Mundarija:
Video: Nima uchun sabzavotlar meni gazga aylantiradi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Buning sababi sabzavotlar tarkibida ko'plab tolalar mavjud bo'lib, ular yo'g'on ichakdagi bakteriyalar tomonidan fermentlanadi (ichak mikrobiotasi deb ataladi) gaz jarayonida. Qanchalik ko'p tola iste'mol qilsangiz, shuncha ko'p gaz va shishiradi yuzaga kelishi mumkin.
Xuddi shunday, sabzavot iste'mol qilayotganda gazdan qanday qochish kerak?
5. Gaz ishlab chiqaradigan oziq-ovqat mahsulotlaridan voz keching yoki kamaytiring
- Fasol, yashil bargli sabzavotlar, masalan, karam, Bryussel novdalari, brokkoli va qushqo'nmas.
- Alkogolsiz ichimliklar, meva sharbati va boshqa mevalar, shuningdek piyoz, nok va artishoklar.
- Sut mahsulotlari, sut mahsulotlari va ichimliklar tarkibida laktoza mavjud bo'lib, ular gaz hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Xuddi shunday, qanday sabzavotlar gaz va shishiradi? Ko'pincha ichakdagi gaz bilan bog'liq bo'lgan oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- Fasol va yasmiq.
- Qushqo'nmas, brokkoli, Bryussel nihollari, karam va boshqa sabzavotlar.
- Fruktoza - artishok, piyoz, nok, bug'doy va ba'zi alkogolsiz ichimliklarda uchraydigan tabiiy shakar.
- Laktoza, sut tarkibidagi tabiiy shakar.
Keyinchalik, kimdir so'rashi mumkin: sabzavotlar sizga gaz beradimi?
Aniq sabzavotlar Bryussel gullari, brokkoli, karam, qushqo'nmas va gulkaram kabilar ma'lum. sabab ortiqcha gaz . Fasol kabi, bular sabzavotlar tarkibida murakkab shakar, rafinoza ham bor. Biroq, bu juda sog'lom ovqatlar , shunday siz ularni dietangizdan chiqarib tashlashdan oldin shifokoringiz bilan gaplashishni xohlashingiz mumkin.
Nega men yegan hamma narsa menga gaz beradi?
Ovqatlanish - bu umumiy sabab shishiradi, chunki tana ovqat hazm qilganda, u ishlab chiqaradi gaz . Odamlar ham havoni yutib yuborishadi ovqatlanish yoki ichish, keyin oshqozon -ichak traktiga kiradi. Shish hisoblanadi irritabiy ichak sindromi yoki oziq-ovqat intoleransi kabi ko'plab sog'liq muammolarining alomati.
Tavsiya:
Nima uchun sharob meni uxlatadi?
YouBeauty.com saytiga aytganidek, uzum urug'lari, terisi va go'shti, aslida, uyqu davrlarini boshqaruvchi epifiz bezi (miyada va ha, bu tinipin konusga o'xshaydi) ishlab chiqaradigan melatonin gormonini o'z ichiga oladi. Shunday ekan, oq sharobli sharob hammamizni uyquga soladi, degan xulosaga kelish mumkin
Saraton kasalligi uchun qanday sabzavotlar yaxshi?
To'q yashil bargli sabzavotlar, masalan, ismaloq, qayla, romashka salatasi, bargli salat, xantalli ko'katlar, yovvoyi ko'kat va hindibo tarkibida ko'p miqdorda tola, folat va ko'p miqdordagi karotenoidlar mavjud. Ayniqsa, karotenoidlar og'iz, tomoq va halqum saratoniga qarshi himoya vositasi bo'lishi mumkin
Qandli sabzavotlar va mevalar qandli diabet uchun yaxshi?
Qaysi sabzavotlar qandli diabet bilan kasallanganlar uchun foydali va qaysi biri emas? Ko'katlar, ismaloq, qayla va shveytsariya chard kabi. Xochli sabzavotlar, masalan, brokkoli va gulkaram. Bodring. Sarsabil. Jikama. Bryussel nihollari. Piyoz. Artishok yuraklari
Nega guakamol meni gazga aylantiradi?
Avakado tolaga boy va katta mevada kattalar uchun tavsiya etilgan kunlik tolalar mavjud. Kichkina vaqt ichida ko'p miqdorda tolani iste'mol qilish, agar kimdir tolaga o'rganmagan bo'lsa, gaz va shishib ketishiga olib kelishi mumkin
Qonli ovqat sabzavotlar uchun foydalimi?
Qonli taom - bu sizning bog'ingizga qo'sha oladigan azotli tuzatish. Bog 'tuprog'iga qon taomini qo'shish azot darajasini oshirishga yordam beradi va o'simliklarning yanada yam-yashil va yashil o'sishiga yordam beradi. Qonli ovqat, shuningdek, mollar, sincaplar va kiyiklar kabi ba'zi hayvonlarni to'xtatuvchi vosita sifatida ishlatiladi