Mundarija:
Video: Osteoporoz uchun nima eyish yoki ichish mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Davolash usullari: kaltsiy
Agar osteoporoz bo'lsa, qanday ovqatlardan voz kechish kerak?
Suyak salomatligi uchun ovqatlanish bo'yicha ko'proq maslahatlar
- Fasol (dukkakli) Dukkaklilar tarkibida kaltsiy, magniy, tola va boshqa ozuqa moddalari bo'lsa -da, ular tarkibida fifatlar deb ataladigan moddalar ko'p.
- Go'sht va boshqa yuqori proteinli ovqatlar.
- Tuzli ovqatlar.
- Ismaloq va oksalatli boshqa ovqatlar.
- Bug'doy kepagi.
- Spirtli ichimliklar.
- Kofein.
- Kofe/choy.
Bundan tashqari, suyak zichligini tabiiy ravishda qanday oshirish mumkin? Bu erda sog'lom suyaklarni qurishning 10 ta tabiiy usuli.
- Ko'p sabzavot iste'mol qiling.
- Kuch mashq qilish va og'irlikni ko'tarish mashqlarini bajaring.
- Proteinni etarli darajada iste'mol qiling.
- Kun davomida yuqori kaltsiyli ovqatlar iste'mol qiling.
- Ko'p miqdorda D va K vitaminlarini oling.
- Juda past kaloriyali dietalardan voz keching.
- Kollagen qo'shimchasini olishni o'ylab ko'ring.
Bundan tashqari, osteoporoz bilan og'riganingizda qaysi taomlarni iste'mol qilish yaxshiroq?
Doktorning javobi
- Sut mahsulotlari: sut, qatiq, pishloq va kaltsiy bilan boyitilgan tvorog.
- Yashil bargli sabzavotlar: brokkoli, karam, ko'katlar, quritilgan anjir, sholg'om va xantal ko'katlari.
- Baliq: konservalangan ikra va sardina suyaklari bilan.
- Yong'oqlar: bodom va Braziliya yong'oqlari.
Osteoporozli odam uchun eng yaxshi mashq qaysi?
Ikkita turi mavjud osteoporoz uchun mashqlar suyak zichligini qurish va ushlab turish uchun juda muhim: og'irlik va mushaklarni mustahkamlash mashqlar.
Yuqori ta'sirli og'irlik mashqlariga misollar:
- Raqs.
- Yuqori ta'sirli aerobika bilan shug'ullaning.
- Yurish.
- Yugurish/yugurish.
- Arqon bilan sakrash.
- Zinadan ko'tarilish.
- Tennis.
Tavsiya:
Tonzillektomiyadan keyin nima eyish mumkin emas?
Tonzillektomiyadan so'ng muzqaymoq yaxshi ovqat bo'lishi mumkin, lekin ko'ngil aynishi yoki qusish (behushlik va og'riq qoldiruvchi vositalarning yon ta'siri) bo'lsa, sut mahsulotlaridan voz kechgan ma'qul. Buning o'rniga olma sharbati, Sprite kabi sodali suv, qora qahva yoki sho'rva bulyoni kabi tiniq suyuqliklarga yopishib oling
Nozik oshqozon uchun nima eyish mumkin?
Bu erda sezgir oshqozon uchun eng yaxshi ovqatlarning o'ntasi: qatiq. Banan. To'liq donalar. Zanjabil. Xamirturush. Yashillar. Ananas/Papayya. Olma sosu
Jigar biopsiyasidan keyin nima eyish mumkin?
Biopsiya o'tkazilgandan keyin 4 kun davomida 10 kg dan ortiq vaznni ko'tarmaslik va og'ir jismoniy faoliyatdan voz kechish kerak. Biopsiyadan keyin 7-10 kun davomida yoki biopsiya joyi tuzalmaguncha suzmang yoki vanna qabul qilmang. oddiy guruch, tushdi va yogurt kabi ovqatlar • Ko‘p suyuqlik iching (agar shifokor buni qilmaslikni aytmasa)
Spirtli ichimliklar iste'mol qilganda nima yeyish yoki ichish kerak?
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish bilan og'rigan odamlar qondagi qand miqdori pasayganida spirtli ichimliklarga intilishlari isbotlangan. Qandli gazak yeyish tezda tuzalishga yordam beradi, lekin meva yoki pishloq va kraker kabi murakkab uglevodlarni iste'mol qilish qondagi qand miqdorini bir xil darajada ushlab turadi
Ovqat hazm qilish muammolari uchun nima ichish mumkin?
Gaz va shishishni qanday kamaytirish mumkin? Yog'li ovqatlardan voz keching. Gazlangan ichimliklardan voz keching. Sekin -asta ovqatlaning va iching. Chekishni tashlang. Saqich chaynamang. Ko'proq mashq qiling. Gazni keltirib chiqaradigan ovqatlardan saqlaning. Fruktoza va sorbitol kabi gazni keltirib chiqaradigan tatlandırıcılardan saqlaning. Ular ko'pincha shakarlamalar, saqich, energiya barlari va kam uglevodli ovqatlarda uchraydi