Video: Agar laktoza intoleransi bo'lsa, sut ichishni to'xtatishim kerakmi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Siz mumkin hali ham sut ichish va pishloq iste'mol qiling laktoza intoleransi bo'lishi kerak bo'lish ichimlik suti . Lekin qilmaylik STOP u erda - pishloq va qatiq kerak menyuda ham bo'ling. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamlar laktoza intoleransi bo'lishi mumkin 1 stakangacha bardosh bering sut bir o'tirishda.
Shuni ham bilish kerakki, agar siz sut ichishni davom ettirsangiz va laktoza toqat qilmasangiz nima bo'ladi?
Laktoza intoleransi qachon paydo bo'ladi Sizning ingichka ichakingiz laktaza deb nomlangan ovqat hazm qilish fermentini etarli darajada ishlab chiqara olmaydi. Odamlar kim laktoza intoleransi bor ovqatdan keyin yoqimsiz alomatlar bor yoki sut ichish yoki sut mahsulotlar. Bu alomatlar shishiradi, diareya va gazni o'z ichiga oladi.
Siz laktoza toqat qila olmaysiz, lekin sut bermaysizmi? Mana yo'q tanani ko'proq laktaza fermentini ishlab chiqaradigan davolash, lekin ning belgilari laktoza intoleransi bo'lishi mumkin parhez orqali nazorat qilinadi. Ba'zi odamlar icholmaydi sut pishloq yeyishi mumkin va qatiq-kamroq laktoza ko'ra sut -alomatlarsiz.
Agar siz laktoza intoleransiz bo'lsangiz, laktozasiz sut ichish yomonmi?
Qisqa javob, agar bo'lmasa siz bor laktoza intoleransi yoki allergiyaga ega sut mahsulotlari , u yerda yo'q sigirdan qochishning sababi sut . Qanday turdagi bo'lishidan qat'iy nazar siz ni tanlang ichish , bunga ishonch hosil qiling siz etarli miqdorda kaltsiy oladi sizning taxminan uch stakan teng bo'lgan kun sut.
Shokolad tarkibida laktoza bormi?
Asosiy manbai laktoza bizning dietamizda sut, shu jumladan sigir suti, echki suti va qo'y suti bor. siz qobiliyatli bo'lishingiz mumkin bor sut sizning choy yoki qahvalarda, lekin sizning yormangizda emas o'z ichiga olgan sut, masalan, sut shokolad , hali ham kichik miqdorda qabul qilinishi mumkin.
Tavsiya:
Agar sizda laktoza intoleransi bo'lsa, qatiq ichish mumkinmi?
Xulosa: Laktoza intoleransi bo'lgan odamlar odatda qatiqni sutdan ko'ra osonroq hazm qilishadi. Laktoza intoleransi bo'lgan odamlar uchun eng yaxshi qatiq-bu to'la yog'li, probiotikli qatiq, unda tirik bakteriyalar etishtiriladi
Agar sizda laktoza intoleransi bo'lsa, muzlatilgan yogurt bo'lishi mumkinmi?
Ushbu turdagi yogurtni iste'mol qilganingizda, bakterial madaniyatlar laktoza parchalanishiga yordam beradi. Ammo muzlatilgan qatiqni unutmang. U yetarlicha jonli madaniyatni o'z ichiga olmaydi, bu laktoza intoleransi bo'lgan odamlar uchun muammolarni keltirib chiqarishi mumkinligini anglatadi. Xavfsiz bo'lish uchun siz har doim laktozasiz yogurtni tanlashingiz mumkin
Agar laktoza intoleransi bo'lsa, muzlatilgan yogurt iste'mol qila olasizmi?
Ushbu turdagi yogurtni iste'mol qilganingizda, bakterial madaniyatlar laktoza parchalanishiga yordam beradi. Ammo muzlatilgan qatiqni unutmang. U yetarlicha jonli madaniyatni o'z ichiga olmaydi, bu laktoza intoleransi bo'lgan odamlar uchun muammolarni keltirib chiqarishi mumkinligini anglatadi. Xavfsiz bo'lish uchun siz har doim laktozasiz yogurtni tanlashingiz mumkin
Laktoza intoleransi bo'lsa, sut mahsulotlarini iste'mol qilish yomonmi?
Har kim har xil, lekin laktoza intoleransi bo'lgan ko'pchilik sut mahsulotlarini oz miqdorda iste'mol qilishi mumkin. Sut mahsulotlarini o'z ichiga olgan ovqatni iste'mol qilishdan oldin, bu tanadagi sut tarkibidagi laktoza shakarini hazm qilishga yordam beradi, shuning uchun siz og'riq, kramp, shishiradi, gaz va diareya kabi laktoza intoleransining alomatlarini rivojlantirmaysiz
Agar laktoza intoleransi bo'lsa, qancha sut ichish mumkin?
Umuman olganda, bitta dozada 12 grammgacha bo'lgan laktoza (1 stakan sutga teng), ayniqsa, boshqa ovqatlar bilan birga qabul qilinganida, sezilarli alomatlarsiz ketishi mumkin. Laktoza intoleransi bo'lgan ko'pchilik odamlar, shu jumladan bolalar, kuniga 2 stakan sutni ozroq miqdorda bo'lishlari mumkin