Mundarija:
Video: Qandli diabetga chalingan olma eyishi mumkinmi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Olmalar sizning mevalaringizga qo'shilishi mumkin bo'lgan ajoyib meva parhez agar sizda bo'lsa qandli diabet . Ovqatlanish bo'yicha ko'p ko'rsatmalar diabetga chalinganlar tavsiya eting parhez meva va sabzavotlarni o'z ichiga oladi (23). Qachon olmalar qondagi qand miqdorining ko'tarilishiga olib kelishi dargumon qilmoq uglevodlarni o'z ichiga oladi.
Shunday qilib, olma diabet kasalligi uchun yomonmi?
Amerikalikning so'zlariga ko'ra Qandli diabet Assotsiatsiya (ADA), ular tarkibida shakar va uglevodlar bo'lsa -da, ovqatlanadilar olmalar va boshqa mevalar ham 1-turi bo'lgan odam uchun muammo emas qandli diabet yoki 2 -toifa qandli diabet . Olmalar shakar qo'shilgan ovqatlarga boshqa turdagi shakarni o'z ichiga oladi va ular tarkibida tolalar va ozuqa moddalari ham bor.
Bundan tashqari, qandli diabetga chalinganlar uchun qaysi mevani iste'mol qilish yaxshiroq? Qandli diabet uchun mevalar ro'yxati
- olmalar.
- avakado.
- banan.
- rezavorlar.
- gilos.
- greypfrut.
- uzum.
- kivi mevasi.
Xuddi shunday, diabetga chalingan odam kuniga qancha olma yeyishi mumkin?
To'rt-besh porsiyani maqsad qiling kuniga . Meva iste'molini ikki -uch portsiyadan saqlang kuniga . bilan odamlar diabet bo'lishi kerak Shuningdek, meva va undan yuqori sabzavotli sabzavotlarni iste'mol qilishni cheklang - lekin, albatta, ulardan qochish shart emas ovqatlanish ular.
Qandli diabetdan qanday mevalardan voz kechish kerak?
Quyidagilardan qochish yoki cheklash yaxshidir:
- shakar qo'shilgan quritilgan mevalar.
- shakar siropi bilan konservalangan mevalar.
- murabbo, jele va shakar qo'shilgan boshqa konservalar.
- shirin olma.
- mevali ichimliklar va meva sharbatlari.
- natriy qo'shilgan konservalangan sabzavotlar.
- tuz yoki shakar o'z ichiga olgan tuzlangan bodring.
Tavsiya:
Qandli diabetga chalinganlar olxo'ri va shaftoli eyishi mumkinmi?
Ular sizning qon shakaringizni tushirishga yordam berishi mumkin. Uglevodlar miqdori juda yuqori bo'lishiga qaramay, olxo'ri va o'rik iste'mol qilinganidan keyin qondagi qand miqdorining sezilarli darajada oshishiga olib kelmaydi (18, 19). Bundan tashqari, olxo'ri va o'rik kabi mevalarni iste'mol qilish 2 -toifa diabet xavfi pastligi bilan bog'liq (21)
Qandli diabetga chalinganlar yerfıstığı yog'li sendvichlarni eyishi mumkinmi?
Yong'oq yog'i odamlarga qandli diabet darajasida yordam berishi mumkin, bu holat qondagi qand miqdoriga ta'sir qiladi. Yong'oq va er yong'oqlari past glisemik indeksli (GI) ovqatlardir. Bu shuni anglatadiki, odam uni iste'mol qilganda, qondagi qand miqdori to'satdan yoki juda yuqori ko'tarilmasligi kerak
Qandli diabetga chalinganlar sariq qovoq eyishi mumkinmi?
Qandli diabet bo'lsa, qanday sabzavot tanlovi yaxshi? Qushqo'nmas yaxshi sabzavot tanlovidir, chunki u A va C vitaminlariga boy, yog'i past va tolaning yaxshi manbai. Yana bir ajoyib variant - har qanday qovoq turi. Qovoqni yil bo'yi eyish mumkin, chunki yozgi va qishki navlar bor
Qandli diabetga chalingan odam qancha gilos eyishi mumkin?
Karbongidratlarning sog'lom manbalariga kraxmal bo'lmagan sabzavotlar, mevalar, to'liq donalar va loviya kiradi. Gilos - bu variant, lekin sizning qismingiz hajmini kuzatish juda muhimdir. Britaniya Diabetik Assotsiatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, kichik bir qismi 14 gilos (taxminan 2 kivi mevasi, 7 qulupnay yoki 3 o'rik)
Qandli diabetga chalingan spagetti eyishi mumkinmi?
Agar sizda qandli diabet bo'lsa, siz hali ham makarondan bahramand bo'lishingiz mumkin - faqat sizning qismlaringizni kuzatib boring va bug'doyni iste'mol qiling, bu sizning tolalaringizni, vitaminlaringizni, minerallaringizni ko'paytiradi va qondagi qand miqdorining pasayishini kamaytiradi (oq makaron bilan solishtirganda)