Mundarija:
Video: Muzqaymoq sizni kechasi hushyor tura oladimi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Muzqaymoq ba'zida kechki ovqatdan keyin ajoyib desert sifatida tanilgan. Afsuski, shakar va yog 'hosil qiladi Muzqaymoq shunchalik shirin va mazali mumkin shuningdek sizni ushlab turing keng uyg'oq qachon siz uxlashni xohlayman. Ma'lumki, shakar tanada, ayniqsa, diabetga chalinganlar uchun reaktsiyaga sabab bo'ladi.
Bu borada muzqaymoq uyquga ta'sir qiladimi?
Muzqaymoq sizni hushyor qoldiradigan ayyor jinoyatchi, deydi Rifkin. “Yog 'miqdori yuqori bo'lgan taomlarni yotishdan oldin iste'mol qilish ko'pincha buzilishlarga olib keladi uxlash , u aytadi. Sizning shirin tishingiz uchun tungi tabiiy davolanish uchun bu sog'lom gilos qatiq populalarini tanlang.
Xuddi shunday, sarimsoq sizni tunda uyg'otishi mumkinmi? Mumkin bo'lgan taom Sizni Hushyor turing Bu erda ko'plab oziq -ovqat va ichimliklar mavjud sizni ushlab turishi mumkin da kechasi shunaqami yoki yo'qmi siz buni anglab et. Eng keng tarqalgan kofein. Bu taomlarga sitrus mevalari, shokolad, yog'li va qovurilgan ovqatlar kiradi. sarimsoq , piyoz, mayda aromatizatorlar, achchiq ovqatlar va pomidorga asoslangan ovqatlar.
Xuddi shunday, qanday ovqatlar sizni tunda uyg'otadi?
Sizni tunda ushlab turadigan 6 ta taom
- Sport-bar taomlari. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kartoshka kartoshkasi, kartoshka chiplari va mozzarella tayoqchalari kabi yuqori yog'li indulgentsiyalar nafaqat tarozini tashlab yuborishi, balki uyqu davrlarini ham buzishi mumkin.
- Crudité
- Tuzlangan go'sht.
- Yurak-sog'lom shokolad.
- Uyqudagi ziyofatlar.
- Decaf Latte.
Kechki ovqat sizni uyg'otadimi?
Lekin ovqatlanish kechqurun juda ko'p uyqu sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Yangi tadqiqot natijalariga ko'ra, oziq -ovqat iste'mol qilish vaqti uyqu rejimiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ovqatlanish kechqurun, uxlashga yaqin, sog'lom uyqu buzilishi mumkin.
Tavsiya:
B12 sizni kechasi hushyor turadimi?
B vitaminlari tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, B3, B5, B6, B9 va B12 vitaminlari yaxshi uyquga yordam beradi, chunki ular organizmda uyquga olib keladigan melatonin ishlab chiqarishga yordam beradigan triptofan aminokislotalarini tartibga soladi
B vitaminlari sizni tunda hushyor turishi mumkinmi?
Shuningdek, B vitaminlari tushlarning yorqinligini oshirishi isbotlangan, bu esa odamning uyg'onishiga, hayratga tushishiga yoki juda aniq va ko'pincha qo'rqinchli kabuslarga olib kelishi mumkin
Qaysi ovqatlar sizni hushyor turishi mumkin?
Sizni hushyor turishingiz uchun 5 ta miya ovqati (va sizni aqlliroq qiladi) Bir chashka kuchli qahva. Har bir talaba har kuni ertalabki kosani tayyorlaydigan mahalliy barista ularning eng yaqin do'sti ekanligini biladi. Meva chayqashi. Bir hovuch qora shokolad bo'laklari va yong'oqlar. Tushlik uchun baliq va pishirilgan kartoshka. Qovoq urug'lari
Kofe sizni hushyor turishi mumkinmi?
Ha, kofein, eski kutish. Bu energiya ichimligi bo'ladimi, choy yoki eski uslubdagi yaxshi piyola qahva bo'ladimi, bu narsa sizni hushyor turishingizga yordam berishi aniq. Kofein - bu uyquni, diqqatni, diqqatni jamlash qobiliyatini va umumiy energiya darajasini oshiruvchi psixoaktiv stimulyator
Mol go'shti sizni hushyor turadimi?
Triptofanni yotishdan oldin iste'mol qiling. Siz uni tovuq, maydalangan mol go'shti, sut, yong'oq va urug'lar, asal va hatto bananlarda ham topishingiz mumkin. Triptofan muhim aminokislotadir. Sizning tanangiz uni o'zi ishlab chiqara olmaydi, shuning uchun uni siz iste'mol qilgan ovqatdan topishi kerak