ligamentlari bo'yin ni qo'llab -quvvatlash va ko'chirishdir bosh . Subcipipitallar, splenius va semispinalis mushaklar cho'ziladi va aylantiring bosh . Trapezius asosan skapula vazifasini bajaradi muskul lekin, qachon majburan va surunkali shartnoma, torting qiladi bosh orqaga
bo'yin kengayishini qanday yaxshilash mumkin? Bachadon bo'yni umurtqa pog'onasini (bo'yinni) kengaytirish mashqlarini qanday bajarish kerak
- Ikki qo'lingizni yoningizda cho'zgan holda o'tiring, turing yoki erga yoting.
- Ikkala elkangizni ham pastga tushiring.
- Jag'ni ko'kragiga tiqing.
- Boshingizni biroz orqaga cho'zing, iyagingizni shiftga ko'taring, qo'llaringizni pastga va orqaga tuting.
Yuqoridan tashqari, qaysi muskullar bo'yinning kengayishiga olib keladi?
Splenius kapitali va splenius cervicis - yuzaki juftlik mushaklar orqasida bo'yin . Bularning ikki tomonlama qisqarishi mushaklar ishlab chiqaradi kengaytma ning bo'yin.
Bo'yinning qaysi muskuli pastga tushadi?
Lapator skapula . Bu mushak bo'yinning yon tomoniga, bo'yin umurtqasining yuqori qismidan yelka suyagiga (elka pichog'i) qarab harakatlanadi. The levator skapula bo'ynini yon tomonga burish va aylantirishda asosiy rol o'ynaydi va agar mushak zo'riqsa, bu harakatlarga to'sqinlik qilishi mumkin.
Tavsiya:
Dorsifleksiyada qanday mushaklar ishlatiladi?
Anterior tibialis dorsifleksiyasini bajaradigan mushaklar. longus ekstansor gallusis. raqamli uzun uzun ekstansor. peroneus tertius
PSISga qanday mushaklar birikadi?
Yon suyagining eng orqa proektsiyasi sifatida u sakrotuberli ligament bilan, shuningdek multifidus va gluteus maximus muskullari bilan birlashtirilgan uzun posterior sakroiliak ligamentni biriktirish uchun xizmat qiladi. 1 -rasmda PSISga mushak va ligamentli birikmalar tasvirlangan
Qaysi mushaklar umurtqa pog'onasini kengaytiradi?
Yuzaki tiklovchi o'murtqa mushaklarga spinalis, longissimus va iliocostalis guruhlari kiradi. Bu mushaklar bo'yin va umurtqa pog'onasini kengaytiradi, ba'zilari esa qovurg'alarni harakatga keltiradi. Chuqur tikuvchi o'murtqa mushaklari quadratus lumborum va multifidus mushaklarini o'z ichiga oladi
Qaysi mushaklar sonni kengaytiradi?
To'rt boshli femoris mushaklari guruhi (rektus femoris, vastus lateralis, vastus medius va vastus intermedius) tizzani patella orqali kesib o'tadi va oyoqni kengaytirish vazifasini bajaradi. Hamstring guruhi mushaklari (semitendinosus, semimembranosus va biceps femoris) tizzani bukadi va sonini kengaytiradi
Bo'yinni kesishdan tiklanish uchun qancha vaqt ketadi?
Ko'pchilik odamlar uchun shish operatsiyadan 4-5 kun o'tgach yo'qoladi. Bo'yin va quloqda uyqusizlik bo'lishi mumkin. Pastki labingiz yoki elkangiz zaif bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar uchun bu muammolar 6 oydan 12 oygacha o'tib ketadi