Mundarija:
Video: Qandli diabetga chalinganlar uzum va gilos yeyishi mumkinmi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Aslida, olma bilan birga ko'k va uzum 2-toifa xavfini kamaytirish uchun ayniqsa foydalidir qandli diabet Amerika klinik ovqatlanish jurnaliga ko'ra. Gilos : Gilos ko'k kabi, hujayralar insulin ishlab chiqarishni 50% ga pompalaydigan antosiyaninlarni o'z ichiga oladi.
Yana bilingki, uzum qondagi qand miqdorini ko'taradimi?
Banan: banan kabi ba'zi mevalar, uzum , gilos va mango uglevodlarga to'la va shakar va mumkin oshirish sizning qon shakar darajasi tez Bularning barchasi yuqori glisemik indeksga ega bo'lgan mevalar, bu ularning ko'payishini o'lchaydi qon glyukoza darajasi ma'lum bir taomni iste'mol qilgandan keyin.
Ikkinchidan, qandli diabet kasalligida qancha gilos bo'lishi mumkin? Xun uglevodlarining sog'lom manbalariga kraxmalsiz sabzavotlar, mevalar, to'liq donalar va loviya kiradi. Gilos bu variant, lekin sizning qismingiz hajmini kuzatib borish muhimdir. Britaniyaliklarga ko'ra Qandli diabet Uyushmaning kichik qismi 14 ta gilos (taxminan 2 kivi, 7 qulupnay yoki 3 o'rik bilan bir xil).
Shuni ham bilish kerakki, diabetga chalinganlar gilos yeyishi mumkinmi?
Tart gilos past GI tanlovi va a uchun aqlli qo'shimcha hisoblanadi qandli diabet -do'stona ovqatlanish. Bir stakan 78 kaloriya va 19 g uglevodlarga ega va ular yallig'lanishga qarshi kurashda ayniqsa yaxshi bo'lishi mumkin. Tart gilos Shuningdek, ular yurak kasalliklari, saraton va boshqa kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradigan antioksidantlarga boy.
Qandli diabetga chalinganlar qanday mevalardan voz kechishlari kerak?
Quyidagilardan qochish yoki cheklash yaxshidir:
- shakar qo'shilgan quritilgan mevalar.
- shakar siropi bilan konservalangan mevalar.
- murabbo, jele va shakar qo'shilgan boshqa konservalar.
- shirin olma.
- mevali ichimliklar va meva sharbatlari.
- natriy qo'shilgan konservalangan sabzavotlar.
- tuz yoki shakar o'z ichiga olgan tuzlangan bodring.
Tavsiya:
Qandli diabetga chalinganlar kraker yeyishi mumkinmi?
Pishloq va butun donli krakerlar, agar sizda diabet bo'lsa, ular atıştırmalık uchun yaxshi tanlovdir. Krakerlarda uglevodlar ko'p bo'lishi mumkin bo'lsa -da, pishloq tarkibidagi yog 'va kraker tarkibidagi tola ularni qondagi qand miqdorining ko'tarilishiga to'sqinlik qilishi mumkin (10, 11, 44, 45). Bu ingredientlardan saqlanish uchun har doim 100% to'liq donli krakerlarni tanlang
Qandli diabetga chalingan apelsin yeyishi mumkinmi?
Uyushma ma'lumotlariga ko'ra, apelsin, greyfurt va limon kabi sitrus mevalari tolaga, S vitamini, folat va kaliyga boy, bu sog'lom diabetik ovqatlanish rejasini tuzishga yordam beradi. Apelsinlar tolaga to'la. Qandli diabet bilan og'rigan odamlarga dietasiga GI darajasi past bo'lgan ovqatlarni kiritish tavsiya etiladi
Qandli diabetga chalinganlar gilos pomidorini iste'mol qila oladimi?
3. Pomidorlar. Boshqa kraxmalli bo'lmagan mevalar singari, pomidor ham past GI reytingiga ega. 2011 yildagi bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har kuni 200 gramm xom pomidor (yoki taxminan 1,5 o'rta pomidor) 2 -toifa diabet bilan og'rigan odamlarda qon bosimini pasaytiradi
Qandli diabetga chalingan odam uzum yeyishi mumkinmi?
DLife - bu sizning diabetdagi hayotingiz! Ha! Uzum tarkibida barcha mevalar singari uglevodlar bor, uglevodlar esa qondagi qand miqdorini ko'taradi, lekin uzumning qizil po'stlog'i qizil sharob singari yurak uchun foydali bo'lgan boshqa foydali xususiyatlarga ega. Bundan tashqari, qon glyukoza darajasiga ta'sirini kamaytirish uchun ularni pishloq kabi proteinli oziq-ovqat bilan birlashtiring
Qandli diabetga chalingan mango yeyishi mumkinmi?
Mangoda uglevodlar ko'p, ya'ni 100 gramm mango 20 gramm uglevodga olib keladi. Agar qonda qand miqdori yuqori bo'lsa, mangodan qochish kerak. Qandli diabetga chalinganlar uchun umumiy uglevod miqdori kuniga atigi 100 gramm bo'lishi kerak. Bundan tashqari, mangoni faqat kunduzi iste'mol qilish kerak