Nega men kunduzi uxlashim kerak?

2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53

Kunduzi uyquchanlik mumkin sabab bo'lishi uyqu buzilishlar. Agar Siz bor haddan tashqari uyqusiragan izchil kun davomida siz bo'lganda ham uyqu agar yaxshi bo'lsa uyquga ketish ogohlantirishsiz davomida kundalik harakatlar, sizda bo'lishi mumkin uyqu narkolepsyor kabi kasalliklar uyqu apnea, nafas olish muammosi paydo bo'ladi uxlash.

Xuddi shunday, so'raladi, nega kunduzi uxlash siz uchun yomon?

Ba'zilariga yashirincha kirish uyqu peshin vaqti qo'shilish ro'yxati bilan bog'langan ning yaxshilangan kayfiyat, yaxshi xotira, charchoqni kamaytirish va hatto qon bosimini pasaytirish kabi foyda. Agar bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing siz o'zingizni juda charchagan his qilasiz kun davomida yoki vaqti -vaqti bilan uxlash zarurat tug'ilsa siz.

Shuningdek, kimdir so'rashi mumkin, men uyquni qanday to'xtatishim mumkin? Uyqusizlikdan qutulish uchun 12 ta noaniq maslahatlardan birini sinab ko'ring.

1. O'rningdan turing va o'zingizni uyg'oq his qilish uchun harakatlaning.
2. Uyqusizlikdan qutulish uchun bir oz dam oling.
3. Charchamaslik uchun ko'zingizga dam bering.
4. Energiyani kuchaytirish uchun sog'lom atirlar iste'mol qiling.
5. Fikringizni uyg'otish uchun suhbatni boshlang.
6. Charchoqni engillashtirish uchun chiroqlarni yoqing.

Yana bilingki, qanday qilib kun davomida uxlab qolishim mumkin?

Kun davomida uxlash uchun maslahatlar

1. Qora ko'zoynak taqing. Yorug'lik ogohlantiruvchi ta'sirga ega va ichki soatingizga ta'sir qiladi.
2. Yotoqxonangizni qoraytiring.
3. Yotoqxonangizni tinchlantiring.
4. Odamlarni xabardor qilib turing.
5. Salqin tuting.
6. Kofein iste'molini boshqaring.
7. Yotishdan oldin spirtli ichimliklardan voz keching.
8. Yaxshi uyqu odatlarini saqlang.

Kunduzi hushyor turolmasangiz, bu nimani anglatadi?

Hipersomniya, bu haddan tashqari ko'plikni anglatadi kunduzi uyquchanlik yoki uxlash uchun ortiqcha vaqt - bu odamning muammosi bo'lgan holat kunduzi hushyor turish . Gipersomniya bilan og'rigan odamlar uxlab qolishlari mumkin da istalgan vaqtda - masalan, da ish yoki vaqt ular kelish.