Mundarija:
Video: Qaysi mushaklar sonni kengaytiradi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Quadriceps femoris mushak guruhi (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medius va vastus intermedius) tizzasidan patella orqali o'tib, oyoqni cho'zish uchun harakat qiladi. Hamstring guruhi mushaklari (semitendinosus, yarim membrana , va biceps femoris) tizzani egib, sonni kengaytiring.
Shunday qilib, qaysi muskullar sonni egib oladi?
Hamstringlar oyoqlarning bukuvchilari bo'lib, orqa bo'limda joylashgan uchta mushakni o'z ichiga oladi. Ular biceps femoris, semitendinosus va semimembranosus. Bundan tashqari, sartorius mushaklari oldingi sonda oyog'ining egilishiga yordam beradi.
Yuqoridan tashqari, sonning asosiy mushaklari nima? To'rt boshli femoris . The quadriseps femoris to'rtta alohida mushaklardan iborat; uch kenglik muskullar va rektus femoris. Ular sonning asosiy qismini tashkil qiladi va birgalikda tanadagi eng kuchli mushaklardan biridir.
Undan qaysi mushak oyoqni cho'zadi va sonni bukadi?
Biceps femoris bukiladi ning oyoq va tizza egilganida uni lateral tomonga aylantiradi va tizzaning kengayishiga yordam beradi son.
Qanday qilib son mushaklarini kuchaytirishim mumkin?
Qadamlar
- Yaxshilamoqchi bo'lgan mushaklaringizni biling. Sizning soningizda to'rtta mushak guruhi mavjud va siz ularning barchasini mashq qilishni xohlaysiz.
- Goblet squats qiling.
- Uch tomonlama o'pkalarni sinab ko'ring.
- Yagona oyoqli lateral chang'ilar.
- Klassik o'lik mashqlarni bajaring.
- Yon taxtali kestirib ko'tarishni bajaring.
- Ko'prikni sinab ko'ring.
Tavsiya:
Tananing boshqa joylarida qaysi turdagi mushaklar takrorlanmaydi?
Qo'shimcha mushak - bu mushaklar tizimining istalgan joyida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan nisbatan kam uchraydigan anatomik mushaklarning takrorlanishi
Qaysi mushaklar umurtqa pog'onasini kengaytiradi?
Yuzaki tiklovchi o'murtqa mushaklarga spinalis, longissimus va iliocostalis guruhlari kiradi. Bu mushaklar bo'yin va umurtqa pog'onasini kengaytiradi, ba'zilari esa qovurg'alarni harakatga keltiradi. Chuqur tikuvchi o'murtqa mushaklari quadratus lumborum va multifidus mushaklarini o'z ichiga oladi
Chap sonni to'liq almashtirish uchun ICD 10 kodi nima?
Chap sun'iy son bo'g'imining mavjudligi ICD-10-CM Z96 ning 2020 yildagi nashri. 642 2019 yil 1 oktyabrda kuchga kirdi. Bu Amerika ICD-10-Z96 versiyasi. 642 - ICD-10 Z96 ning boshqa xalqaro versiyalari
Bo'yinni qanday mushaklar kengaytiradi?
Orqa miya mushaklari: Bachadon bo'yni muskullari funktsiyasi bo'yicha keng qamrovli qo'llanma. Scalenus bo'yinni bukadi va aylantiradi Pastki servikal Spinalis Cervicis boshni kengaytiradi va aylantiradi O'rta/pastki servikal Spinalis Capitus Boshni kengaytiradi va aylantiradi O'rta/pastki bachadon bo'yni va o'rta servikal ustunni aylantiradi
Qaysi sonni qayta tiklash yoki kestirib almashtirish yaxshiroq?
Texnika, shuningdek, bemorlarga an'anaviy kestirib almashtirish jarrohligiga qaraganda yuqori hayot sifatini berishi mumkin. Suyakning ko'p qismi son bo'g'imida qoladi, shuning uchun bemor o'zini normal his qiladi va faolroq bo'lishi mumkin. Yosh faol bemorlar uchun kestirib, metallni qayta tiklash to'liq kestirib almashtirishdan ko'ra uzoqroq davom etadi