Video: Kofe sizni hushyor turishi mumkinmi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Ha, kofein , eski kutish. Bu energetik ichimlik bo'ladimi, choy joymi yoki yaxshi eskirib qolgan piyola qahva , bu narsa albatta yordam beradi siz qoling uyg'oq . Kofein hushyorlikni, diqqatni, diqqatni jamlash qobiliyatini va umumiy energiya darajasini oshiradigan psixoaktiv stimulyatordir.
Shunday qilib, qahva sizni tunda uyg'ota oladimi?
Bu muhim savol, lekin muammo shu bilan tugamasligi mumkin; kofein sizni ushlab turishi mumkin ogohlantirish va oldini olish uxlash Bu haqda Garvard tibbiyot maktabi tadqiqotchilari ma'lum qilishdi kofein adenozinni bloklaydi, sizning tananing tabiiy uyquni qo'zg'atuvchi agenti. Bundan tashqari, u buziladi sizning uxla, shuning uchun siz davomida tez-tez uyg'onish kechasi.
Kofein uyquga qanday ta'sir qiladi? Eng aniq ta'siri ogohlantiruvchi omil shundaki, u uxlab qolishingizni qiyinlashtirishi mumkin. Bir tadqiqot ham buni aniqladi kofein tana soatingiz vaqtini kechiktirishi mumkin. Ushbu ta'sirlar umumiy miqdorni kamaytiradi uxlash vaqt. Kofein chuqurlik miqdorini ham kamaytirishi mumkin uxlash sizga yoqadigan.
Odamlar ham so'rashadi, bir chashka kofe sizni qancha vaqt uyg'otadi?
Kofeinning yarimparchalanish davri taxminan 5 soatni tashkil qiladi. 40 milligramm (mg) kofein iste'mol qiladigan kishi bo'ladi 5 soatdan keyin ularning tizimida 20 mg qoladi. Qachon qilmoq effektlar tepalikmi? Qondagi kofein darajasi iste'mol qilinganidan keyin taxminan 15-45 daqiqada eng yuqori darajaga etadi.
Kofein uyqusizlikka olib keladimi?
“ Kofein bu ogohlantiruvchi va shuning uchun uxlashga to'sqinlik qiladi ", deydi Devid C. Juda ko'p kofein may uyqusizlikka olib keladi , qaysi mumkin uxlab qolish yoki uxlab qolish muammosi sifatida o'zini namoyon qiladi. "Oddiy" miqdor kofein iste'moli kuniga taxminan 250 milligramm yoki uch sakkiz untsiya stakan ekvivalentini tashkil qiladi. qahva.
Tavsiya:
Muzqaymoq sizni kechasi hushyor tura oladimi?
Muzqaymoq ba'zan kechki ovqatdan keyin ajoyib desert sifatida tanilgan. Afsuski, muzqaymoqni shunchalik shirin va mazali qiladigan shakar va yog 'uxlashni xohlaganingizda ham sizni hushyor turishi mumkin. Ma'lumki, shakar tanada, ayniqsa, diabetga chalinganlar uchun reaktsiyaga sabab bo'ladi
B12 sizni kechasi hushyor turadimi?
B vitaminlari tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, B3, B5, B6, B9 va B12 vitaminlari yaxshi uyquga yordam beradi, chunki ular organizmda uyquga olib keladigan melatonin ishlab chiqarishga yordam beradigan triptofan aminokislotalarini tartibga soladi
B vitaminlari sizni tunda hushyor turishi mumkinmi?
Shuningdek, B vitaminlari tushlarning yorqinligini oshirishi isbotlangan, bu esa odamning uyg'onishiga, hayratga tushishiga yoki juda aniq va ko'pincha qo'rqinchli kabuslarga olib kelishi mumkin
Qaysi ovqatlar sizni hushyor turishi mumkin?
Sizni hushyor turishingiz uchun 5 ta miya ovqati (va sizni aqlliroq qiladi) Bir chashka kuchli qahva. Har bir talaba har kuni ertalabki kosani tayyorlaydigan mahalliy barista ularning eng yaqin do'sti ekanligini biladi. Meva chayqashi. Bir hovuch qora shokolad bo'laklari va yong'oqlar. Tushlik uchun baliq va pishirilgan kartoshka. Qovoq urug'lari
Kafeinsiz kofe sizni ko'proq siyishga majbur qiladimi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, diuretik sifatida harakat qilish uchun 360 milligramm kofein kerak bo'ladi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, kofeinsiz qahva diuretik ta'sir ko'rsatmaydi va kun davomida namlantirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Shunday qilib, Decaf Coffee diuretik emas. Bu odamni qancha miqdorda siydik chiqarishi bilan suvga teng