Mundarija:
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Moychechak Choy (Matricaria Recutita)
Ba'zida ortiqcha stress va tashvish uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Moychechak choy nafaqat stressni kamaytiradi va tashvish , lekin u ham uyqusizlikni davolashda yordam beradi. Yalpiz choyi kabi, romashka Choy mushaklarning bo'shashishi va asabiylashishni kamaytirishda katta foyda keltiradi.
Xuddi shunday, odamlar tashvishlanish uchun qancha romashka ichishim kerakligini so'rashadi.
Kattalar uchun tavsiya etilgan dozalar quyidagilar: Kapsulalar: 400 dan 1600 gacha mg har kuni bo'lingan dozalarda. Suyuq ekstrakt: kuniga uch marta 1 dan 4 ml gacha. Damlamasi: kuniga uch -to'rt marta 15 ml.
Shuningdek, bilingki, tashvish uchun eng yaxshi qo'shimcha nima? Anksiyete uchun eng yaxshi qo'shimchalar va vitaminlardan ba'zilari:
- GABA. Gamma-aminobutirik kislota (GABA) serotonin ishlab chiqarish uchun juda muhim bo'lgan miyada joylashgan aminokislota va neyrotransmitterdir.
- Ehtiros gullari.
- Valerian ildizi.
- Qizilmiya ildizi.
- Ashwagandha.
- Rhodiola.
- Omega-3 yog 'kislotalari.
- Probiyotiklar.
Bundan tashqari, romashka choyi qancha vaqt ishlaydi?
Uni 10 daqiqadan ko'proq vaqt davomida cho'ktirishga yo'l qo'ymang. Ushbu romashka choyini ichish uchun eng yaxshi vaqt taxminan 30 daqiqa yotishdan oldin. U keng tarqalgan tinchlantiruvchi va uyquni uyg'otuvchi vosita sifatida qaraladi. Apigeninning sedativ ta'siri miyadagi benzodiazepin retseptorlari bilan bog'langanligi sababli yuzaga keladi.
Qanday qilib tashvish bilan tabiiy ravishda kurashishim mumkin?
Anksiyeteni tabiiy ravishda kamaytirishning 10 ta usuli
- Faol bo'ling. Muntazam jismoniy mashqlar jismoniy va hissiy salomatlik uchun yaxshi.
- Spirtli ichimliklar ichmang. Spirtli ichimliklar tabiiy tinchlantiruvchi vositadir.
- Chekishni to'xtating.
- Kofeindan voz keching. Agar sizda surunkali tashvish bo'lsa, kofein sizning do'stingiz emas.
- Bir oz uxlang.
- Meditatsiya qiling.
- Sog'lom ovqatlaning.
- Chuqur nafas olishni mashq qiling.
Tavsiya:
Lidokain podagra og'rig'iga yordam beradimi?
Noqulay nojo'ya ta'sirlar og'riq qoldiruvchi vositalar bilan solishtirganda, mahalliy og'riq kremlariga qaraganda ancha kam bo'lsa -da, bemorlar har qanday potentsial asoratlarni oldini olish uchun o'z ehtiyojlari uchun mahalliy kremlarga ega bo'lishlari mumkin. Ko'p bemorlar: "Gut og'rig'i uchun oyog'imga lidokain ishlatsam bo'ladimi?" Javob ha
Musiqa tashvishga qanday yordam beradi?
Musiqa tinglash tashvish va stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu, shuningdek, kayfiyatni yaxshilashi va umumiy farovonlikka yordam berishi mumkin. Musiqa tinglash dam olishga yordam beradi. Aslida, musiqiy terapiya tez -tez tashvishlanishni kamaytirish uchun mushaklarning progressiv gevşemesiyle ishlatiladi
Diyet tashvishga yordam beradimi?
Odamlar tashvishlarini boshqarishga yordam berish uchun turli xil turmush tarzini o'zgartirishlari mumkin. Sabzavotlar, mevalar, dukkaklilar, to'liq donalar va yog'siz oqsillarga boy dietani iste'mol qilish foydali bo'lishi mumkin. Anksiyete - bu dunyodagi millionlab odamlarga ta'sir qiladigan keng tarqalgan holat
GABA tashvishga qanday yordam beradi?
GABA inhibitör nörotransmiter hisoblanadi, chunki u asab tizimining ba'zi miya signallarini bloklaydi yoki inhibe qiladi. Agar GABA miyangizga GABA retseptorlari deb nomlanuvchi aproteinni biriktirsa, u tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Bu tashvish, stress va qo'rquv hissiyotlarini engishga yordam beradi
Qiyin o'yinchoqlar tashvishga yordam beradimi?
Trelles. Umuman olganda, befarq yigiruvchilar bezovtalanadigan yoki autizmli odamlarni tashvishga soladigan reaktsiyaga duch kelishi mumkin. DEHB bilan og'riganlar uchun "o'yinchoqni qayta-qayta aylantirish harakati ularga stuldan sakrash kerakdek tuyulishiga yordam beradi", deydi u