Video: Laktoza intoleransi bo'lsa, sut mahsulotlarini iste'mol qilish yomonmi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Hamma har xil, lekin ko'pchilik shunday laktoza intoleransi mumkin yemoq oz miqdorda sut mahsulotlari . Buni oldin olish ovqatlanish o'z ichiga olgan ovqatlar sut mahsulotlari organizmga hazm qilishga yordam beradi laktoza shakar ichida sut mahsulotlari shuning uchun siz simptomlarni rivojlantirmaysiz laktoza intoleransi , og'riq, kramp, shishiradi, gaz va diareya kabi.
Bundan tashqari, agar siz sut ichishni davom ettirsangiz va laktoza toqat qilmasangiz nima bo'ladi?
Biz qachon ichish sut yoki a bor sut -Ingichka ichakdagi laktaza mahsuloti parchalanadi sut shakar Keyin u ingichka ichak orqali tanaga so'riladi. Lekin Agar Siz ' laktoza intoleransi , u davom etmoqda yo'g'on ichakka, u erda oddiy bakteriyalar bilan aralashib, fermentlanadi. Bu mumkin gaz, shish va diareyaga olib keladi.
Keyinchalik, savol tug'iladi, siz laktoza intoleransidan o'lishingiz mumkinmi? Sut mahsulotlariga nisbatan murosasizlik sut shakarini parchalovchi ferment - laktaza darajasining etarli emasligidan kelib chiqadi. Vaholanki laktoza intoleransi mumkin juda ko'p noqulaylik tug'diradi, bu hayot uchun xavf tug'dirmaydi, sutga allergiya mumkin bo'lish. ning jiddiyligi laktoza intoleransi farq qiladi.
Shu tarzda, agar siz laktoza intoleransi bo'lsangiz, pishloq iste'mol qilish yomonmi?
Bilan laktoza intoleransi , siz hali ham mumkin pishloq yey , lekin diqqat bilan tanlang. Qattiq, qarigan pishloqlar Shveytsariya kabi, parmesan va kedarlar pastroq laktoza . Boshqa past- laktoza pishloq variantlarga yozgi uy kiradi pishloq yoki feta pishloq echki yoki qo'y sutidan tayyorlanadi.
Agar laktoza intoleransi bo'lsa, qanday sut mahsulotlarini iste'mol qilsam bo'ladi?
O'ziga sezgir bo'lgan odamlar laktoza oldini olish kerak hamma sutli ovqatlar . Haqiqat: ko'pchilik odamlar laktoza intoleransi mumkin ko'p zavqlaning sutli ovqatlar , kabi laktoza -kamaytirilgan yoki laktoza - ozod sut, Cheddar yoki Monterrey Jek kabi keksa qattiq pishloqlar va jonli, faol madaniyatli yogurtlar.
Tavsiya:
Laktoza intoleransi pishirilgan sutni iste'mol qila oladimi?
Sut, qatiq yoki pishloq bilan pishirish - sut mahsulotlarining sog'liq uchun foydasi va noxush alomatlardan qochishning oson usuli. Asosiysi, asta -sekin qurish va chegarangizni bilish. Laktoza intoleransi kasallik yoki allergiya emas - bu ovqat hazm qilish tizimining laktoza sutini parchalay olmasligidir
Agar laktoza intoleransi bo'lsa, sut ichishni to'xtatishim kerakmi?
Siz hali ham sut ichishingiz va pishloq iste'mol qilishingiz mumkin. Laktoza intoleransi bo'lgan odamlar sut ichishi kerak. Lekin shu bilan to'xtamaylik - pishloq va qatiq ham menyuda bo'lishi kerak. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, laktoza intoleransi bo'lgan odamlar bir o'tirishda 1 stakan sutga toqat qiladilar
Agar laktoza intoleransi bo'lsa, muzlatilgan yogurt iste'mol qila olasizmi?
Ushbu turdagi yogurtni iste'mol qilganingizda, bakterial madaniyatlar laktoza parchalanishiga yordam beradi. Ammo muzlatilgan qatiqni unutmang. U yetarlicha jonli madaniyatni o'z ichiga olmaydi, bu laktoza intoleransi bo'lgan odamlar uchun muammolarni keltirib chiqarishi mumkinligini anglatadi. Xavfsiz bo'lish uchun siz har doim laktozasiz yogurtni tanlashingiz mumkin
Agar laktoza intoleransi bo'lsa, qancha sut ichish mumkin?
Umuman olganda, bitta dozada 12 grammgacha bo'lgan laktoza (1 stakan sutga teng), ayniqsa, boshqa ovqatlar bilan birga qabul qilinganida, sezilarli alomatlarsiz ketishi mumkin. Laktoza intoleransi bo'lgan ko'pchilik odamlar, shu jumladan bolalar, kuniga 2 stakan sutni ozroq miqdorda bo'lishlari mumkin
Sut mahsulotlarini iste'mol qilgandan keyin Lactaidni qabul qila olasizmi?
Eng yaxshi natijaga erishish uchun siz LACTAID® parhez qo'shimchalarini birinchi luqma yoki sutli ichimlik bilan ichishingiz kerak. Sut mahsulotlarini iste'mol qilgandan keyin ularni juda tez yoki kech qabul qilish samarasiz bo'ladi