Mundarija:
Video: Qanday qilib menopauza paytida o'zingizni ijobiy his qilasiz?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-18 09:35
Quyidagi maslahatlar menopauza tajribangizni o'zgartirishga yordam beradi
- Fikrlaringizni tomosha qiling. Yo'qligi haqidagi dalillar tobora ortib bormoqda ijobiy fikrlar bizning sog'ligimizga ko'proq salbiy ta'sir ko'rsatadi va yaxshi bo'lish salbiy bo'lganlarga qaraganda.
- Kulmoq.
- O'zingizga vaqt ajrating.
- Qol Ulangan.
- Qol moment.
Shunday qilib, menopauza paytida qanday sog'lom bo'lishim mumkin?
Menopauzadan keyin sog'lom bo'lish
- Agar siz gormonlarni almashtirish terapiyasi haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, avval shifokoringiz bilan xavf va foyda haqida gaplashing.
- Chekmang.
- Doimiy ravishda mashq qiling.
- Sog'lom vaznni muvozanatli, past shakar miqdori bilan saqlang.
- Dori yoki hayot tarzini o'zgartirish orqali yuqori qon bosimini nazorat qiling.
Xuddi shunday, menopauza paytida qanday ovqatlardan voz kechishim kerak? Menopauza paytida taqiqlanadigan 6 ta taom
- Issiq shokoladni sovutib oling. Issiq haroratli ichimliklar, agar siz issiq chaqnashlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, o'zingizni noqulay his qilishingiz mumkin.
- Kofeindan voz keching. Agar sizning energiya darajangiz pasayib ketsa ham, tushdan keyin kofeinni chayqash uchun qahvaga qaramaslik yaxshiroqdir.
- Donutlardan voz keching.
- Spirtli ichimliklardan saqlaning.
- Go'shtning yog'li bo'laklaridan voz keching.
Bundan tashqari, menopauza uchun nogironlik bo'ladimi?
Tabiiy menopauza hayz ko'rishning doimiy tugashi hisoblanadi. Chunki menopauza Bu insonning qarishining mutlaqo normal natijasidir, bu uning buzilishi emas va shuning uchun a deb hisoblanmaydi nogironlik ADA ostida. Biroq, ish beruvchilar o'z xodimlarini ish joyida bo'lishlari mumkin qilmoq a yo'q nogironlik.
Menopoz uchun nima yaxshi?
Davolash quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin
- Gormon terapiyasi. Estrogen terapiyasi - bu menopauza chayqalishidan qutulishning eng samarali davosi.
- Vaginal estrogen.
- Kam dozali antidepressantlar.
- Gabapentin (Neurontin, Gralise va boshqalar).
- Klonidin (Katapres, Kapvay va boshqalar).
- Osteoporozning oldini olish yoki davolash uchun dorilar.
Tavsiya:
O'zingizni olov tutunidan qanday himoya qilasiz?
Yong'in tutuni xavfini kamaytirish choralarini ko'ring. O'rmon yong'inlariga tayyor bo'ling. Mahalliy havo sifati hisobotlarini tekshiring. Mahalliy ko'rish qo'llanmalariga murojaat qiling. Agar sizga tashqarida yashash tavsiya etilsa, xonadagi havoni iloji boricha toza tuting. Ichki muhitning ifloslanishini oshiradigan ishlardan qoching. O'rmon yong'inlari boshlanishining oldini oling
Piyozni kesayotganda qanday qilib ko'zingizni og'ritmasligingiz kerak?
Nega piyoz ko'zlarimni yondiradi? Piyozni kesish uchun o'tkir pichoqni ishlating - siz fermentlarni havoga kamroq tashlaysiz. Piyozni sovuq suvda kesib oling. Oxirida ildizni kesib oling - u fermentlarning konsentratsiyasini oshiradi. Havoga chiqadigan gaz miqdorini kamaytirish uchun piyozni sovutib yoki muzlatib qo'ying
Shomildan tabiiy ravishda o'zingizni qanday himoya qilasiz?
O'zingizni va oilangizni himoya qilish uchun siz: DEET, permetrin orpikaridin bilan kimyoviy kovucudan foydalaning. Och rangli himoya kiyimlarini kiying. Shimlarning oyoqlarini paypoqqa tiqing. Shomil yuqadigan joylardan qoching. O'zingizni, bolalaringizni va uy hayvonlaringizni har kuni tekshiring, shomilni ehtiyotkorlik bilan olib tashlang
Agar kimdir sizni orqangizdan ushlab olsa, o'zingizni qanday himoya qilasiz?
Quloqlarini ushlang. Agar siz orqangizdan ushlasangiz yoki biron sababga ko'ra sizning tajovuzkoringiz sizni qarama -qarshi turgan joyingizdan ushlashga qaror qilsa, bu himoyadan foydalanishingiz mumkin. Agar orqa tomondan - qo'llaringizni boshlariga qo'ying va quloqlarini topmaguningizcha tirnog'ingizni pastga torting. Quloqqa tuting va tez harakat bilan pastga torting
Glutensiz bo'lganingizdan keyin o'zingizni qanday his qilasiz?
Glutensiz o'tsangiz, tanangizda sodir bo'ladigan 7 narsa Siz tez-tez ich qotib qolishingiz mumkin. Siz ochroq qolasiz. Sizning "miya tumaningiz" ketishi mumkin. Sizda chekinish belgilari bo'lishi mumkin. Sizning energiya darajangiz keskin oshadi. Boshqa oziq-ovqat allergiyalari yo'qolishi mumkin. Sizning vazningiz yo-yo bo'lishi mumkin