Video: Sut ichmaslik tufayli laktoza intoleransi bo'lishi mumkinmi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Biroq, agar siz bor emas aslida murosasizlik ga sut mahsulotlari -mahsulot, butun cho'chqa (yoki sigir) bo'ylab ketadi va hammasini kesib tashlaydi sut mahsulotlari sizning dietangizdan mumkin aslida qiling siz laktoza - chidab bo'lmas . To'g'ri, dunyo aholisining katta qismi laktoza maldigestlar, ya'ni ular hazm qilish uchun kurashadilar laktoza.
Shunday qilib, nima uchun men birdaniga laktoza toqat qilolmayman?
JAVOB: Laktoza intoleransi Bu haqiqiy allergiya emas va u har qanday yoshda rivojlanishi mumkin. Ba'zi odamlarda, laktoza intoleransi Kron kasalligi kabi boshqa kasallik sabab bo'lishi mumkin. Bilan odamlarda laktoza intoleransi , tanada laktaza deb ataladigan ma'lum bir ferment yo'q.
Xuddi shunday, agar siz laktoza intoleransiga ega bo'lsangiz, qanday bilasiz? Laktoza intoleransi belgilari odatda sutga asoslangan mahsulotlarni iste'mol qilgandan keyin 2 soat ichida paydo bo'ladi.
- Qorinning shishishi, og'riq yoki kramplar.
- Borborgmi (oshqozonda gumburlash yoki jiringlash tovushlari)
- Diareya.
- Gaz yoki gaz.
- Ko'ngil aynishi, qusish bilan birga bo'lishi mumkin.
Xuddi shunday, siz hayotning oxirida laktoza intoleransiga ega bo'la olasizmi?
Tana buyurilganda laktaza hosil qiladi qilmoq shuning uchun LCT geni tomonidan va vaqt o'tishi bilan bu gen aylanishi mumkin kamroq faol. Natijada laktoza intoleransi , qaysi mumkin 2 yoshdan keyin boshlanadi, lekin o'smirlik va hatto voyaga etmaguncha o'zini namoyon qila olmaydi, deydi doktor Grand.
Laktoza kilogramm ortishiga olib kelishi mumkinmi?
Yo'q, laktoza intoleransi qila olmaydi kilogramm ortishiga olib keladi . Ammo almashtirsangiz sut mahsulotlari uglevodlar, kaloriya va oqsil miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar bo'lgan mahsulotlar, siz vazn ortadi.
Tavsiya:
Agar laktoza intoleransi bo'lsa, sut ichishni to'xtatishim kerakmi?
Siz hali ham sut ichishingiz va pishloq iste'mol qilishingiz mumkin. Laktoza intoleransi bo'lgan odamlar sut ichishi kerak. Lekin shu bilan to'xtamaylik - pishloq va qatiq ham menyuda bo'lishi kerak. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, laktoza intoleransi bo'lgan odamlar bir o'tirishda 1 stakan sutga toqat qiladilar
Yog'siz sut laktoza intoleransi uchun yaxshimi?
"To'liq yog'li sut, shuningdek, laktoza tarkibiga kirmaydi, shuning uchun uni laktoza intoleransi bo'lgan odamlarda yaxshiroq qabul qilish mumkin. Yog'siz va to'liq qaymoqli sut sog'liq uchun katta foyda keltiradi, shuningdek kaltsiy va oqsilning yaxshi manbai bo'ladi
Agar sizda laktoza intoleransi bo'lsa, muzlatilgan yogurt bo'lishi mumkinmi?
Ushbu turdagi yogurtni iste'mol qilganingizda, bakterial madaniyatlar laktoza parchalanishiga yordam beradi. Ammo muzlatilgan qatiqni unutmang. U yetarlicha jonli madaniyatni o'z ichiga olmaydi, bu laktoza intoleransi bo'lgan odamlar uchun muammolarni keltirib chiqarishi mumkinligini anglatadi. Xavfsiz bo'lish uchun siz har doim laktozasiz yogurtni tanlashingiz mumkin
Laktoza intoleransi bo'lsa, sut mahsulotlarini iste'mol qilish yomonmi?
Har kim har xil, lekin laktoza intoleransi bo'lgan ko'pchilik sut mahsulotlarini oz miqdorda iste'mol qilishi mumkin. Sut mahsulotlarini o'z ichiga olgan ovqatni iste'mol qilishdan oldin, bu tanadagi sut tarkibidagi laktoza shakarini hazm qilishga yordam beradi, shuning uchun siz og'riq, kramp, shishiradi, gaz va diareya kabi laktoza intoleransining alomatlarini rivojlantirmaysiz
Kechroq hayotda laktoza intoleransi bo'lishi mumkinmi?
Tana LCT geni tomonidan ko'rsatma berilganda laktaza hosil qiladi va vaqt o'tishi bilan bu genning faolligi pasayishi mumkin. Natijada laktoza intoleransi paydo bo'ladi, u 2 yoshdan keyin boshlanishi mumkin, lekin o'smirlik va hatto balog'at yoshiga qadar o'zini namoyon qila olmaydi, deydi doktor Grand