Video: Yog'siz sut laktoza intoleransi uchun yaxshimi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
To'liq yog ' sut ham pastroq laktoza istisno qilinganligi sababli tarkib sut qattiq moddalar, ya'ni a bilan kasallangan odamlarga yaxshi muhosaba qilinadi laktoza intoleransi . Har ikkisi ham yog'sizlanmoq va to'liq krem sut a bo'lish bilan bir qatorda sizga sog'liq uchun katta foyda keltiradi yaxshi kaltsiy va oqsil manbai.
Shu munosabat bilan, agar laktoza intoleransi bo'lsa, yog'siz sut ichsam bo'ladimi?
Haqiqatan ham ishonch hosil qiling laktoza - chidab bo'lmas . Ichish ikki stakan yog'siz sut och qoringa va qarang agar shish, gaz va diareya kabi alomatlar keyingi uch -to'rt soat ichida paydo bo'ladi; Bu, ehtimol, laktaza etishmasligidan dalolat beradi. Agar Shunday qilib, laktaza bilan ishlangan testni takrorlang sut.
Bundan tashqari, laktoza intoleransi uchun eng yaxshi sut qaysi? Laktozasiz sutning asosiy variantlari
- Soya suti. Eng keng tarqalgan almashtirishdan boshlaylik.
- Guruch suti. Guruch suti boshqa laktozasiz sutlarga qaraganda shirinroq bo'lib, ingichka va suvli mustahkamlikka ega.
- Bodom suti.
- Hindiston yong'og'iga asoslangan sut.
- Kaju suti.
- Fındık suti.
- Kenevir suti.
- Yulaf suti.
Shunday qilib, yog'siz sut tarkibida laktoza miqdori kammi?
Yog'siz sut qilmaydi o'z ichiga oladi har qanday A yoki D vitamini kaltsiy bilan boyitilgan - odatda, qo'shimcha kaltsiy bilan boyitilgan sutlar (qo'shib yog'siz sut kukun) ham yog 'kamaytiradi. Ushbu turdagi sut shuningdek o'z ichiga oladi Ko'proq laktoza to'liq kremdan ko'ra sut.
Agar siz laktoza intoleransiz va hali ham sut ichsangiz nima bo'ladi?
Laktoza intoleransi qachon paydo bo'ladi Sizning ingichka ichakda ovqat hazm qilish fermenti laktaza etarli emas. Odamlar laktoza intoleransi ovqatdan keyin yoqimsiz alomatlar bor yoki sut ichish yoki sut mahsulotlar. Bu alomatlar shishiradi, diareya va gazni o'z ichiga oladi.
Tavsiya:
Agar laktoza intoleransi bo'lsa, sut ichishni to'xtatishim kerakmi?
Siz hali ham sut ichishingiz va pishloq iste'mol qilishingiz mumkin. Laktoza intoleransi bo'lgan odamlar sut ichishi kerak. Lekin shu bilan to'xtamaylik - pishloq va qatiq ham menyuda bo'lishi kerak. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, laktoza intoleransi bo'lgan odamlar bir o'tirishda 1 stakan sutga toqat qiladilar
Laktoza intoleransi bo'lsa, sut mahsulotlarini iste'mol qilish yomonmi?
Har kim har xil, lekin laktoza intoleransi bo'lgan ko'pchilik sut mahsulotlarini oz miqdorda iste'mol qilishi mumkin. Sut mahsulotlarini o'z ichiga olgan ovqatni iste'mol qilishdan oldin, bu tanadagi sut tarkibidagi laktoza shakarini hazm qilishga yordam beradi, shuning uchun siz og'riq, kramp, shishiradi, gaz va diareya kabi laktoza intoleransining alomatlarini rivojlantirmaysiz
Sut ichmaslik tufayli laktoza intoleransi bo'lishi mumkinmi?
Ammo, agar siz sut mahsulotlariga toqat qilmasangiz, butun cho'chqa (yoki sigir) iste'mol qilish va barcha sut mahsulotlarini dietangizdan chiqarib tashlash sizni laktoza intoleransiga olib kelishi mumkin. To'g'ri, dunyo aholisining katta qismi "laktoza maligigesterlari" dir, ya'ni ular laktoza hazm qilish uchun kurashadilar
Laktoza intoleransi bo'lgan odamlarda laktoza bilan nima sodir bo'ladi?
Laktoza intoleransi. Laktoza intoleransi bo'lgan odamlar laktozani parchalash uchun etarli miqdorda laktaza fermentini ishlab chiqarmaydi. Buning o'rniga, hazm qilinmagan laktoza ichakda o'tirib, bakteriyalar tomonidan parchalanib, gaz, shishiradi, oshqozon kramplari va diareyaga olib keladi
Agar laktoza intoleransi bo'lsa, qancha sut ichish mumkin?
Umuman olganda, bitta dozada 12 grammgacha bo'lgan laktoza (1 stakan sutga teng), ayniqsa, boshqa ovqatlar bilan birga qabul qilinganida, sezilarli alomatlarsiz ketishi mumkin. Laktoza intoleransi bo'lgan ko'pchilik odamlar, shu jumladan bolalar, kuniga 2 stakan sutni ozroq miqdorda bo'lishlari mumkin