Mundarija:
Video: Kofein sizni kechasi siyishga majburlaydimi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Kechqurun juda ko'p suyuqlik ichish sabab bo'lishi mumkin ga siyish paytida ko'proq kechasi . Kofein va kechki ovqatdan keyin spirtli ichimliklar mumkin bu ham muammoni keltirib chiqaradi. Boshqa keng tarqalgan sabablar kechasi siyish quyidagilarni o'z ichiga oladi: ko'p spirtli ichimliklar ichish, kofein yoki boshqa boshqa suyuqliklar yotish vaqti.
Xuddi shunday, so'raladi, tunda siyish necha marta normal hisoblanadi?
Biroq, sizda tez -tez hojatxonadan foydalanishga chaqiring kechasi , yaxshi kechasi uxlashga erishish mumkin. Agar siz uyg'onganingizni ko'rsangiz siyish har biri ikki martadan ko'proq kechasi , sizda nokturiya deb ataladigan holat bo'lishi mumkin. Bu ko'pincha 60 yoshdan oshgan odamlarda uchraydi.
Bundan tashqari, nega men tunda shunchalik ko'p siydik chiqaraman? Nokturiya hisoblanadi yangilanishni uyg'otadigan holat kechasi chunki kerak siyish . Sabablari orasida ko'p suyuqlik iste'mol qilish, uyqu buzilishi va siydik pufagi yo'lni to'sish. Davolash muayyan tadbirlarni o'z ichiga oladi, masalan kabi suyuqlikni cheklash. Mana bor shuningdek dorilar bu haddan tashqari faollik alomatlarini kamaytiring siydik pufagi.
Bundan tashqari, kofein sizni ko'proq siyishga majbur qiladimi?
Ortiqcha narsaga ega bo'lish kofein "Jitters", bezovtalik, tashvish, uyqusizlik (uyqu buzilishi), bosh og'rig'i, yuqori qon bosimi va tez yurak urishi kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Kofein bu diuretikdir, demak u bo'ladi sizni qil majbur siyish ( siyish ) Ko'proq tez -tez
Qanday qilib kechasi siyishni to'xtatishim mumkin?
Kechasi siyish bilan kurashish bo'yicha maslahatlar
- Bo'shatish kundaligini saqlang. Sizning ichishingiz va siydik chiqarishingizni kuzatib boring.
- Suyuqlikni yotishdan ikki soat oldin cheklang.
- Uyqu apnesini tekshiring.
- Oyoqlaringizda yoki oyoqlarda shish paydo bo'lishi uchun mashq qiling va qo'llab -quvvatlash shlangini kiying.
- Oyoqlaringizni ko'taring.
Tavsiya:
Muzqaymoq sizni kechasi hushyor tura oladimi?
Muzqaymoq ba'zan kechki ovqatdan keyin ajoyib desert sifatida tanilgan. Afsuski, muzqaymoqni shunchalik shirin va mazali qiladigan shakar va yog 'uxlashni xohlaganingizda ham sizni hushyor turishi mumkin. Ma'lumki, shakar tanada, ayniqsa, diabetga chalinganlar uchun reaktsiyaga sabab bo'ladi
Sovuq havo sizni siyishga majbur qiladimi?
Biroq, tashqarida sovuq bo'lganda, buyraklaringiz qonni filtrlash uchun odatdagidan ko'proq bo'ladi, chunki tanangizda ko'proq qon quyiladi. Shunday qilib, ular ko'proq siydik chiqaradilar va siz tez -tez siyishingizga to'g'ri keladi
B12 sizni kechasi hushyor turadimi?
B vitaminlari tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, B3, B5, B6, B9 va B12 vitaminlari yaxshi uyquga yordam beradi, chunki ular organizmda uyquga olib keladigan melatonin ishlab chiqarishga yordam beradigan triptofan aminokislotalarini tartibga soladi
Elektrolitlar ichish sizni ko'proq siyishga majbur qiladimi?
Nega ular muhim? "Ayniqsa, natriy sizning plazmadagi asosiy elektrolitdir va bu bo'shliqqa suv tortishga yordam beradi", deydi Beyker. Ammo, agar siz natriyni almashtira olmasangiz, siz siydik chog'ingizda ko'proq suyuqlik yo'qotasiz, hatto suvsiz bo'lsangiz ham suvsiz qolasiz
Kafeinsiz kofe sizni ko'proq siyishga majbur qiladimi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, diuretik sifatida harakat qilish uchun 360 milligramm kofein kerak bo'ladi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, kofeinsiz qahva diuretik ta'sir ko'rsatmaydi va kun davomida namlantirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Shunday qilib, Decaf Coffee diuretik emas. Bu odamni qancha miqdorda siydik chiqarishi bilan suvga teng