Video: Zinadan yonboshlab yurish kerakmi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Yon tomonga imkon beradi siz ga bor ushlab turishga yordam beradigan tutqichlardan yaxshiroq foydalanish sen tur va muvozanat. Hech kim yurmaydi zinadan pastga tushing shunga o'xshash, harakatlanishda muammolari bo'lgan keksalar, shikastlanganlar, nogironlar yoki o'rganayotgan kichik bolalar bundan mustasno yurish.
Xo'sh, nima uchun zinadan tushish menga qiyin?
Ketish zinadan pastga ko'proq muvozanat talab qiladi. Sizning asosiy miyangiz muvozanat kiritishining bir qismi sifatida yuqori son va son muskullaridan signal oladi. Agar siz yadro, son va glutalarni mustahkamlasangiz, tez orada buni qila olasiz pastga yuring o'smir kabi.
Xuddi shunday, nega men zinapoyada yurganimda boshim aylanayapti? Zinapoyalar murojaat qilishni talab qiladi olmoq keyingi qadamlarga sizni ham majbur qiladi harakat boshingizni u yoqdan bu yoqqa. Bu harakatlar sizning ichki qulog'ingizdagi muvozanat organini faollashtiradi mumkin sizni qil Bosh aylanishi va agar siz beqaror bo'lsangiz bor ularga o'rganmagan.
Shunday qilib, qanday qilib poshnali zinadan tushish mumkin?
Butun oyoqni qo'ying ustida Og'irlikni yuklamasdan oldin bir qadam. Birinchi o'rin tovon , keyin oyoq barmoqlari. Agar zinapoyalar tor, keyin boring pastga oyoqlaringizni burchakka qo'yib. Agar siz qattiq yubka kiysangiz, ikkala oyog'ingizni har qadamga qo'ying pastga yurish the zinapoyalar.
Zinapoyalar tizzalaringizga zarar keltiradimi?
Yugurish va toqqa chiqish irodasi qilmoq yo'q zarar ga tizzalaring agar siz mos bo'lsangiz. Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa yoki tizza muammolar, yugurish va toqqa chiqish zinapoyalar me'yorida bajarilishi kerak. Sog'lom va kuchli uchun tizzalar , sonlarning va atrofdagilarning mushaklarini kuchaytirish muhim ahamiyatga ega tizzalar.
Tavsiya:
Yurish tezligida nima?
Elektr tutilishi, yurak stimulyatsiyasi qorinchalarning depolarizatsiyasiga olib kelganida sodir bo'ladi. Qorin bo'shlig'i komplekslariga xos bo'lgan EKG o'zgarishi - QRS kompleksining kengayishi va uzun bo'yli keng T to'lqini monitorda ko'rsatiladi (1-3 -rasmlarga qarang)
Beton ustida yurish bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkinmi?
Qattiq beton zaminlarda uzoq vaqt turish va yurish oyoqlarning, oyoqlarning shishishi va hatto tizza va bel og'rig'iga olib kelishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz jarohatlar va/yoki surunkali og'riqlarga duch kelishingiz mumkin
Sohilda yalangoyoq yurish xavfsizmi?
Qumda yalangoyoq yurish hayratlanarli tuyulsa ham, xavfli bo'lishi mumkin. Agar sizda nevropatiya bo'lsa, siz hech qachon plyajda yalangoyoq yurishni o'ylamasligingiz kerak, chunki siz sezmagan holda oyog'ingizga shikast etkazishingiz mumkin. Iliq suvli turg'un suv havzalari zararli bakteriyalar uchun mukammal ko'payish joyidir
Yurish paytida qanday nafas olasiz?
Qorinni to'liq hisoblab, beshga hisoblab, qanday qilib to'g'ri nafas olish kerak. O'pkangizni to'liq to'ldirishga ruxsat bering, xuddi shunday yelkangizni orqaga torting. Qorin tugmachasini umurtqa tomon besh marta tortib, nafas chiqaring. Diafragma yordamida o'pkadan havo chiqarib, umurtqa pog'onangizni tik holda saqlang. Takrorlang
Ko'krak kattalashgandan keyin yonboshlab yotish mumkinmi?
Kutish, shuningdek, ko'krak implantatsiyasini tiklash paytida qancha noqulayliklarni boshdan kechirishida ham rol o'ynaydi - qancha ko'p uxlasangiz, shunchalik kamroq og'riq sezasiz. Taxminan 2 hafta o'tgach, yon tomonda uxlash mumkin, ammo protseduradan bir necha hafta o'tgach, oshqozon ustida uxlash mumkin emas