Mundarija:
Video: Tug'ish paytida qanday nafas olasiz?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Tug'ilishning birinchi bosqichida
- Sekin chuqurlikdan boshlang nafas sizning qisqarishingiz boshlanadi va keyin asta-sekin nafas olish tashqariga, boshingizdan oyoq barmoqlarigacha bo'lgan barcha jismoniy kuchlanishni bo'shatish.
- Sekin burun orqali nafas oling va keyin pauza qiling.
- Har safar siz nafas oling , tananing boshqa qismini dam olishga e'tibor qarating.
Savol tug'iladi: nafas olish haqiqatan ham mehnatga yordam beradimi?
To'g'ri, ongli nafas olish yordam berishi mumkin siz bo'shashasiz va qisqarish paytida og'riqni kamroq sezasiz. Buning "to'g'ri" yo'li yo'q nafas olish ichida mehnat , boshqalar sizga nima deyishiga qaramay. Sekin, chuqur nafas olish yordam beradi ayollarning ko'pchiligi qisqarish og'rig'ini boshqaradi.
Bundan tashqari, qanday qilib chaqalog'imni tezda itarib yuborishim mumkin? Siz nima qila olasiz: bosish bo'yicha maslahatlar
- Go'yo ichak harakatini o'tkazgandek turing. Tana va sonlaringizni bo'shashtiring va go'yo hayotingizdagi eng katta BMni boshdan kechirayotgandek suring.
- Jag'ingizni ko'kragingizga mahkamlang.
- Bor narsangizni bering.
- Diqqatingizni jamlang.
- Lavozimlarni o'zgartiring.
- O'zingizning instinktingizga ishoning.
- Kasılmalar orasidagi dam olish.
- Ko'rsatilgandek bosishni to'xtating.
Yana biling, Mehnat nafasi nima?
Nafas olish qiyin yoki og'ir nafas olish uchun g'ayritabiiy nafas olish bo'lib, u kuchayganligi bilan tavsiflanadi nafas olish , shu jumladan nafas olishning yordamchi mushaklaridan foydalanish, stridor, xirillash yoki burunni yoqish.
Tug'ish paytida qanday qilib tinchlanaman?
Sizning akusheringiz ichkariga kirganda dam olishga yordam beradi mehnat ritmik nafas olish kabi usullarni ko'rsatish va massaj yordamida. U, shuningdek, bu usullarni sherigingizga ko'rsatishi mumkin, shunda siz imkon qadar ko'proq yordam olasiz.
Tavsiya:
Yurish paytida qanday nafas olasiz?
Qorinni to'liq hisoblab, beshga hisoblab, qanday qilib to'g'ri nafas olish kerak. O'pkangizni to'liq to'ldirishga ruxsat bering, xuddi shunday yelkangizni orqaga torting. Qorin tugmachasini umurtqa tomon besh marta tortib, nafas chiqaring. Diafragma yordamida o'pkadan havo chiqarib, umurtqa pog'onangizni tik holda saqlang. Takrorlang
Nafas olish va nafas chiqarish paytida ko'krak qafasi bilan nima sodir bo'ladi?
Nafas olish va nafas chiqarish Nafas olish jarayonida o'pkaning hajmi diafragma va qovurg'alararo mushaklar qisqarishi natijasida kengayadi (qovurg'a qafasi bilan bog'langan muskullar), shu orqali ko'krak qafasi kengayadi. Nafas olayotganda, o'pka orqaga chekinib, havoni o'pkadan chiqarib yuboradi
Nebulizer bilan qanday nafas olasiz?
Nebulizerdan qanday foydalanish kerak Qo'lingizni yaxshilab yuving. Shlangi havo kompressoriga ulang. Dori -darmon idishini retseptingiz bilan to'ldiring. Shlangi va og'iz bo'shlig'ini dorivor idishga mahkamlang. Og'iz bo'shlig'ini og'zingizga qo'ying. Barcha dorilar ishlatilmaguncha og'zingiz bilan nafas oling. Ish tugagach, mashinani o'chiring
Pilates paytida qanday nafas olasiz?
Pilates bilan nafas olishni amalga oshirayotganda: burun orqali INHA OLing, nafasni qovurg'alarning yon tomonlariga yo'naltiring (qovurg'alarni yon tomonga kengaytiring) Og'iz orqali nafas oling, ko'krak qafasini pastga va ichkariga yoping
Ish beruvchi ish joyidagi jarohatlar haqida qancha muddatga xabar berishi kerak?
Ish beruvchiga shikastlanish haqida xabar berish Ish paytida sizga zarar etkazilganligini aniq ayting. Ba'zi shtat qonunlari shunchaki bu xabarni darhol yoki imkon qadar tezroq yuborishingiz kerakligini aytadi, ammo ko'pchilik shtatlar aniqroq muddatni, odatda 10 dan 90 kungacha beradi